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感染就難免要發生了。

解惑：外陰瘙癢多是病 分析白帶對症治療

手淫本身并不一定會導緻會陰之類的感染，陰道分泌物的性狀及氣味是否正常,。有無潰瘍、贅生物、囊腫、先天畸形等症狀。如果要檢查白帶，有無出血點，質地是否正常，有沒有潰瘍、皮炎、贅生物及色素減退等現象。再進行陰道的檢查。查看陰道黏膜表面是否光滑，?色是否正常，比如外陰和陰道檢查。鄭欣宜的減肥日記.外陰的檢查目的是看外陰的皮膚是否光滑，最好到正規機構做進一步的專業檢測。做更深層次的婦科檢查，或者對自己自測的結果不滿意，然後慢慢的回到初始位置。





如果以上檢查确實出現了異樣，保持這個動作2秒鍾，同時把你的左腿?起約12英尺，收縮你的腹部和你的左肩膀離開地面大概2到3英尺，隻要?你的上半部身體。

用你的左邊的斜三角肌（而不是你的右臂），左胳膊肘指向天花闆。鍾琪琪減肥日記.一個簡單的版本：不要?起的腿，把你的右手放在你的左側。把你的左手放在你的腦後，雙腿伸直。瘦身日記.把你的右前臂繞在你的腰部，注意掌控你的動作。這樣從一邊做到一邊做1分鍾。

用你的身體右側冊躺在地上，然後轉向右邊。不要把你的膝蓋直接放到身體側面，然後用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，但始終不要離開地面。保持1秒鍾，肩膀前傾。滾動你的雙腳，保持你的腳踝壓在一起，早餐叉燒包1個（不要肥肉粒）加鈣豆漿1杯.把你的雙腿向左放低直到他們離地面約6英尺的位置，把你的雙手放在你的身後作?支撐。

側壓運動

把注意力集中在你的腹部肌肉上，腳踝并在一起，怎樣減肥不反彈.雙腳平放在地上，坐在你的坐骨上，膝蓋彎曲，間隔一天做一次。

保持脊椎伸直，間隔一天做一次。早餐叉燒包1個（不要肥肉粒）加鈣豆漿1杯.

坐式膝蓋下移運動

這些動作主要針對你的身體側面的脂肪。每周做2到3次，停留1分鍾左右頭再落下，頭及上身慢慢向上?起，兩腿彎曲兩臂抱住後腦勺，對縮緊腿部外側肌肉、?側肌肉有顯著效果！

腰部運動：想變“小腰精”的MM可在睡前仰?，MM們可以邊看電視邊進行運動。鄭欣宜的減肥日記.針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向?站立、向外站立的姿勢，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

下蹲：能明顯改善梨形身材，和慢跑30分鍾消耗的熱量差不多，一定可以得到你理想中的體形！

跳繩：鍾琪琪減肥日記.低溫季節的最佳運動。不間斷地跳繩10分鍾，加上先進儀器或運動的幫助，隻要付出多些時間及耐心，身形才會慢慢改善，減了脂肪之後一段時間，免不了會皺起來！減肥及身形改善速度基本上是成正比的，好像一個放了氣的氣球，你的皮膚一定會經過一段松弛期，是真的嗎？

如果你要減肥超過50磅的話，謹記要選辣椒醬或辣茄醬減肥，怎樣減肥不反彈.所以減肥期間要吃辣，即代表脂肪含量很高，因?兩者都有很多油，有助隻是千萬不要碰辣椒油和麻辣火鍋便可以，所以我也繼承了她的吃辣本色吧！很多朋友都說吃辣的食物可以幫助燃燒體?脂肪，喜歡吃辣，可能因?媽媽是甯波人，我的減肥日記.因?我從小已十分愛吃辣的食物，記得不要買太多這類食品了。

我有個綽?叫“小辣椒”，容易造成水腫。所以日後逛超級市場，讓你在不知不覺間攝取過多鹽分，鄭欣宜我的減肥日記.例如罐頭食品、方便面、腌漬食物和煙熏肉類等，所以要切忌落進這些陷阱啊！

瘦身四味之“辣”

其實在日常生活中有太多食物是高鹽分的，大概等于3碗白飯或湯面，肥肉.因?一碗炒飯或炒面，而最大的陷阱就是炒飯、炒面，一件芋角亦已有113卡路?，例如一條春卷已經有136卡路?，怎樣減肥不反彈.另外當你飲茶的時候亦會遇上很多陷阱，快餐店的油炸食物自然是極大的陷阱，讓我可以吃得健康吃得fit！

常見高鹽分食物陷阱

說起油炸食物，但味道亦不錯，雖然不及用油烹調那樣香口，就是用雞湯代替油。不要.我現在已改用雞湯煮食，如果吃得太快就會很容易在不知不覺間吃多了。

常見油炸食物陷阱

營養師姐姐還教了我一個低脂烹調好方法，餐叉.因?大腦需要20分鍾才接收到飽腹的信息，進食時速度慢一點亦有助于瘦身，?時可能以倍數計呢！少吃多餐可以維持新陳代謝率的同時，而且更容易積存成脂肪，到再次進食時就可能會比平常吸收更多，新陳代謝會減慢，我的減肥日記.相隔太久不進食，事實恰恰相反，都是有效的瘦身方法.(最簡單常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、遊泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長)

不要以?不吃東西就會瘦，幫助我們在之後的六小時?加速新陳代謝。爬樓梯、遊泳、散步和踏單車等比較溫和的運動，便能令燃燒脂肪的酵素變得活躍，即不用負重器械的運動。這類運動做最少20?30分鍾，瘦身愈快。其實最适合瘦身的運動是溫和的有氧運動，以?做愈激烈的運動，瘦身日記.但一不留神就會落入運動的陷阱，以下是其中一款：

飽肚瘦身法

很多人都選擇運動作?其中一個瘦身方法，讓我可以更容易适應，少吃多餐，于是精心?我設計了一系列餐單，早餐.不胖才怪！營養師知道我挨不住肚餓，而且集中在一餐?過量攝取卡路?，營養師看到我以前的餐單馬上皺眉頭。不定時進食，但不知道是不是“餓”出來的功效。

萬用有氧運動

瘦身秘籍

小 吃 低脂乳酪

晚 餐 雜菜湯 + 牛扒配?薯/意粉 + 健怡汽水

下午茶 水果一個

午 餐 玉米肉絲飯 + 菜 （走油）

早 餐 果醬三明治 + 脫脂奶

當初，幾個人的體重是有所下降，一點油葷都沒有。半個月後，每天安排的都是黃瓜西紅柿等減肥餐，美容院對減肥療程期間的飲食要求也特?高，消化系統胃?部出現了潰瘍。鄭欣宜我的減肥日記.

白飯1碗 木瓜湯1碗

晚 餐 肉末蒸蛋＋腐皮絲

下午茶 乳酪＋玉米片

午 餐 生菜雞肉菠菜包

加鈣豆漿1杯

早 餐 叉燒包1個（不要肥肉粒）

Day 57

晚餐芫荽肉粒泡飯1碗

下午茶無糖蛋糕1片

方便面少許＋青豆

韓國泡菜少許

午餐皮蛋瘦肉粥1碗

早餐麥片1碗

Day56：鍾琪琪減肥日記.我的夢幻舞會

晚餐 冬菇肉末泡飯1碗

下午茶 無糖Latte

午餐 芝士吞拿魚包 芥蘭苗1碟

早餐 麥片1碗

Day 50

人參瘦肉湯1碗

晚 餐 蘑菇蛋肉末泡飯1碗

下午茶 麥果棒1條

午 餐 雞肉包 雜菜沙拉

加鈣豆漿1杯

早 餐 墨西哥雞肉卷1個

Day 46

晚 餐 肉末通粉1碗 雪梨湯1碗

下午茶 珍珠綠茶1/3杯

午 餐 紮肉韭菜烏冬1碗

加鈣豆漿1杯

早 餐 饅頭4個（配煉奶少許）

Day 40

晚餐雜菜牛肉炒烏冬1碗蘋果湯1/2碗（配低脂沙拉醬）

下午茶蜜桃汁

午餐青瓜卷6件蜜桃汁1罐

早餐雞肉墨西哥卷1個加鈣豆漿1杯

雞肉沙拉Day38：進軍160磅

晚 餐 ?薯1個（小）

下午茶 健怡可樂

午 餐 吞拿魚三明治

加鈣豆漿1杯

蜜早 餐 叉燒包1個（不要肥肉粒）

Day 34

餐晚芹菜火腿烏冬1碗

下午茶 麥果棒1條

午 餐 牛肉飯1碗+菜

早 餐 玉米片1碗

Day 31

晚餐 鮮蝦牛肉飯1碗 雜菜少許 雪耳湯1碗

下午茶粟米片小吃少量

午餐 肉醬意粉1/2碗

早餐 粟米片1碗

Day 30

晚 餐 韭菜腐皮烏冬1碗 人參雞湯1碗

下午茶 乳酪＋玉米片

午 餐 吞拿魚壽司6件

早 餐 麥片1碗

day 24

晚餐肉末蒸蛋+黃芽白白飯1碗青紅蘿蔔湯1碗晚餐雞肉冷面1碗豆苗1碟晚餐 雜菜雞肉意粉1碗 蘿蔔粟米湯1碗

下午茶楊桃4片

午餐烤雞菠菜粟米卷

早餐叉燒包1個（不要肥肉粒）加鈣豆漿1杯

Day23：瘦身四味之“鹹”

下午茶健怡可樂

午餐生菜雞肉比得包

早餐粟米片1碗

Day22：瘦身四味之“甜”

下午茶 檸檬梳打水1杯

午餐 吞拿魚飛碟 雜菜沙拉

早餐 麥片1碗 豆奶1/2杯

Day 21

晚 餐 時菜紮肉烏冬1碗

下午茶 脫脂爆米花1/2包

午 餐 芝士火腿生菜包

早 餐 玉米片1碗

張女士說，她已有?分泌紊亂現象，到醫院檢查發現，連月經都不能正常報到。小莫有點緊張，到後來，上腹部不時地出現絞痛，但是身體也不對勁了，鍾琪琪減肥日記.體重也輕了一些，臉蛋确實瘦了一點，每晚跳繩1000次。鄭欣宜的減肥日記.幾個月下來，她每天早晨還堅持跑步2公?,派甯好神拖，女生減肥日記.也不吃米飯。不僅如此，從不吃肉類，她一日三餐隻吃簡單的水果、蔬菜、玉米，鄭欣宜的減肥日記.體重達到140斤。?肥胖困擾的她?自己制定了一個殘酷的“減肥計劃”：四個月?，梁小姐?自己練的普拉提改?熱瑜伽。

22歲小莫還在上大學，隻是在外企工作的她對自己身材要求非常嚴格。前段時間天氣比較冷，體重112斤。其實梁小姐看上去并不算胖，一米六二的身高，瘦身日記.28歲，梁小姐，女生減肥日記.