還可以吃幾片烤好的雞肉

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隻消你依據本身的特征遴選吻合本身的節食舉措，你就能在一周?減去4——6公斤的脂肪!這些節食舉措的設計也極端合理，它們都能調節身體的不均衡，激活你體?焚燒脂肪的荷爾蒙，并掃除生成脂肪細胞的無害精神。還徘徊什?呢這周的首要傾向就是，趕上減肥的世界新潮流。





想急迅，不肯定要節食。風暴式節食法雖能助理你急迅減肥，一旦規複飲食，隻會讓你越減越肥。在這?，我們針對5種不同類型的減肥者提供了5種最?簡略、太平的節食法，鄭多燕減肥食譜.你可能依據本身的生理特征、生活風氣以及食物偏好來遴選最吻合你的一種。

清湯型

假如你屬于以下處境，那?人清湯型減肥者。 一日三餐中，我不必要攝入蛋白質和脂肪就能感到到?足了口腹之欲。健康減肥食譜.

我不能忍耐這樣的節食舉措：它每頓都要劃定我究竟能吃幾何東西。

對付正餐來說，我覺得喝湯就可能了。

最吻合你的減肥舉措——卷心菜湯節食法

這種湯富含多種動物養分精神，能助理肝髒和腎掃除毒素，加速脂肪焚燒，快速減肥食譜.并制止因

血糖降低而招緻的饑餓。而且，這種節食法攝入的熱量也極端低，所以在第一周，減去3-5公斤是全體不成題目的。

一天飲食參考

早餐：給本身調制一杯混和果汁，原料如下：一個香蕉，一個橙子，快速減肥食譜.一杯葡萄粒。

零食：多量地喝本身烹?的美味卷心菜湯。

午餐：快速減肥食譜.大份量的蔬菜沙拉，可能包括各種新奇的綠色蔬菜，還可能吃幾片烤好的雞肉。

零食：多量地喝本身烹?的美味卷心菜湯。可以.

晚餐：可能攝入約150克的魚肉，再多喝一些卷心菜湯。

零食：多量地喝本身烹?的美味卷心菜湯。

TIPS：鄭多燕減肥食譜.



卷心菜湯的原料和建造舉措

綢?好以下原料：1個切片的洋蔥、2個切碎的青椒、3個切碎的胡蘿蔔、1小碗切好的

芹菜，半個切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋蔥湯粉、一聽橙汁、4個切好的西紅柿、半碗煮好的米飯

?洋蔥、青椒、胡蘿蔔、芹菜、卷心菜在鍋中炒一會兒，然後參與蘑菇、湯粉、醬油、橙汁、西紅柿和8杯水。依據你本身的口味，還可能加點辣椒。蓋上蓋，用火慢煮，到快熟的時刻，參與米飯。然後依據本身的口味放各種調味品。

蛋白質型

假如你屬于以下處境，春季減肥食譜.那?你就是蛋白質型減肥者。 假如每頓飯我不攝入蛋白質，我就會感到到疲倦和昏昏欲睡。

當我節食的時刻，我反而會有些虛胖，而且神氣也不好。

我真地不能每天睡覺出45分鍾時間去做有氧行動。

最吻合你的減肥舉措——全蛋白南餐減肥法

這種節食法的食譜?包括了多量的養分精神：還可以吃幾片烤好的雞肉.蛋白質、基本脂肪酸和礦精神硼，這能

提拔身體?的生長荷爾蒙。由于生長荷爾蒙可能鼓勵損耗熱量的肌肉的生長，?代謝維系在一個較高的程度上，所以生長荷爾蒙就成了減肥的關鍵。用這種舉措減肥，這一周上去，你或許就能4公斤左右。

一天飲食參考

前四餐你必要：半杯葡萄粒，半杯葡葡幹，3顆脂肪酸補充片劑。

第五餐：大約150克的雞肉，或火雞肉或魚;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄?油，4個杏仁或胡桃。

你可能自在放蕩進食物的食物(每天的任何時刻都可能吃)：一周減肥食譜.果凍、蘑菇、洋蔥、黃瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的蘇打水、冰鎮茶水、橙汁、醋、芥末、調味品。

高脂型

假如你屬于以下處境，那?你就是高脂型減肥者。 低脂食物本來?足不了我的食欲。

盡管我大大消沉了熱量的攝入，還可以吃幾片烤好的雞肉.我也會由于碳水化合物的攝入而發胖。

在吃了面包和餅幹之後，我會想要更多的這類食物，盡管我壓根兒也不餓。

最吻合你的減肥舉措——低糖高脂節食法

這種減肥方對付那些遭遇過減肥腐朽的女性來說最?管用：一項鑽探證實，這些減肥者盡管多攝入了600卡路?，但卻比原來多減去了33%的分量。這種節食法的奇異之處就在于：不限制脂肪和熱量的攝入，但限制碳水化合物的攝入(在第一周?每天或許隻能攝入約20克碳水化合物)。

這一周中，鄭多燕減肥食譜.這種食譜能安甯血糖，并消沉胰島素程度，這就能讓身體多量焚燒脂肪，并取得能量。春季減肥食譜.更?奇異的是，限制碳水化合物的攝入不會招緻饑餓，由于攝入脂肪和熱量會讓你孕育發生飽脹感，強迫饑餓的孕育發生。

一天飲食參考

早餐：任何氣勢氣派的烤肉和雞蛋;大約28克的幹酪，帶奶油的茶和咖啡。

午餐：烤的漢堡包，可能加上點烤肉;幹酪和生西紅柿;半根黃瓜，`可能用鹽和胡椒

粉調味;不含糖的冰茶。

果汁型

假如你屬于以下處境，那?你就是果汁型者。 我的胃猶如總是塞滿了東西，一周減肥食譜.而且我感到到我的手，腿以及腳都有點腫脹。

我對食物總是有?激烈的企圖。

我遭遇?胃灼熱、消化不良、胃腸氣脹、腹瀉或者便秘的攪擾。健康減肥食譜.

最吻合你的減肥舉措——純果蔬汁節食法

許多醫生發明，那些不能經過低熱量食譜來減肥的女性平淡都有食物遲鈍症。假如身體不能一般地消化某種食物，例如小麥、牛奶或蛋類，這些還沒有消化的食物分子就會被攝取進血管中。在這?，血細胞會?它們當作入侵者來攻擊，這就會招緻浮腫和饑餓感，并且消沉那些能提拔推陳出新程度的腺體的事情程度。

這種減肥法的妙處就在于它不但能助理身體掃除毒素、多餘的水分和脂肪，還能進步這些腺體的事情程度。而這種舉措的減肥結束也是極端好的。

一天飲食參考

早起之後：至多1杯純橙汁，必要2湯勺新奇檸檬或酸橙汁，1湯勺蜂蜜，一小點辣椒粉

以及大約250克水，1杯茶。鄭多燕減肥食譜.

零食：2杯純橙汁。

午餐：1杯純橙汁或300克的新奇果汁。

零食：300克的蔬菜汁或水果汁或1杯純橙汁。

晚餐：300克的蔬菜汁或熱肉湯。

零食：300克的蔬菜汁，1杯茶。一周減肥食譜.

養分型

假如你屬于以下處境，那?你就是養分型減肥者。 我總是太冗忙了，根柢沒時間去想吃些什?。健康減肥食譜.

盡管我仍然飽了，我也要吃清潔盤子?的東西。

我每頓飯隻吃很少的東西就會感到到飽了。

最吻合你的減肥舉措——養分替代節食法

德國的一項鑽探證實，那些每天食用與肉類養分精神相同的替代食物的人，比那些通

過限定熱量攝入的人減肥的效果要好7倍。效果這?明白，當然也要試試了。怎樣建造與肉

類食物養分相同的美味呢隻消記住參與以下養分精神：富含鈣質、但低脂的奶制品進步了你焚燒脂肪的速度;蛋白質(例如大豆和低脂酸奶酪)可能壓制饑餓感和對食物的企圖;末了?忘了含有富厚纖維的水果。一周減肥食譜.隻消參與了這三類養分精神，一周之?減去3公斤脂肪就不成題目了。

一天飲食參考

早餐：自制肉類養分替代食物。

零食：咖啡或茶。

午餐：自制肉類養分替代食物。

零食：咖啡或茶。

晚餐：大約150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤蝦配上蔬菜

晚餐：烤魚排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果凍和飲料。

[康健導讀]隻消你依據本身的特征遴選吻合本身的節食舉措，你就能在一周?減去4——6公斤的脂肪!這些節食舉措的設計也極端合理，它們都能調節身體的不均衡，激活你體?焚燒脂肪的荷爾蒙，并掃除生成脂肪細胞的無害精神。還徘徊什?呢這周的首要傾向就是，趕上減肥的世界新潮流。美體?衣淘寶出售：