梁靜茹開始培養運動的習慣

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2007-06-19 13:05:58源向來曆:網友評論 19 條

劉亦菲采用優酪乳減肥食療法，張曼玉抵抗作惡減肥藥，“美腿皇後”瑪麗赫特喜歡步行、遊泳、騎自行車及跳舞，張柏芝戒肉食菜，胡靜?低溫瑜伽狂……NO.1：劉亦菲的減肥秘訣

這位17歲的女孩，1米67的體?文雅?娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及由于有留美背景而具有的幼稚氣質。瘦身日記.這一切，都讓人奪目，更讓人獵奇：她畢竟是怎樣連結完好體形的呢？

A.沐浴減肥法:

“其實，在美國生活那幾年，我就開首嘗試沐浴減肥法。我想可以是這種減肥法讓本身永遠連結完好體形的吧。”劉亦菲似乎不裝飾，把本身的減肥秘訣對讀者同伴坦誠相告。

B.優酪乳減肥食療法:

上面，就是劉亦菲的減肥食譜啦！優酪乳減肥食療法：起床後兩杯水；早餐蔬菜汁200cc；西餐優酪乳500克；晚餐蔬菜汁200cc；就?前1-2杯水

還有一招:早餐一顆水煮蛋，鄭欣宜的減肥日記.一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；西餐一碗飯+菜；晚餐于七點吃，與西餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)；配适應度活動

人氣指數：★★★★★

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NO.2:張曼玉的三大文雅秘方

已近不惑之年的張曼玉不停是不少人心目中的文雅女人，她的一?一笑一舉一動都充溢了女人特有的魅力。她的?緻之道，是本身歸結的一套适用而強健的珍攝方法，并且日複一日地相持?章程。

A.一天3杯純牛奶：

在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，由于這對人體有百害而無一利。可以少吃，但必定不要什?都不吃。我的減肥日記.飲食應當以平淡?好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達?，不能過少。例如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必需的營養，還能?女性補充鈣質，梁靜茹開始培養運動的習慣.是相當好的減肥和滋養佳品。

B.晨起鹽開水清腸：

張曼玉對腸胃的珍攝也相當小心，“不論在哪?，我早上起床必定首先要用鹽開水清腸，由于人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除潔淨了，人體也會變苗條。”

C.抵抗作惡減肥藥：

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻盡力否認這種做法。她說在減肥經過中，最緊要的還是要依附本身的意志力，在少吃的情狀下多活動是最有用的方法。

人氣指數：★★★★☆

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NO.3:“美腿皇後”瑪麗赫特的美腿之道

瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇後”。她的一雙玉腿每年都向安全公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣有：

1、多步行、遊泳、騎自行車及跳舞；

2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼；

3、活動前後飲過量的水。防止影響關節的劇烈活動，如騰躍、活動量大的健身舞都不适宜。在每次活動前後，鄭欣宜我的減肥日記.都要做5分鍾的擴張活動，如俯身觸腳趾等；

4、常吃低脂肪和多纖維的食物，小心站立時的容貌，常常挺胸收腹。

人氣指數：★★★★☆

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NO.4：張柏芝的瘦臉寶典

文娛圈?不停刮?“骨感美”的減肥風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說本身花了半年時間，不花一分錢，樂成地由57公斤減至48公斤，讓本身胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的肉體，變得更有型，看起來更性感。畢竟柏芝用的是什?方法，有什?減肥秘訣？還是讓她本身通知民?吧。

A.戒肉食菜。

“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我曾經完全戒吃肉，以前試過很多減肥方法都不樂成，都是由于我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要樂成，其實關鍵就是要忍，借使做不到就永遠隻能背?一身肥肉，當你減到得志的磅數後，女生減肥日記.便可以嘉勉本身過量地吃些喜歡的食物。隻消忍得住，不吃肉，隻吃水煮青菜和湯水，必定可以瘦上去。”

B.跑步、跳舞。

“減肥必定要協同活動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，借使是在外地事務，就用遊泳替代，同時我還跟排舞教練學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，起先覺得好辛苦，其後出現跳舞對連結身體線條很有協理，民?都可以研商這種減肥方法。”

C.适當加大事務量。

“其實人最怕閑?，人一閑嘴就容易饞，而且不甘願活動，會犯懶。而借使你用事務來填補閑隙時間，你就沒有時間去想該吃什?零食，沒有時間去研商最近減肥什?都吃不了，那?本身擔任飲食的意志力也會加強。所以我在減肥時代除了拍電影，還有新唱片推出，事務量之大，是我從前的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，另外還?了新歌的舞步排演了三天，每天跳足12小時，瘦身日記.這是我第一次跳這樣強烈的舞，手腳全都傷了呢！”

人氣指數：★★★★☆

NO.5：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤

7月21日，“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港出售本身的舊書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，想看看一個103公斤的“胖妹”，如何在1年中減掉三分之一體重。

A.鄭欣宜的減肥，完全靠“節食”。

營養師?她訂定的“減肥食譜”，平淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，緊要飲食以蔬菜?主，飯和湯都不能“超?”。每頓飯吃的肉，不高出2塊麻?牌那?大。

B.“減肥澡”洗一小時。

除了“戒口”，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪“撐”進去的皮膚。瘦身日記.每天早晨，鄭欣宜沐浴以還，要在全身高低，塗滿壓縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師按照不同的央求條件，?身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還必要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才華把藥膏洗掉。幾個月上去，鄭欣宜的校服開首松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，果然現出了老爸鄭少秋的瓜子樣子。

人氣指數：★★★★☆

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NO.6：好萊塢女星凱特搖身變窈窕淑女

在拍攝《泰坦尼克?》時，這位芳齡26歲的大明星的肉體，曾以飽滿性感著稱。之後她的體重還擴展了好幾公斤，這個英國美人其時還以本身70公斤的體重?榮。方今，她已抵達了本身的夢想體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這與她前年終于找到她心目中的白馬王子——出名導演薩姆·門德斯相關。

A.“查看面容飲食療法”。

凱特議定實施探尋出一套适合本身的卓有成效的減肥法：“查看面容飲食療法”(F_ web-Reiphone approved driving instructorng-Diet)。她?面部細分?面容、輪廓、線條、皮膚質地(神色、光澤、潔淨、細嫩水平)，然後逐一加以了解。這有助于她了解應如何飲食，應進餐幾次，應補充何種維生素和礦精神。

早餐：鄭欣宜我的減肥日記.無鹽淡黃油燕麥糕點；

午餐：生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；

忌諱食品：小麥和糖。

B.減肥訣要：淺藍色深水中流浪慢跑。

人氣指數：★★★★

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NO.7：梁靜茹塑身樂成談秘訣

日前，梁靜茹在記者會上，開心頒布本身領受塑身療程後，固然體重還是支柱在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹以?，她方今的年齡是應當追求更完好的肉體。她說：“減肥後，在宴會上穿晚禮服，可以吸收更多焦點，而且晚禮服的揀選也多了。”

A.減肥差池，曾招緻厭食症。

談到減肥經，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發首3張專輯的時候，到拍傳揚照的時期，鄭欣宜的減肥日記.就采用差池的減肥方法，一天隻吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。固然瘦得很快，可是整私人弄得臉青唇白，變得很沒有生機。”梁靜茹還曾于是乎患上輕細的厭食症，而且由于多半吃菜，一度看到肉就覺得惡心。

B.作育成就活動的民風。

4年前，梁靜茹開首作育成就活動的民風，一個星期遊泳3次，每次半小時。方今固然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要絡續活動。隻是碰上事務勤苦的時候，她可以借助療程縮短活動時間，一次40分鍾的療程，可抵達彷佛跑13公?的效果。

梁靜茹的唱片傳揚人員洩露，梁靜茹來記者會前，在當地的購物商店一語氣口吻買了5件比基尼，包括“小喜歡型”及“火辣型”，計劃帶去台灣穿。

人氣指數：★★★☆

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NO.8：胡靜:我?低溫瑜伽狂

以前，?了連結肉體，胡靜曾試過吃減肥藥。方今她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的爬動加速了，調度了身體原有的推陳出新功效，特?影響?分泌，對身體不好。梁靜茹開始培養運動的習慣.其實最好的減肥門徑就是活動。”

胡靜說本身隻消對一件事情投入，就會相當負責固執。但她最近才開首練低溫瑜伽，沒想到，當即就愛上了低溫瑜伽。“很多人以?低溫瑜伽和瑜伽沒有區?，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。低溫瑜伽日常是在四十度到四十五度左右的室?練習。在那種溫度下，身意會變得相當柔滑，很多常溫下無法做到的手腳在低溫瑜伽中很容易做到，例如你的腿能很任意地就舉過頭頂。而且，第二天起床後，身體一點都感受不到疼痛。鄭欣宜我的減肥日記.還有，在低溫中，汗腺處于掀開的形?，人會不停地出汗，很減肥的。”

當然，也并非是全部人都适合低溫瑜伽。“我私人以?心髒不太好的人，不太适合練低溫瑜伽。上課時，總有一些人由于受不了那種溫度，做到一半就相持不住了。我喜歡練低溫瑜伽，由于可以議定流汗的方式把體?的毒素和脂肪排進去，既減肥又美容。整個出汗經過對我來說是就是個享用的經過。每當我看到汗水不停地往下滴時，我就相當有勞績感。練完後洗個澡，梁靜茹開始培養運動的習慣.覺得全身都取得了抓緊，相當舒服。”

Tips：文娛圈頭?減肥計劃

在文娛圈?混，除了極多數人，每私人最怕的都是發胖，連結身段是每個明星的頭?反動目的。

A.多吃纖維食物

代講明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、墟落歌後崔夏宜爾伍。

創議：由于消化體例懦弱，所以要多吃富含纖維的食物，才華和平容易減肥。

第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天：早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由巧妙果、草莓、香蕉組成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。怎樣減肥不反彈.晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅幹、一顆梨子。

B.菠菜吹起硬漢阿諾

代講明星：影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓。

創議：含鐵質的食物能協理焚燒卡路?。

第一天：早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤?義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

人氣指數：★★★★