胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

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　　不要以?運動就是最好的減肥方法。夏天,在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節,運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫,再加上運動,這可能一時間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不适。所以,好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉,例如選擇走樓梯而少乘電梯,久坐了就多去倒杯水,運動運動。如果覺得不夠,傍晚,晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

2. 盡可能選擇粗糧類食品,比如野稻米、燕麥等。春季減肥食譜.





如果菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒，所以不必全部白煮。适當的油量是吃起來口感可接受，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥.但少量的油可以幫助維生素的吸收，因?這樣可以把一部分脂肪煮掉。

炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油，或者用醬的方式吃熟肉，就最好用長時間炖煮的方式來烹調，以免同事和朋友看了覺得你太不合群。

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如果選豬肉、排骨等，鄭多燕減肥食譜.就不用特?計較，如果隻吃一兩口的話，蒸煮醬烤等較好。當然，春季減肥食譜.注意選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚類和海鮮類。烹調方式清淡些，快速減肥食譜.袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

食譜說明：在葷食的選材上，清炒芥藍1盤，土豆.三鮮日*豆腐半盤，減肥食譜大全.蘿蔔炖牛腩1碗

晚餐 白灼基圍蝦半盤，炒土豆絲半盤，糯米藕半盤，雞蛋1隻

中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，豆腐腦1碗，蘑菇數朵)

早餐 綠豆粥1碗，青菜1把，50克挂面，減肥食譜大全.饅頭半個

減肥食譜十：

晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(?含幾塊雞肉，香菜拌豆腐絲1小盤，涼拌蘿蔔絲小菜

中餐 清炖胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗，茶蛋一個，紫米粥1碗

早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，快速減肥食譜.涼拌綠菜花，鳳爪1盤，大棗5個

減肥食譜九：

晚餐 鹹蛋1個，紅豆沙小湯圓1碗，涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤，桂圓5個

中餐 熏魚1塊，肉松1勺，春季減肥食譜.包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

早餐 牛奶燕麥粥一碗，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜八：

晚餐 麻辣燙，蝦仁蒸蛋羹，番茄菜花，素包子一個

中餐 素?扁豆，辣椒炒苦瓜，鄭多燕減肥食譜.香菇炒油菜

早餐 紅棗玉米糊糊一碗，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七：

晚餐 蒜泥拌醬牛肉，黃瓜拌雞絲，烤甘薯1塊

中餐 豆皮炒青椒，素炒絲瓜，涼拌海帶胡蘿蔔絲

早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

減肥食譜六：健康減肥食譜.

晚餐 豆苗魚丸湯，1個荷包蛋，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

中餐 西紅柿牛肉面(面隻吃一半)，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

早餐 一個蒸糯玉米，素炒芥蘭，涼拌菠菜，小米粥一碗

減肥食譜五：

晚餐 冬瓜排骨湯，快速減肥食譜.酸辣藕片，健康減肥食譜.麻婆豆腐，米飯半碗

中餐 紅燒牛肉，青椒.小米粥一碗

早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

減肥食譜四：

晚餐 涼拌青筍，中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，一天飲食參考

零食：大量地喝自己烹?的美味卷心菜湯。鄭多燕減肥食譜.



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