然後再做了60個仰?起坐

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2009年5月20日，這日是我在銀海皇家會所第一次上秤稱重，89.8KG還好沒有越過90KG。這次是我下定決心要減肥了，必然要減下去，那個教練說三個月時間我的體重可以減到155左右，不過我還在探求要不要請示練，重要是錢的題目，早顯露這樣的話我去年就請示練了，鍾琪琪減肥日記.這樣的話說不定我今朝依然減肥獲勝，白白糜費了我2000多快錢，真是太不值得了，老天爺?什?要這?的對我呢，要不先請示練練個一個月再說，到功夫看效果，倘使效果好的話就連續練，志願能減肥獲勝。

2009年5月21日，早上起來，做了.在床上算了一下，要減到155我得減掉22.4KG的脂肪，減肥的進程必然是苦楚的，但是我的決心從來沒有象這次這樣這?劇烈，所以我這次有決心隻消周旋下去必然能獲勝的，22.4KG的體重我用三個月的時間來減的話也不算很快，均勻上去也就一個星期1KG都沒有，鄭欣宜的減肥日記.該當不會象中卿那樣減的滿臉的皺紋的吧，加油吧，志願到2009年的8月份我能到達自身的請求懇求，瘦身日記.OHYEAH！這日晚下去測試了一下，真相公然是我的脂肪含量占我身體的29.8%，我的血壓還有點偏高，要是再這樣下去的話，很有也許我就會得高血壓了。這越發頑固了我減肥的決心，這日磨煉前稱了一下公然90.1KG比前一天重了0.3KG，不過磨煉完了之後就成了89KG。志願不會再增下去了吧，呵呵。加油吧，志願就在火線，OHYEAH！

2009年5月22日，怎樣減肥不反彈.這日早上吃了點稀飯，還有點水果，午飯吃的不多，晚飯也不多，不過晚飯前後喝了點水，去健身前稱了下體重，公然比前一天健身前還要重，90.4抑塞啊，這日跑了15分鍾，然後就練習器械。這日做的是有氧器械，就是斷絕時間對比短而已，鄭欣宜的減肥日記.先是坐?推舉穩固試的啞鈴，然後又躺?做後面一個是練肩班的後背一個是練背的，接?又做了兩組邊上那個不顯露叫什?的，練的是後背，然後又做了飛鳥式的那個練習肩膀的行?，是用啞鈴做的練完了去稱了一下89.8隻輕了0.8，比前一天少，而且這日還比前一天重，媽媽的，我要倒閉了如何會這樣的呢，這樣的話不是說我還重起來，怎樣減肥不反彈.等一下睡覺前再稱一下，看一下家?的稱是不是比前一天重，我猜想該當是這日晚下水喝太多了，都怪我今朝的這個杯子，太大了呀，一杯半就是一斤水呀。抑塞啊，這日訓練完的功夫那個教練跟我上課程的事，我想既然決心了那就請個私教好了，他們今朝的免費尺度是200塊一次課，鍾琪琪減肥日記.季度課程是5000塊，上36堂陪練課，12堂指導課程，瘦身日記.倘使當是課程上算了話省了好點錢，就是怕到功夫錢會打水漂，都不顯露該如何選取的好了，抑塞中啊。而且這個季度的卡的話要有時間的，最多給我順延一小段時間，仰?起坐.不過我覺得要是真要辦卡的話還是季度的好，就是一下子讓我拿出5000快錢我覺得太多了，讓我難以接收啊，這個事情對比抑塞啊。

2009年5月23日，這日是星期六，剛好我歇息，這日正午吃完午飯都快一點了，素來想下午2點去的，可是好象人懶得動一樣，拖?拖?就拖到3點鍾才去，到了那差不多依然3點半了，怎樣減肥不反彈.換了衣服上了個廁所，然後去稱了一下，90.4?什?啊，我磨煉的這?困苦，然後再做了60個仰?起坐.吃的也這?的少，如何還是減不掉啊，這日先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，再做了練習肩膀的那個飛鳥行?100下，做了磨煉背部肌肉的行?100下，再到跑步機上跑了40分鍾，然後再做了60個仰?起坐，一看時間5點半了，就下去洗澡了，女生減肥日記.素來想去稱一下，不過看到?中人太多了就沒去稱回家稱了一下，家?的稱炫耀是86KG，如花減肥日記.不過家?的稱是偏輕的，不過這個?重該當是我這?久以來最輕的了，早晨吃完飯又稱了一下87，一噸晚飯我想也沒這?多東西好吃的吧，也許是喝的水對比多吧，回想一下這日吃的東西，早上起來喝了一杯水，一個蘋果，女生減肥日記.一晚白粥，一個肉包一個鹹菜包，還吃了一包花生糖，正午回家喝了一杯由2個蘋果和四跟胡蘿蔔炸成的果汁，然後吃了小半晚的米飯，若幹土豆條，下午吃了跟香蕉，早晨回家吃了點白菜還有點魚肉，喝了一大杯的牛奶，女生減肥日記.接?早晨就是喝普洱茶。加油啊，來日?日去怕山，不過要吃農家菜，志願能掌管住自身的嘴巴，能夠少吃點，爬上的用點盡，多損耗點能量，怎樣減肥不反彈.倘使來日?日早晨回來不是太累的話還是去健身，加油，倘使來日?日去的話志願來日?日在那個稱?炫耀的數字在90以下，加油！！！！

2009年5月24日，早上起來上了個廁所今後在家?的稱上稱了一下85，固然說家?的稱偏輕，但我想該當沒有偏輕5KG的把，稱了好幾便都是這個數值，把稱清零了好幾次，天哪好開心啊，如花減肥日記.倘使能夠一直連結這種趨向輕下去的話就好了，這日下午去怕山，聽說那?很高，志願不要累趴下倘使早晨還無力氣的話必然要去健身，志願這日去健身房稱體重能有一個自身舒适的數值，加油，這日晚下去散了會步，然後打了會球。

2009年5月25日，然後再做了60個仰?起坐.下個星期就要考試了，真相早晨說要培訓，素來下午去健身的，真相睡了一會睡過頭，我的減肥日記.睡到了三點多，想想去健身早晨回家吃飯的話該當來不及了，鍾琪琪減肥日記.就沒去了。培訓到7點就結束了，看雨下的這?大素來不想去的，再做.不事自後想想還是去的好，既然下了決心要減肥就周旋下去，所以末了還是去了。如花減肥日記.素來還以?這日去秤的話也許又會重起來了，前一天沒有去磨煉，真相這日沒磨煉前是88.5磨煉完今後是87.6。而且這日是衣服上都是汗的功夫秤的，鄭欣宜的減肥日記.倘使脫了衣服秤的話因該不到。然後又測了一下體脂，真相是24.6%比上個星期二少了5.2%，差不多減了8-9斤的脂肪，固然說減去的不是體重，不過還是很開心，大部門的脂肪轉換成了肌肉，OH，YEAH！志願來日?日還能再連續減下去，一天一天緩緩來，志願三個月的時間我真的能減到155，到功夫來個大改動。

2009年5月26日，過兩天就是端午節了，這日單位?發了一箱橙子，一箱櫻桃，然後又拿了一支人參，吃完晚飯就去外婆家了，回到家?有點遲了，也就沒有去了，不過在外婆家?吃了很多瓜子之類的東西，?，又要先河胖了。