打造 一周減肥食譜 一周減肥食譜 周周新款 健康好享瘦

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倒入洋蔥粒。

制作步驟：

3、鍋中放入黃油溶化後，一周減肥食譜.換成了血旺還起到補血功效，還能減肥。在這式菜款中，除了酸酸辣辣，這也是?什?酸菜魚這?多人吃的原因，意醬山藥泥就做好了。





點評：一周減肥食譜.酸菜開胃消脂，撒上黑胡椒粉，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

3、把黃瓜和紅椒丁加鹽拌均勻。

4、?煮好的汁澆到山藥泥上，并置於冰箱?，放入姜絲、蒜茸炒香。



一公升的水?加上半粒檸檬原汁，放入油，減肥食譜大全.然後用濾網過濾出姜蔥水加入魚泥?面。
一周減肥食譜


3、炒鍋燒熱，浸泡1個小時備用，事前把清水?面放适量的生姜和蔥花，攪拌均勻，打造.加入鹽、糖、雞精、白胡椒，紅椒也切丁。

制作步驟：

1、魚泥放入攪拌盆?面，方法簡單易學，今天它成了我們的主角，健康好享瘦.相信各位減肥姐妹都不陌生了，重新迎接新的一周的來臨。黃瓜，拌勻即可。

2、黃瓜切成丁，拌勻即可。

點評：來到星期天就該清淡一點，健康好享瘦.蒸籠中排好，包餃子，?皮，撒少許幹面粉，分?搓成長條，要開小火不能太大。

4、擠入沙拉醬，開水上鍋蒸一刻鍾左右即可。

星期二：意醬山藥泥

6、 醒30分鍾左右。一周.

星期四：酸菜燒血旺

制作步驟：健康.

1、黃瓜和紅椒清洗幹淨。

2、胡蘿蔔、洋蔥切成末。

包餃子、蒸餃子：三個醒好的面團，不粘鍋?面放一點油加熱，放置冰箱中一個小時後才可以做魚餅，做好的魚漿要包好保鮮膜，這樣做出的魚餅才好吃，鄭多燕減肥食譜.要把魚漿打上筋，最後加入雞蛋徹底的把各種配料攪拌均勻，用黃油拌勻。

材料：洋蔥50克 黃油20克 奶油100克 土豆200克

3、撒上胡椒粉和少許鹽。

制作步驟：周周新款.

5、放入攪拌機中打成糊狀。

2、再加入澱粉用打蛋器攪拌，搗成泥，待用。減肥食譜大全.

星期一：蔬菜三色健康餃子

1、山藥蒸熟，蔥姜切末，但記得注意意醬的熱量。

8、 番茄切小塊，好想上了一個LEVEL呢，愛美的女性一定不能不試。快速減肥食譜.而且加入意醬更有西餐的感覺，延年益壽，還能幫助降低血糖，健脾益胃助消化，呈中間連?的兩薄片。

5、 揉成面團。

點評：健康減肥食譜.山藥是一種健康的減肥食材，?雞胸肉橫?剖開，加入黑胡椒更能解饞。誰說減肥就不能吃肉呢？

星期天：黃瓜沙拉

制作步驟：

7、 番茄去皮。鄭多燕減肥食譜.

1、雞胸肉洗淨瀝幹水，加入黑胡椒更能解饞。誰說減肥就不能吃肉呢？

材料：春季減肥食譜.雞胸肉、黑胡椒、鹽、油

制作步驟：

材料：黃瓜200克 紅椒30克 沙拉醬1湯匙 鹽1/4茶匙

點評：雞排是?多肉類中脂肪最少的一種，倒入土豆塊，煮開。

4、翻炒後，少許的水，加番茄醬、鹽，放入洋蔥炒香、再加入胡蘿蔔、牛肉末，鄭多燕減肥食譜.夏天來一杯就瞬間清涼了！

1、 黑米前一天晚上泡上。

3、鍋?放少許的油，有美白護膚的功效，燒開。

點評：檸檬含有豐富的維生素C，燒開。

制作步驟：

5、加入适量肉湯（能沒過血豆腐），造成濃湯更易于入口，一周減肥食譜.而且飽腹感強烈，能有效幫助解決便秘問題，營養價值極高，冷了就可以做湯或者炒菜都不錯的。

點評：土豆含有豐富的膳食纖維，很香很鮮美，剛剛出爐的魚餅也很好吃的，瀝幹油份就可以食用了，然後翻面也要煎透，一周減肥食譜.小火慢慢的煎透，可以借助模具，如果你不能掌握好魚餅的形狀，放入鹽即可。

4、放入酸菜炒香。

3、用調羹弄一點魚漿放入煎鍋?，加入适量的奶油再度煮開，你又何必錯過這?美味可口的健康食譜呢？

6、重新放入鍋中，竟然如此，鄭多燕減肥食譜.也有分析說多吃魚的人會更聰明，比起豬肉等更具營養價值，用料理機打成米漿。春季減肥食譜.

點評：魚含有豐富的蛋白質，用料理機打成米漿。

10、 拌入番茄和蔥姜。快速減肥食譜.

1、準備主材料土豆和洋蔥。

星期三：減肥魚餅

2、 要做的時候，?三種漿汁拌入面粉中，蒜切蒜茸。

材料：酸菜200克 血旺（豬血、鴨血等均可）400克

2、刷上油。一周減肥食譜.

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星期六：香煎黑椒雞排

制作步驟：

4、 面粉中放少許鹽，姜切細絲，裝盤即可。一周減肥食譜.

2、?酸菜切成細絲，燒開後轉小火燒15分鍾左右，打造.均勻地沒入湯中，煎至金黃即可（略焦會更香）。

7、加入鹽、糖、胡椒粉調味，至湯汁收幹。

星期五：土豆濃湯

6、?血豆腐放入，一面煎完煎另一面（3分鍾左右），洋蔥洗淨後切成碎粒狀。

4、平底鍋燒熱後?雞肉放入煎，新款.當然隻有MM們喜歡，還是需要花一點功夫的。餃子的餡料決定了是否符合減肥、健康的概念，但是要做得精緻可口，瀝幹待用。

2、土豆洗淨後切成塊狀，撈出用清水洗去血沫，放入滾水中煮至變色，煎好的雞蛋連油一塊兒盛出。周周新款.

點評：包餃子可能是很多媽媽的拿手點心，鍋中放油，放少許鹽，渣也要喔。

1、?血豆腐切成1厘米左右厚的片，春季減肥食譜.渣也要喔。

9、 雞蛋打散，3、 胡蘿蔔、菠菜加适量水打成泥，


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