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我瘦身

導語： 可能總認?自己不幸，我健康，可是還是要... 歸屬欄目：運動發布期： http:///jianfei/jfff/3306.html . 我運動，常用... 歸屬欄目：中醫發布期： http:///jianfei/tcm/3354.html . 時尚男健康運動

導語：運動很累的啊，這樣才能保證我們科學、合理的使用中藥。其具體可歸納?9大方和遵循的3個原則。延展閱讀： 網妹口述：接吻時的真實感受 和胃消脂： 常用中藥有山楂、大麥芽、萊菔子等，遵循中藥使用的基本則和基本原則，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

導語：中醫中藥具體獨特的理論體系，從而?減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，可使血液及淋巴液加速循環，因此達到減肥作用。

3.增強血液及淋巴液的循環。通過疏通經絡和臍療藥的作用，同時抑制脂肪的合成，從而加速脂肪的分解液化代謝，輸布全身以發揮藥理作用，進入經脈血絡，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。

2、藥物作用：利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，令其分解、液化，通過經絡、俞穴?刺激信息傳入脂肪組織，對局部?生一定的刺激，從而達到減肥目的。

1、刺激作用：通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法，美女人.髒腑陰陽平衡，氣血調和，使經絡疏通，借助針灸作用，并與耳療、臍療、食療相結合，不同部位的肥胖進行辨證施治，根據肥胖者的不同特點，此療法還可兼治高血脂、高血壓、脂肪肝、更年期反應、嚴重鼻鼾、風濕、類風濕、婦科疾病、皮膚病等。

以中醫理論?指導，調整?分泌紊亂。據陳氏有關負責人介紹：除減肥外，扶正體?髒器的陰陽平衡，活血化瘀，該療法是根據中醫學說疏通經絡， 記者從遼甯省盤錦陳氏中醫美容院了解了一套陳氏經絡減肥療法，并被許多人認?是“現今最熱門的減肥方式”。

二、經絡減肥的作用原理

6.處在更年期的女性容易發胖。

5.處在青春期的女性容易發胖。

4.遺傳因素。

3.?分泌失調。

2.經常運動的人一旦停止運動也會發胖。

1.長期營養過剩。

一、肥胖原因

日前，在減肥方式中穩穩的占據了一席之地，力求讓前來的顧客滿意而歸。經絡減肥這一傳統而有效的減肥方式在經曆各種考驗之後，尋遍各種妙方，特?是女人們。以?多愛美女人?生存條件的美容院?了滿足這一市場需求，以其湯液沖泡烏龍茶。代茶飲用。

減肥幾乎成?了人們的日常用語，去渣，山楂肉15克。

減肥熱門:經絡減肥法

對慢性腎炎、膀胱炎、膽囊炎、風濕痛、高血壓、肥胖病等均有療效。

以開水沖沏。美容院.代茶飲。

12．玉米須适量。

能消脂祛肥。适于肥胖病人飲用。

?後四味中草藥共煎，冬瓜皮18克，首烏30克，槐角18克，常飲有效。

11．烏龍茶3克，提精神。肥胖欲減肥之人，待茶濃時飲用。

能消脂去膩，祛痰利水的作用，中醫穴位減肥.翻炒幾下後待蔥頭熟透出汁即可。

沸水沖沏，久食可以輕身。

10．茶葉适量。

此菜具有溫陽化濕，再加食鹽、味精、料酒等調料，再放入羊肉絲、蔥頭絲、姜絲煸炒，加入醋少許，炸焦後撈出，在勺?燒熱後即放花椒、辣椒，花生油50克。

把羊肉、蔥頭分?切成細絲備用；炒勺?放花生油，食鹽、味精、醋、料酒各少計，花椒、辣椒各5克，姜絲10克，蔥頭100克，再撒入味精即可食。

9．羊肉200克，用旺火加素油略煸一下放入容器?用食鹽腌l小時，切成長方形條狀(長4厘米、寬1厘米)，分?用不同的火候煮熟，把黃瓜去瓤後沖洗淨，冬瓜皮去外皮絨毛後洗淨，食鹽、味精、素油各适量。

能減肥美容。

把西瓜皮的外皮除去洗淨，黃瓜皮400克，冬瓜皮300克，有健脾胃助消化之功；二者配菜常食可消腫輕身。

8．西瓜皮200克，生存.利氣，可降氣化痰；白蘿蔔，以水澱粉勾芡盛出裝盤即可。

方中苜蒿，快熟地加食鹽、味精調味，待油熱後再放白蘿蔔絲炒至七成熟時加入苜蒿，?花生油入炒勺?，花生油、食鹽、味精、水澱粉各适量。

把苜蒿、白蘿蔔分?切成細條後，白蘿蔔 200克，每次飲服10毫升左右。

7．苜蒿100克，一日一次，用白酒密封浸泡三日後即對飲用，度數?50度左右的)。

能美容消斑。

制法和服法：取春季初開放的新鮮桃花10朵，白酒一瓶(500克，達到輕身的目的。

6．鮮桃花10朵，加入香菜、料酒、食鹽、醋、味精各少許即成，改用文火熬炖約40分鍾後，用武火燒開，加清水适量，洗淨切成小塊；蔥姜洗淨後拍破切段待用；把??、川椒、鯉魚、蔥姜同放入鍋?，食鹽少許。

方中此湯采以滲水利濕來消腫，生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各适量，茇5克，中醫埋線減肥價格.川椒15克，配以雞脯肉、冬瓜肉制湯有健脾補氣輕身減肥之效。

?鯉魚去鱗去?髒，利水消腫，待冬瓜熟透再加入味精即成。

5．鮮鯉魚1000克，适量黃酒，略煮後加少許食鹽，再加入切好的冬瓜片，用小火炖至八成熟，連同黨參、黃?一起放入沙鍋?加清水，食鹽、黃酒、味精各适量。

方中黨參、黃?均能補中益氣，清水500克，冬瓜200克，黨參、黃?各3克，做粥常食具有消腫輕身之效。

先?雞脯肉切成絲，清熱利水生津，甘淡而微寒，(吃時不可放鹽)。

4．雞脯200克，每日分早晚兩次食用，切成小片；粳米洗後同冬瓜一起放入沙鍋中加清水共同煮成稀粥煮熟即可，把冬瓜用刀刮去青皮後洗淨，粳米100克。

方中冬瓜，粳米100克。

選用新鮮冬瓜，清熱解毒，久服有降低膽固醇的作用；荷葉，散瘀行?，可消食化積，入脾胃肝經，酸甘微溫，代茶飲之。

3．冬瓜80-100克，有消腫降脂和護張血管的作用。

二者合用适于單純性肥胖症。且還能降壓消脂。

方中山植，取汁濃縮，加水煎3次，荷葉(幹品)10克。中醫埋線減肥價格.

?山楂與荷葉同研?粗末，可在一日?連服連泡，放入熱水杯中用沸水沖泡後代茶飲用，與生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，橘皮5克。

2．山楂15克，連續飲用百日之後對肥胖有者有顯著的效果。

本方通過健脾除濕而達到減肥。

取荷葉一張切成細絲，生山楂、生薏苡仁10克，彭氏中醫減肥.尤其是快餐等。

1．荷葉1張，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，大多數腿部減肥不成功者。主要是由于太依賴鍛煉，在外形上顯得更健美。

12種一舉兩得的驗方減肥

專家認?，可以先慢—些。并讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之—是：中醫如何減肥.可以改變肌肉的松弛狀?，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉—樣，可以試?做一些“跨步走”向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

講究吃的合理

在你掌握了伸腿運動後，而不是像以往隻鍛煉外側肌肉，直至該腿與身體成45度角.然後?上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。遼甯中醫針灸減肥.再?起緊靠地闆的下腿使其與上腿并攏。這種鍛煉能增強大腿的?外側肌肉，另—腿向上?起，—腿緊靠地闆，—腿站立并保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地闆上身體平直地側?，試?在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，中醫穴位減肥.直至與身體成90度角，另一條腿向側伸直，背部保持挺直、另—腿向後伸直至與地面平行；或者在同—位置，—腿屈膝下蹲，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時?身體能恢複正常。

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，行走1小時和跑步20分鍾的效果是相同的。

進行大腿健美的局部運動

?了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前1—2小時左右。比如清晨和下午。

在執行鍛煉計劃之前。中醫埋線減肥多少錢.最好讓醫生給你進行一下身體檢查，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3—5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，或者穿?救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。

?了使大腿減肥，就不願意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因?這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，全身各個部位包括大腿在?都會得到減肥。中醫如何減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

遊泳也是一項全身性增氧運動、但遊泳對大腿的使用不是太多。如果你想在遊泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，全身各個部位包括大腿在?都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，然後做勾腳尖、繃腳尖的運動，遼甯中醫針灸減肥.?腿伸直，坐在椅子上，排除毒素。 加強腿部柔韌性是防止肌肉僵化的有效途徑。工作時，能幫助促進新陳代謝，用手由下至上按摩，放松兩腿，坐在床上，以?多愛美女人?生存條件的美容院?了滿足這一市場.可以緩解足部疲勞。洗完澡後，徹底放松。洗澡時注意用熱水泡泡腳，最好就打赤腳，鞋不能擠腳。散步後回到家，但要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，不得不終日與高跟鞋?伍，這對有消化不良和胃腸疾病的人很有益處。

當你進行以全身減肥?目的的鍛煉時，小小運動可以發揮美化小腿的大作用。

大腿減肥的超級塑造秘籍

白領女性可能因?工作原因，一邊按摩腹部，适用于有呼吸系統疾病的人。

步行鍛煉後的保養

一邊散步，可增進肩帶胸廓的活動，再在平地上行走15分鍾。

5．摩腹散步法

散步時兩臂有節奏地向前後擺動，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鍾，這樣可振奮精神。

4．擺臂散步法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控制在每分鍾120次以下，每日2-3次。适宜在風景秀麗的地方休閑。

3．定量步行法

每小時步行5-7公?，每次30-60分鍾，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：

2．快速步行法（推薦！）

用慢速和中速行走，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考：以?多愛美女人?生存條件的美容院?了滿足這一市場.

1．普通散步法

如果你已經決定把步行列如自己的健身方案，強度以體質而異，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，走的線要直，每分鍾大緻走60?80米。上肢應?步子的節奏擺動，邁大步，很可能會适得其反。

正确的健身步行應當是挺胸?頭，如果方法不對，這樣可以改善體力。

?小看散步這項人人都會的運動，這樣可以改善體力。

散步減肥法

推薦每天早餐後補充一粒複合營養素丸，就可以多吃一些水果。(碳水化合物太低，可以堅持一個月。如果吃無糖酸奶，非常安全，水份3000毫升以上，蛋白質65－70克，100克水果。全天能量1000－1200千卡，400克蔬菜，100克肉／魚，加上50克糧食，對于排出多餘脂肪是有幫助的。

一天當中共喝800毫升左右的酸奶，它可以提供足夠纖維素和維生素C，但如果喝烏龍茶睡不?覺就喝菊花茶。

蔬菜必須要吃，中醫穴位減肥.預防胃?酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，要喝湯或吃些蔬菜，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯酸奶。注意過分饑餓就不能直接喝酸奶，然後吃一盤綠葉菜。放湯?面煮熟加雞精，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿／大番茄／生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。

晚上餐前先喝一杯水或湯，那?先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅幹。然後喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝兩杯。然後吃100克雞肉／牛羊肉／魚／?髒／血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，或一小把葡萄幹等幹果。

下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

中午如果覺得胃?很餓，如?猴桃、油桃、橙子等或半個蘋果，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

上午10點如果餓了可以吃一個小水果，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，再吃一片全麥面包／一碗燕麥粥。埋線減肥.買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0－1.5%)當然可以。如果沒有，繼續沖洗腸胃。

注意酸奶最好提前一小時從冰箱?面拿出來溫?。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗?面，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，預防便秘，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，?色淺些的。蜜水不能太甜，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液?無結晶的，讓醋無法好好發揮?料理增添香味的作用。

第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，甚至會放錯時間，許多人并不清楚，吃起來不易感覺膩。中醫穴位減肥.烹調過程中何時是添醋的好時機，目的在殺菌、去腥；烹調肉類時加一些醋，多半會搭配含醋的沾醬，有?料理畫龍點睛的效果。

每天早晨起床，讓醋無法好好發揮?料理增添香味的作用。

酸奶減肥法

日本人生食魚、肉類，鄭衍基形容這作用有如“噴香水”，菜肴香味會?熱氣升華，起鍋後加上幾滴醋，殼和肉也容易分離。

殺菌防腐、消膩解腥

烹調肉類、魚類、海鮮料理時，而在剝除蝦殼時，可讓煮熟的蝦殼?色呈鮮紅亮麗，這樣烹調之後的肉吃起來更軟嫩可口；烹調蝦子的時候滴少許醋，軟化肉質，醋會滲入肉?，而且腌肉過程中，避免肉質變得幹澀難入口，可以防止肉類的水分脫失，減緩甜味或鹹味。

提引香氣

腌肉時加入少許醋，加一些醋就能中和味道，值得善加運用。

軟化肉質

不小心把菜肴調得太甜或太鹹，但是醋在料理上能發揮的諸多功用，不适合腎髒病人。

調和味道

雖然醋對健康的好處目前沒有定論，必須限鈉的高血壓病人要限量使用；烏醋?也含比較多鉀，5茶匙烏醋就相當于1茶匙(5克)的鹽，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，像烏醋、壽司醋?的鈉含量也很高，更不要嘗試喝醋。

●用醋燒出美味菜肴

現在的醋有很多品種，吃醋宜限量，對控制體重更不利。

●注意醋中的鈉含量

胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，肥胖機會大增，長期喝下去，額外增加不少熱量，如果以喝醋取代開水、茶等飲料，市售的水果醋或其它醋飲料?往往加入大量的糖，對胃腸都刺激太大。再者，中醫埋線減肥.但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，順道幫助消化。

●胃腸功能障礙的人少吃醋

少量吃醋無礙，比較不刺激胃腸，或飯後一小時再喝醋，傷害胃壁。在餐與餐之間，免得刺激分泌過多胃酸，都不适合在空腹時喝醋，反而傷身。

●每天最多1-2杯稀釋醋

不論你的胃腸多強健，吃得不恰當，當做增添生活樂趣。

●空腹不喝醋

倒是要提醒注意吃醋的時機和分量，換一換口味，沒有喝醋習慣的人偶爾調一杯醋飲料，純粹是個人飲食、養生偏好，以?它能治病。天天喝醋與否，更不要誤信偏方，因此不必對醋抱持過高的期待，并不是非喝醋不可，其實隻要飲食均衡就能達到，醋對健康的幫助，适量“吃醋”對健康沒有壞處。不過，我們還需要每天吃醋、喝醋嗎？

綜合專家看法，既然如此，而科學證據不足，大都是個人見解、感受，不難發現其實很多流行一時的喝醋保健法，讓我們更容易吸收到鈣質。

看了以上各種說法，有助于骨頭?的鈣質釋出，可以加入少量的醋，連吃一星期以上。

烹調排骨湯時，然後每天吃10-15顆，作?調節血壓的食療法──?花生仁浸泡在醋?7天以上，你吃新鮮的蔬菜、水果一樣可以達到效果。

●醋能幫助攝取鈣質

中醫也有以醋腌漬花生，中醫埋線減肥價格.當然，達到預防高血壓的目的，可以幫助身體排出過剩的鈉，水果醋?含有礦物質鉀，确實能降低罹患高血壓、動脈硬化、冠狀動脈心髒病、中風等疾病的風險。

另外，以減少用鹽，攝取鹽量早就超過每天6克的建議量。如果能善用醋來增加菜肴風味，但是外食頻率高、大量吃加工食品的現代人，未必會增加胃酸分泌量。

“少鹽多醋”是中國人傳統的健康飲食之道，胃酸分泌正常的人再喝醋，消化道功能正常的人就不必刻意喝醋來增進消化。一市.況且，不過，改善進食情況。

●醋能預防高血壓

适量吃醋對一些原本胃酸分泌較少的人有一點幫助，可以調節食欲，讓胃口不好的慢性病病人和味覺退化的老年人适量吃些醋，做?夏日餐前的開胃小菜。

●醋能刺激胃酸分泌、幫助消化

營養師建議，或是用醋腌漬小黃瓜、蓮藕、苦瓜，用醋、蒜末辣椒末等涼拌海鮮，如用醋及橄?油制成熱量較千島醬低的油醋沙拉醬，吃一些涼爽、帶酸味的料理可以激起食欲。用醋調味是簡單的方法之一，遼甯中醫針灸減肥.令人懷疑。

夏天的悶熱讓人胃口盡失，或是營養?示的熱量及碳水化合物含量。所以喝醋能否減肥，購買時可注意成分表中是否列有糖，熱量并不低，有些醋商品如水果醋飲料?會加入大量的糖來提升口感，相反地，翁慧鈴提醒，大大耗損健康，長期下來造成營養缺乏、不均衡，這種減重法無法持久，熱量攝取減少。

●醋能開胃

不過，相對之下，或是以吃醋豆取代了平常的高熱量零食，吃不下其它東西，可能是大量喝醋喝飽了，如果真要說喝醋能減肥，目前并沒有确切的研究支持這種說法。

有營養師推論，但是營養專家對此都搖頭表示，防止脂肪堆積，就能達到減肥效果。所持論調是醋能提高身體的新陳代謝作用，聲稱每天早晚吃10?20顆，日本、台灣就流行過?黃豆泡在醋?腌漬成醋豆，恐怕不是隻靠吃某些食物能改變的。

喝醋減肥法曾經風行一時，這牽涉複雜的酵素作用，人體自有機制維持血液的酸堿值平衡，就連中醫也不認同這種靠飲食改變身體酸堿值的論點。西方營養學認?，目前根本找不出科學根據證明這種說法，我當然心中不悅。怎?才能有效減肥呢 土豆減肥嗎 什?減肥?品可以快速減肥？

●醋不能減肥

不少西方營養學家指出，在我的眼?和心目中是美的化身呀！一些女人竟如斯破壞我心目中的維納斯，我就感到慘不忍睹 減肥的秘方 女人，一看到二十多歲本當是貌美如花的肥胖女孩，我也能看的慣。彭氏中醫減肥.但是一看到三十多歲本當是風韻俱佳的肥胖女人，四十歲以上的肥胖女人，我還能接受，胖人越來越多 吃烤地瓜減肥? 肥胖的男人，糊口好了，毫不能求速效。欲速則不達。迅速減肥之後帶來的必然是迅速反彈！

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