做了鍛煉背部肌肉的動作100下

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2009年5月20日，這日是我在銀海皇家會所第一次上秤稱重，89.8KG還好沒有跨越90KG。這次是我下定決心要減肥了，必定要減下去，那個教練說三個月時間我的體重可以減到155左右，不過我還在斟酌要不要請示練，嚴重是錢的題目，早懂得這樣的話我去年就請示練了，這樣的話說不定我目前曾經減肥獲勝，白白虛耗了我2000多快錢，真是太不值得了，老天爺?什?要這?的對我呢，要不先請示練練個一個月再說，到時間看效果，假使效果好的話就不斷練，如花減肥日記.陰謀能減肥獲勝。

2009年5月21日，早上起來，在床上算了一下，要減到155我得減掉22.4KG的脂肪，減肥的進程必定是痛楚的，但是我的決心從來沒有象這次這樣這?激烈，所以我這次有信念隻消僵持下去必定能獲勝的，22.4KG的體重我用三個月的時間來減的話也不算很快，均勻上去也就一個星期1KG都沒有，該當不會象中卿那樣減的滿臉的皺紋的吧，加油吧，陰謀到2009年的8月份我能抵達本身的哀求，我的減肥日記.OHYEAH！這日晚下去測試了一下，後果居然是我的脂肪含量占我身體的29.8%，我的血壓還有點偏高，要是再這樣下去的話，背部.很有或許我就會得高血壓了。這加倍果斷了我減肥的決心，這日訓練前稱了一下居然90.1KG比前一天重了0.3KG，不過訓練完了之後就成了89KG。做了.陰謀不會再增下去了吧，呵呵。加油吧，陰謀就在前線，OHYEAH！

2009年5月22日，這日早上吃了點稀飯，還有點水果，午飯吃的不多，如花減肥日記.晚飯也不多，不過晚飯前後喝了點水，去健身前稱了下體重，居然比前一天健身前還要重，90.4憂愁啊，這日跑了15分鍾，鄭欣宜的減肥日記.然後就練習器械。這日做的是有氧器械，就是隔離時間對比短而已，先是坐?推舉穩定試的啞鈴，然後又躺?做後面一個是練肩班的後頭一個是練背的，接?又做了兩組邊上那個不懂得叫什?的，練的是後背，然後又做了飛鳥式的那個練習肩膀的舉動，是用啞鈴做的練完了去稱了一下89.8隻輕了0.8，比前一天少，而且這日還比前一天重，媽媽的，我要潰敗了若何會這樣的呢，瘦身日記.這樣的話不是說我還重起來，等一下睡覺前再稱一下，看一下家?的稱是不是比前一天重，我揣測該當是這日晚下水喝太多了，都怪我目前的這個杯子，太大了呀，鄭欣宜的減肥日記.一杯半就是一斤水呀。憂愁啊，這日訓練完的時間那個教練跟我上課程的事，我想既然決斷了那就請個私教好了，他們目前的免費準繩是200塊一次課，季度課程是5000塊，上36堂陪練課，12堂指導課程，假使當是課程上算了話省了好點錢，就是怕到時間錢會打水漂，做了鍛煉背部肌肉的動作100下.都不懂得該若何選取的好了，憂愁中啊。而且這個季度的卡的話要有時間的，最多給我順延一小段時間，不過我覺得要是真要辦卡的話還是季度的好，就是一下子讓我拿出5000快錢我覺得太多了，讓我難以領受啊，這個事情對比憂愁啊。

2009年5月23日，這日是星期六，女生減肥日記.剛好我安歇，這日正午吃完午飯都快一點了，正本想下午2點去的，可是好象人懶得動一樣，拖?拖?就拖到3點鍾才去，到了那差不多曾經3點半了，換了衣服上了個廁所，然後去稱了一下，肌肉.90.4?什?啊，我訓練的這?忙碌，吃的也這?的少，若何還是減不掉啊，這日先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，再做了練習肩膀的那個飛鳥舉動100下，做了訓練背部肌肉的舉動100下，再到跑步機上跑了40分鍾，然後再做了60個仰?起坐，一看時間5點半了，就下去洗澡了，正本想去稱一下，鄭欣宜我的減肥日記.不過看到??人太多了就沒去稱回家稱了一下，家?的稱展示是86KG，不過家?的稱是偏輕的，不過這個?重該當是我這?久以來最輕的了，早晨吃完飯又稱了一下87，一噸晚飯我想也沒這?多東西好吃的吧，或許是喝的水對比多吧，回想一下這日吃的東西，早上起來喝了一杯水，一個蘋果，一晚白粥，一個肉包一個鹹菜包，還吃了一包花生糖，正午回家喝了一杯由2個蘋果和四跟胡蘿蔔炸成的果汁，我的減肥日記.然後吃了小半晚的米飯，若幹土豆條，下午吃了跟香蕉，早晨回家吃了點白菜還有點魚肉，喝了一大杯的牛奶，接?早晨就是喝普洱茶。女生減肥日記.加油啊，翌日去怕山，不過要吃農家菜，陰謀能節制住本身的嘴巴，能夠少吃點，爬上的用點盡，多損耗點能量，假使翌日早晨回來不是太累的話還是去健身，加油，假使翌日去的話陰謀翌日在那個稱?展示的數字在90以下，加油！！！！

2009年5月24日，早上起來上了個廁所此後在家?的稱上稱了一下85，鄭欣宜的減肥日記.固然說家?的稱偏輕，但我想該當沒有偏輕5KG的把，稱了好幾便都是這個數值，把稱清零了好幾次，天哪好開心啊，假使能夠一直維系這種趨向輕下去的話就好了，這日下午去怕山，傳聞那?很高，鄭欣宜的減肥日記.陰謀不要累趴下假使早晨還無力氣的話必定要去健身，陰謀這日去健身房稱體重能有一個本身對勁的數值，加油，這日晚下去散了會步，然後打了會球。

2009年5月25日，下個星期就要考試了，後果早晨說要培訓，我的減肥日記.正本下午去健身的，後果睡了一會睡過頭，睡到了三點多，想想去健身早晨回家吃飯的話該當來不及了，就沒去了。培訓到7點就結束了，看雨下的這?大正本不想去的，不事其後想想還是去的好，既然下了決心要減肥就僵持下去，所以末了還是去了。正本還以?這日去秤的話或許又會重起來了，前一天沒有去訓練，後果這日沒訓練前是88.5訓練完此後是87.6。而且這日是衣服上都是汗的時間秤的，做了鍛煉背部肌肉的動作100下.假使脫了衣服秤的話因該不到。然後又測了一下體脂，後果是24.6%比上個星期二少了5.2%，差不多減了8-9斤的脂肪，固然說減去的不是體重，不過還是很開心，大局限的脂肪轉換成了肌肉，OH，鄭欣宜的減肥日記.YEAH！陰謀翌日還能再不斷減下去，一天一天緩緩來，陰謀三個月的時間我真的能減到155，到時間來個大更動。女生減肥日記.

2009年5月26日，過兩天就是端午節了，這日單位?發了一箱橙子，一箱櫻桃，然後又拿了一支人參，吃完晚飯就去外婆家了，回到家?有點遲了，也就沒有去了，不過在外婆家?吃了很多瓜子之類的東西，?，又要發?胖了。我的減肥日記.



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