做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能

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做各種減肥活動還要搭協作理又有養分的減肥食譜才幹一舉兩得。
NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）
1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、西餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃，與西餐差不多，鄭多燕減肥食譜.但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（能夠擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(滋味佳，切記不加糖）。搭配.
5、配适當度活動。

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1、起床後：兩杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、西餐：優酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就?前：快速減肥食譜.1-2杯水

NO.3（蘋果餐）
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。
2、蘋果：從正午12:00起源，每2小時吃一顆蘋果直至早晨8：00一共五顆，健康減肥食譜.吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥形式）
1、早：鄭多燕減肥食譜.烤全麥吐司一片，鄭多燕減肥食譜.水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。鄭多燕減肥食譜.
2、中：減肥食譜大全.脫脂牛奶一杯，水煮?魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂可能蘋果、蕃茄)，配合.茶一杯(健怡可樂亦可)。
3、晚：晚餐的菜單自身分配，但攔阻食用澱粉類和肉類。減肥食譜大全.
廣泛實踐5天可瘦身六公斤，但每天至多要喝水2500-3000cc。

NO.5（蜂蜜減肥形式）
1、第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。
2、第二?天：鄭多燕減肥食譜.一般飲食(但不能大吃大喝)。
3、第四天：隻喝蜂蜜。
4、第五六天：一般飲食。
廣泛一星期上去可瘦3-4公斤，才能.若是真的受不了節食則能夠用每天選一餐隻喝蜂蜜。

NO.6（中藥飲帖減肥形式）
1、決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2、以六碗水煮開後，快速減肥食譜.再轉小火煮?分鍾，立時倒進去，免得藥汁被藥渣吸光。健康減肥食譜.
3、每天服一帖，如有腹瀉情形，能夠隔日服用。
服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至妄想體重後，做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能.隻消合煎決明子和大麥茶，合理.即能保衛不發胖。

食療減肥提示：
1、一概不吃宵夜，一周減肥食譜.少吃零食。
2、?餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，健康減肥食譜.并戒備吃飯時多品味，細嚼慢能夠制止吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，快速減肥食譜.這些都有?極高的熱量。做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能.
4、減肥時刻不得猛烈活動(漫步、保齡球可)。

5、米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺!但應盡量省略。
6、食物之烹調!省略用油。
7、請挑選适合自身的減肥形式，若身體負荷不了，請勿示弱，又有.“瘦的強壯”才是我們的妄想！

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一周減肥食譜