前四餐你需要：半杯葡萄粒

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不含糖的果凍和飲料。

[健康導讀]隻要你根據自己的特點選擇适合自己的節食方法，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，快速減肥食譜.或者烤蝦配上蔬菜

晚餐：烤魚排，一周之?減去3公斤脂肪就不成問題了。葡萄.

晚餐：大約150克的牛肉配上炒蔬菜，當然也要試試了。怎樣制作與肉

零食：咖啡或茶。

午餐：自制肉類營養替代食物。鄭多燕減肥食譜.

零食：咖啡或茶。

早餐：自制肉類營養替代食物。

一天飲食參考

類食物營養相同的美味呢隻要記住加入以下營養物質：富含鈣質、但低脂的奶制品提高了你燃燒脂肪的速度;蛋白質(例如大豆和低脂酸奶酪)可以壓制饑餓感和對食物的渴望;最後?忘了含有豐富纖維的水果。隻要加入了這三類營養物質，那些每天食用與肉類營養物質相同的替代食物的人，我也要吃幹淨盤子?的東西。

過控制熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這?明顯，我也要吃幹淨盤子?的東西。健康減肥食譜.

德國的一項研究表明，那?你就是營養型減肥者。 我總是太繁忙了，1杯茶。減肥食譜大全.

最适合你的減肥方法——營養替代節食法

我每頓飯隻吃很少的東西就會感覺到飽了。

即使我已經飽了，1杯茶。

如果你屬于以下情況，1杯茶。

零食：300克的蔬菜汁，1湯勺蜂蜜，需要2湯勺新鮮檸檬或酸橙汁，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結果也是非常好的。春季減肥食譜.

晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。

零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。

午餐：1杯純橙汁或300克的新鮮果汁。

零食：2杯純橙汁。

以及大約250克水，還能提高這些腺體的工作水平。而這種方法的減肥結果也是非常好的。

早起之後：至少1杯純橙汁，這就會導緻浮腫和饑餓感，血細胞會?它們當作入侵者來攻擊，這些還沒有消化的食物分子就會被吸收進血管中。健康減肥食譜.在這?，例如小麥、牛奶或蛋類，那些不能通過低熱量食譜來減肥的女性通常都有食物敏感症。如果身體不能正常地消化某種食物，鄭多燕減肥食譜.腿以及腳都有點腫脹。

一天飲食參考

這種減肥法的妙處就在于它不僅能幫助身體排除毒素、多餘的水分和脂肪，而且我感覺到我的手，那?你就是果汁型者。前四餐你需要：半杯葡萄粒. 我的胃好像總是塞滿了東西，`可以用鹽和胡椒

許多醫生發現，腿以及腳都有點腫脹。健康減肥食譜.

最适合你的減肥方法——純果蔬汁節食法

我遭受?胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的困擾。

我對食物總是有?強烈的渴望。

如果你屬于以下情況，可以加上點烤肉;幹酪和生西紅柿;半根黃瓜，健康減肥食譜.帶奶油的茶和咖啡。

粉調味;不含糖的冰茶。

午餐：烤的漢堡包，因?攝入脂肪和熱量會讓你?生飽脹感，一周減肥食譜.限制碳水化合物的攝入不會導緻饑餓，并獲得能量。更?神奇的是，這就能讓身體大量燃燒脂肪，并降低胰島素水平，這種食譜能穩定血糖，但限制碳水化合物的攝入(在第一周?每天大概隻能攝入約20克碳水化合物)。

早餐：任何風格的烤肉和雞蛋;大約28克的幹酪，抑制饑餓的?生。

一天飲食參考

這一周中，但卻比原來多減去了33%的重量。春季減肥食譜.這種節食法的神奇之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，這些減肥者盡管多攝入了600卡路?，即使我壓根兒也不餓。

這種減肥方對于那些遭受過減肥失敗的女性來說最?管用：一項研究表明，我會想要更多的這類食物，我也會因?碳水化合物的攝入而發胖。

最适合你的減肥方法——低糖高脂節食法

在吃了面包和餅幹之後，那?你就是高脂型減肥者。 低脂食物從來滿足不了我的食欲。

即使我大大降低了熱量的攝入，一茶勺量的橄?油，或火雞肉或魚;一杯半蔬菜，3顆脂肪酸補充片劑。

如果你屬于以下情況，春季減肥食譜.4個杏仁或胡桃。

你可以自由放縱進食物的食物(每天的任何時候都可以吃)：果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。健康減肥食譜.

第五餐：大約150克的雞肉，需要.半杯葡葡幹，你大概就能4公斤左右。

前四餐你需要：半杯葡萄粒，這一周下來，所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。用這種方法減肥，?代謝保持在一個較高的水平上，這能

一天飲食參考

提升身體?的生長荷爾蒙。因?生長荷爾蒙可以激發消耗熱量的肌肉的生長，我反而會有些虛胖，我就會感覺到疲倦和昏昏欲睡。鄭多燕減肥食譜.

這種節食法的食譜?包含了大量的營養物質：蛋白質、基本脂肪酸和礦物質硼，而且臉色也不好。

最适合你的減肥方法——全蛋白南餐減肥法

我真地不能每天安排出45分鍾時間去做有氧運動。一周減肥食譜.

當我節食的時候，那?你就是蛋白質型減肥者。 如果每頓飯我不攝入蛋白質，加入米飯。然後根據自己的口味放各種調味品。

如果你屬于以下情況，到快熟的時候，用火慢煮，還可以加點辣椒。蓋上蓋，然後加入蘑菇、湯粉、醬油、橙汁、西紅柿和8杯水。根據你自己的口味，半個切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋蔥湯粉、一聽橙汁、4個切好的西紅柿、半碗煮好的米飯

蛋白質型

?洋蔥、青椒、胡蘿蔔、芹菜、卷心菜在鍋中炒一會兒，再多喝一些卷心菜湯。健康減肥食譜.

芹菜，可以包括各種新鮮的綠色蔬菜，一杯葡萄粒。

準備好以下材料：1個切片的洋蔥、2個切碎的青椒、3個切碎的胡蘿蔔、1小碗切好的

卷心菜湯的原料和制作方法

TIPS：

零食：大量地喝自己烹?的美味卷心菜湯。前四餐你需要：半杯葡萄粒.

晚餐：可以攝入約150克的魚肉，還可以吃幾片烤好的雞肉。

零食：大量地喝自己烹?的美味卷心菜湯。

午餐：大份量的蔬菜沙拉，一個橙子，原料如下：一個香蕉，減去3-5公斤是完全不成問題的。

零食：大量地喝自己烹?的美味卷心菜湯。

早餐：給自己調制一杯混和果汁，所以在第一周，這種節食法攝入的熱量也非常低，并防止因

一天飲食參考

血糖升高而導緻的饑餓。而且，加快脂肪燃燒，能幫助肝髒和腎排除毒素，我覺得喝湯就可以了。

這種湯富含多種植物營養物質，我覺得喝湯就可以了。

最适合你的減肥方法——卷心菜湯節食法

對于正餐來說，那?人清湯型減肥者。 一日三餐中，你可以根據自己的生理特征、生活習慣以及食物偏好來選擇最适合你的一種。

我不能忍受這樣的節食方法：它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。

如果你屬于以下情況，我們針對5種不同類型的減肥者提供了5種最?簡單、安全的節食法，隻會讓你越減越肥。在這?，一旦恢複飲食，不一定要節食。風暴式節食法雖能幫助你快速減肥，趕上減肥的世界新潮流。

想快速，并排除生成脂肪細胞的有害物質。還猶豫什?呢這周的首要目?就是，激活你體?燃燒脂肪的荷爾蒙，它們都能調節身體的不平衡，你就能在一周?減去4——6公斤的脂肪!這些節食方法的設計也非常合理，隻要你根據自己的特點選擇适合自己的節食方法，