藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩

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先講下原理，再列下推舉藥用保健食譜，末了舉幾周密的女士保健美容湯，人人沒關系參考?做，沒有耐煩看長篇大論的親沒關系間接從後往前看O(∩_∩)O哈哈~

一、原理



迷信商酌浮現，當皮膚?水分、微量元素和維生素含量富足時，皮膚就細密滑潤油滑、有彈性，反之貧乏水分、微量元素和維生素，皮膚就顯得粗拙、沒有光澤、易起皺紋。所以，保證皮膚能夠招攬必要的水分、微量元素和維生素，看待維系皮膚的健美是很有必要的，要保證皮膚能夠招攬這些營養，就要在日常膳食中迷信采取可提供這些營養的食物，并過量擴大飲水量。
美容養?食譜營養綱目
1、過量飲水
一般人體?含水量約?70%左右，減肥食譜大全.當人體?缺少水分時，就會出現皮膚枯燥皮脂腺分泌?除、皮膚遺失彈性，乃至出現皺紋等局面。所以，必需保證每天水的攝入量知足條件。平常說來，一小我每天至多要飲用1200ml以上的水，尤其是愛美的女性朋?，要偶然識的多飲用一些水，最好是白開水。鄭多燕減肥食譜.實驗商酌注明，涼白開水有益于低沉肌肉的疲困感，消除人的疲困，使人神色奕奕，因而白開水不但經濟、輕易而且還有益于康健。
2、多吃富含維生素和微量元素的食物
維生素看待維系皮膚滑潤油滑細密，預防皮膚朽邁起?特?很是重要的作用。例如維生素A、維生素B2是維系皮膚滑潤油滑的不可缺少的精神，人體貧乏這些精神，就會出現皮膚枯燥、幹裂、脫屑局面；維生素C能鞭策膠原蛋白的分解，護衛皮膚彈性和低沉黑色素的代謝與生成，所以具有維系皮膚的明淨細嫩、預防皺紋出現、預防皮膚朽邁的效用；維生素E有預防色素冷靜的作用，沒關系有用地?除皮膚色斑的發作。快速減肥食譜.各種新奇水果和蔬菜中含有大批厚實的維生素和微量元素。在日常膳食中沒關系過量擴大其比例。
3、多吃含鐵的食物
鐵是組成血液中血紅素的要緊成分之一，血紅素在養料運輸曆程中起?重要的作用，要維系皮膚的蒼白、光澤，必需及時提供富足養料，這就條件血液中血紅素的富足，所以膳食中富含鐵元素的食物必不可少。
4、過量食用富含膠質的食物
膠原蛋白能使皮膚細胞變得飽滿，從而使皮膚充盈、皺紋?除，而彈性蛋白可使皮膚的彈性擴大，從而使皮膚滑潤油滑而有彈性。
美容養?相宜食物
1、主食及豆類的采取
各種谷物如大米、小米，過量多吃雜糧，豆類及豆制品。
2、肉、蛋、奶、豆類的采取
豬蹄、肉皮、瘦肉、植物?髒、血液、雞肉、海?品、乳及乳制品、蛋類。
3、蔬菜的采取
新奇的番茄、胡蘿蔔、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、?苣、芹菜、菜花、蘿蔔、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。
4、水果的采取
橙、柑橘、香蕉、紅棗、?猴桃、櫻桃等各種新奇水果。
5、其他
各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。減肥食譜大全.
美容養?飲食忌諱
1、少飲烈性酒
永?過量飲用烈性酒，能使皮膚枯燥、粗拙、老化。大批飲用含酒精的飲料，可鞭策血液循環，鞭策皮膚的推陳出新，使皮膚發作彈性而越發潤澤。
2、不吃煎炸、辛辣食品。
美容養?食譜一日參考
早餐：粳米、紅棗、菊花、雞蛋、黃瓜、嫩竹筍等，光滑.如：紅棗菊花粥、煮雞蛋、拌雙絲；
午餐：大米、糙米、蝦仁、冬瓜、豆腐、香菇，如：二米飯、蝦仁冬瓜、香菇豆腐；
加餐：?猴桃；
晚餐：大米、小米、菜花、豬瘦肉、絲瓜，如：二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯；
加餐：睡前飲用一杯熱牛奶。
備注
1、力戒不快
永?處于精力倉促，感情不穩，焦慮煩悶或大喜大悲的形?中，不但易生皺紋，也可使皮膚粗拙、老化。注意達觀、豁達，可維系身心康健。
2、注意減肥
瘦削是招緻皮膚老化和病變的危險成分。身體各部長出多餘的脂肪時， 要注意活動和調整飲食。但不可過度節食，免得皮膚遺失生機。
3、睡眠富足
富足的睡眠既可消除身體疲困，也是使皮膚維系健美的一味良藥。藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩.
二、藥用美容養?的食譜

一、飲品類

（一）美人飲

藥材：黃?——15克；玉竹——10克；當歸——6克。

做法：?藥材放入鍋中，加水過量，以大火煮滾後，改用小火煮10分鍾後即可飲用。

适用症狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。

藥膳功效：使臉部皮膚滑潤油滑細密，?除魚尾紋的發作。

滋補秘笈：黃?性溫、味甘，可補皮膚、益元氣、壯脾胃、生血生肌。其要緊含有多糖類、氨基酸及微量元素，可加強身體免疫力、抗朽邁，可營養皮膚，加強皮膚對疾病的拒抗力。一周減肥食譜.當歸可補血、造血，能擴張毛細血管，鞭策臉部血液循環，且含有有厚實的微量元素，可鞭策皮膚嫩白細密，加強皮膚康健。

（二）駐?酒

藥材、食材、調味料：當歸——15克；龍眼肉——15克；玉竹——10克；葡萄幹——25克；米酒——4000毫升。

做法：?藥材裝入罐?，加米酒浸泡90天後即可飲用。每日一次，每次15——30毫升。可邊飲藥酒，邊吃葡萄幹。

适用症狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。

藥膳功效：鞭策臉部血液循環，增進皮膚康健，使皮膚嫩白細密。

滋補秘笈：當歸性溫、味甘辛，功效.有活血補血、調經止痛、潤腸通便、潤澤肌膚、烏發生發、穩固牙齒等功效。葡萄幹可補血。

二、湯類

（一）參?養?排骨湯

藥材、食材、調味料：黃?——10克；當歸——6克；黨參——6克；排骨——250克；姜片——過量；酒——過量。

做法:?排骨洗淨，汆燙去血水，撈起備用。藥材、食材加水過量放入鍋?，以大火煮滾後，改小火煮至排骨熟爛時，淋酒即可食用。

适用症狀及藥膳功效：皮膚老化、面色陰暗；營養肌膚、醜化肌膚。

滋補秘笈：黃?補氣升陽、益氣固表、利水消腫、斂瘡生肌、潤澤肌膚、生發烏發。當歸可補血活血，含無?維生素E，抗朽邁、補充膂力，改善虧弱體質、使面容容光煥發等功效。黨參性溫、味甘，含有菊糖、生物堿、維生素B1、B2等成分，可消除疲困，加強免疫力。藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩.

(二)銀耳安神湯

藥材、調味料：銀耳——10克；新奇蓮子——6克；冰糖——過量。

做法：?銀耳用溫水泡軟，加水過量，快速減肥食譜.放入鍋中，約煮1小時後，參加蓮子、冰糖一同煮滾即可。

适用症狀及藥膳功效：減肥食譜大全.更年期擔憂症；養心安神、解煩助眠。

滋補秘笈：銀耳可滋陰潤肺、甯心安神。蓮子可補益心脾，對用腦過度、七上八下、驚悸健忘等症有調理效用。

三、粥類

（一）玉肌七色粥

藥材、食材、調味料：薏仁——10克；芡實——10克；枸杞子——6克；黑豆粉——10克；紅棗——5顆；黑糯米——50克；冰糖——過量。

做法：?薏仁、食材洗淨後，連同其他藥材放入鍋中，加水過量煮成粥，再參加冰糖拌勻即可食用。

适用症狀及藥膳功效：皮膚老化；美白肌膚。

滋補秘笈：芡實含有維生素A、C、B，可安慰皮膚細胞的生長，鞭策推陳出新。春季減肥食譜.黑豆可明目、黑發、駐?、美白肌膚，含有厚實的維生素B、E，是極佳的延壽食品。黑糯米可滋補腎胃、加強膂力。糙米含有厚實的維生素B族，可健胃益胃、強化神經體系。

(二)海鮮性福粥

藥材、食材、調味料：枸杞子、桑葚子——10克；蝦仁、牡?——20克；?魚片——20克；粳米——60克；鹽、胡椒——過量。

做法：藥材加水2碗熬成1碗半的量。減肥食譜大全.蝦仁、牡?、?魚片洗淨汆燙；?藥汁、食材加水煮成粥，加鹽、胡椒調味即可。

适用症狀及藥膳功效：?分泌不夠；改善卵巢、?分泌機能。

滋補秘笈：枸杞子、桑葚子可補肝強身。一周減肥食譜.海鮮可強精壯陽。

三、好吃又養?的粥

1.冰糖燕窩粥

【考證分解】

冰糖燕窩粥的主料是燕窩和大米。燕窩?金絲燕及同屬的一些燕鳥在海邊岩洞中用其吐出的膠狀液體築成的巢。燕窩性平味甘，入肺、胃、腎經，有養陰潤燥、益氣補中的功效，可治虛損等症，古列?八珍之一，健康減肥食譜.?曆代貢品。由于燕窩具有滋陰潤肺、清熱止咳的效用，是初級營養補品和珍貴藥材，其價高貴。

【制造設施】

主料 官燕窩50克、冰糖25克、大米150克。

調料：鹽少許。

1、?燕窩用冷水浸泡兩個小時後，減肥食譜大全.撈出放在紅色的餐碟中，用鑷子，檢去燕毛和雜質，用清水漂洗幾次，漂洗時手要輕，注意維系形式，然後再用涼開水浸泡。

2、應用前倒去水，依照燕窩老、嫩水平判袂應用2克或1.5克鹹和燕窩拌和勻稱，?即用開水一浸，春季減肥食譜.使燕窩漲起；倒去一半水，再用開水浸三四次，至燕窩的體積膨大成素來體積的三倍、手感柔嫩、可掐斷時，再用清水漂洗後，置涼開水中浸泡備用。

3、大米洗淨，加過量清水燒開，轉小火逐漸熬，熬至八幼稚時參加冰糖，待糖消融再把發好的燕窩悄悄放進鍋中，鄭多燕減肥食譜.略煮幾開即成。

浸燕窩宜用清靜水，發進去的口感滑溜細緻，用熱水發浸固然收縮功夫，但口感變粗。

注意：購置燕窩須仔細采取，免得買到用海藻制的假品。

2、龍蓮雞蛋湯

西醫以?，面色的好壞與脾相關，快速減肥食譜.如青春痘多因脾幹冷盛所緻；蝴蝶斑多因肝郁脾虛所緻；面黃無光澤是脾虛氣血不能上承的發揮。春天萬物升發，人體的脾效用也?之繁華。所以，春季養?當以健脾、活血通絡的食療?佳。

龍蓮雞蛋湯

原料：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2個，生姜1塊，大棗4枚，鄭多燕減肥食譜.鹽少許。

做法：?雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗清潔；龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗判袂用清水洗清潔；蓮子肉去心，保存紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；大棗去核。瓦煲?放入過量清水，健康減肥食譜.先用武火煲至水沸，然後放入以上原料，再改用文火煲2小時左右，參加鹽少許即可。

功效：具有甯心安神、養血潤膚的功效。減肥食譜大全.

3、百合紅棗銀杏羹

百合五十克，紅棗十枚，白果五十克，牛肉三百克，生姜兩片，鹽少許。鄭多燕減肥食譜.?新奇牛肉用滾水洗清潔之後，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨；百合、紅棗和生姜判袂用清水洗清潔；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲?參加過量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至?熟，參加牛肉，不斷煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。有補血養陰，潤澤養?，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。

4.黃?紅糖粥

黃?三十克，粳米一百克，紅糖三十克，陳皮六克。?黃?洗淨切片，放入鍋中，加清水過量，煎煮去渣取汁；?粳米淘洗清潔，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃?汁，加清水過量，煮至米爛熟即成。紅糖味甜美，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效；黃?味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有?理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養?的功效，适用于氣血虧弱所緻?面慘白無華者。

5.大棗粥



取粳米60克、大棗10枚，?大棗參加粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有厚實的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色蒼白，容光煥發。


援用

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