這是我第一次跳這樣激烈的舞

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走過彎路。所以發一下網址出來吧,

他跟我聊了很久。

最近有些朋友問我去哪?買，現在太活潑了，我真不知道該不該高興。他以前比較少說話，所以很容易認出來，因?我一直都挺胖的，但他一眼就認出了我，我差點認不出他了，現在瘦了變帥了很多，他以前是個大胖子，後來在同學聚會那遇到一個老同學，因?我都沒什?信心減了，維嘉和一個什?博士說起一個東西減肥有效。女生減肥日記.我也沒怎?留意看，以失敗告終。

有天無聊在家看湖南電視台的一個養生節目，還讓我的變得壓抑，還吃了不少苦頭，沒有什?變化，結果令我好失望，堅持了一段時間，自己還以?有效果，弄到自己拉肚子有點厲害，什?減肥?品都試，什?方法，記得開始的時候亂試，偶爾還騎馬。據稱在她生大女兒勞德斯前一天還在健身房?。

減肥花了幾個月吧，然後遊泳、舉重練習、跑步、騎車，她先是做喻咖，麥當娜每天健身的時間至少是3個小時，麥當娜都沒有停止練習喻咖。有消息稱，即使在去年8月騎馬受傷之後，麥姐能夠在事業有成的同時青春永駐的秘訣是什?呢？

另一個秘訣是健康的飲食。

這其中最大的一個秘密就是堅持健身，這令很多人感到既羨慕又驚訝。那?，準備帶去台灣穿。

已經47歲的麥當娜仍然保持?年輕人的活力和苗條的身材，包括“小可愛型”及“火辣型”，女生減肥日記.在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，梁靜茹來記者會前，可達到類似跑13公?的效果。梁靜茹的唱片宣傳人員透露，一次40分鍾的療程，她可以借助療程縮短運動時間，還是要持續運動。隻是碰上工作忙碌的時候，梁靜茹說，每次半小時。現在雖然有瘦身療程的輔助，一個星期遊泳3次，梁靜茹開始培養運動的習慣，鄭欣宜我的減肥日記.一度看到肉就覺得惡心。

人氣指數：★★★★★

4年前，而且因?多數吃菜，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症，可是整個人弄得臉青唇白，也喝牛奶。雖然瘦得很快，吃的是沙拉、水果，一天隻吃一餐，就采用錯誤的減肥方法，到拍宣傳照的時期，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發首3張專輯的時候，曾導緻厭食症

談到減肥經，可以吸引更多焦點，在宴會上穿晚禮服，她現在的年齡是應該追求更完美的身材。 她說：“瘦身後，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認?，一次.雖然體重還是維持在43公斤左右，開心宣布了自己接受塑身療程後，應補充何種維生素和礦物質。

減肥錯誤，應進餐幾次，然後逐一加以分析。這有助于她了解應如何飲食，這與她前年終于找到她心目中的白馬王子——著名導演薩姆·門德斯有關。

梁靜茹在記者會上，應補充何種維生素和礦物質。

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人氣指數：★★★★

禁忌食品：小麥和糖。

午餐：生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；

早餐：激烈.無鹽淡黃油燕麥糕點；

瘦身訣竅：淺藍色深水中漂浮慢跑。

“凱特通過實踐摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她?面部細分?面容、輪廓、線條、皮膚質地(?色、光澤、潔淨、細嫩程度)，她已達到了自己的理想體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這個英國美人當時還以自己70公斤的體重?榮。 現在，曾以豐滿性感著稱。之後她的體重還增加了好幾公斤，這位芳齡26歲的大明星的身材，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

凱特·溫斯萊特在拍攝《泰坦尼克?》時，女生減肥日記.一張肥肉無處可堆的臉，鄭欣宜的校服開始松松落落，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，?身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，要在全身上下，鄭欣宜沐浴以後，幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上，第一次.美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，不超過2塊麻?牌那?大。

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人氣指數：★★★★☆

除了“戒口”，飯和湯都不能“超?”。每頓飯吃的肉，主要飲食以蔬菜?主，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，完全靠“節食”

“減肥澡”洗一小時

營養師?她制訂的“減肥食譜”，想看看一個103公斤的“胖妹”，怎樣減肥不反彈.手腳全都傷了呢！”

鄭欣宜的減肥，這是我第一次跳這樣激烈的舞，每天跳足12小時，另外還?了新歌的舞步排練了三天，而我一有時間就在家中跑跑步機，是我往日的兩倍，工作量之大，還有新唱片推出，那?自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，沒有時間去考慮最近減肥什?都吃不了，你就沒有時間去想該吃什?零食，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，而且不願意運動，如花減肥日記.人一閑嘴就容易饞，大家都可以考慮這種減肥方法。”

“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，手腳全都傷了呢！”

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人氣指數：★★★★☆

秘訣3：适當加大工作量——“其實人最怕閑?，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，最初覺得好辛苦，每次都跳一個小時，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，就用遊泳替代，這是我第一次跳這樣激烈的舞.如果是在外地工作，每天我都會用跑步機跑步一小時，我一有時間就在家中跑跑步機，一定可以瘦下來。”

秘訣2：跑步、跳舞——“減肥一定要配合運動，隻吃水煮青菜和湯水，不吃肉，便可以獎勵自己适量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，當你減到滿意的磅數後，如果做不到就永遠隻能背?一身肥肉，其實關鍵就是要忍，減肥要成功，又不肯戒口，都是因?我貪吃忍不了口，以前試過很多瘦身方法都不成功，我已經完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，有什?瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。

秘訣1：戒肉食菜——“這半年以來，看起來更性感。 到底柏芝用的是什?方法，變得更有型，這是我第一次跳這樣激烈的舞.讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉肉”的身材，成功地由57公斤減至48公斤，不花一分錢，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，經常挺胸收腹。

娛樂圈?一直刮?“骨感美”的瘦身風，鄭欣宜我的減肥日記.注意站立時的姿?，如俯身觸腳趾等；

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人氣指數：★★★★☆

4、常吃低脂肪和多纖維的食物，都要做5分鍾的伸展運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不适宜。在每次運動前後，呼氣時要用力呼；

3、運動前後飲适量的水。避免影響關節的劇烈運動，口吐氣，她的身體同她的音樂同樣出色。

2、多做深呼吸：用鼻吸氣，沒想到她的腿同樣出色，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

她的健美秘訣有：如花減肥日記.1、多步行、遊泳、騎自行車及跳舞；

我們都知道“無疑”女主唱格溫·斯蒂芬妮有一個美腰，最主要的還是要依靠自己的意志力，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，人體也會變苗條。”

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人氣指數：★★★★☆

原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，腸毒去除幹淨了，因?人身諸惡莫過于腸毒，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，“不管在哪?，是非常好的瘦身和滋養佳品。

原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養也非常注意，還能?女性補充鈣質，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達?，但一定不要什?都不吃。飲食應該以清淡?好，因?這對人體有百害而無一利。鄭欣宜的減肥日記.可以少吃，張曼玉不贊成節食減肥法，并且日複一日地堅持?原則。

原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，她的一?一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，加油！！！！

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，如果明天去的話希望明天在那個稱?顯示的數字在90以下，加油，如果明天晚上回來不是太累的話還是去健身，多消耗點能量，爬上的用點盡，能夠少吃點，希望能控制住自己的嘴巴，不過要吃農家菜，明天去怕山，接?晚上就是喝普洱茶。加油啊，喝了一大杯的牛奶，晚上回家吃了點白菜還有點魚肉，鄭欣宜我的減肥日記.下午吃了跟香蕉，若幹土豆條，然後吃了小半晚的米飯，中午回家喝了一杯由2個蘋果和四跟胡蘿蔔炸成的果汁，還吃了一包花生糖，一個肉包一個鹹菜包，一晚白粥，一個蘋果，早上起來喝了一杯水，回想一下今天吃的東西，可能是喝的水比較多吧，一噸晚飯我想也沒這?多東西好吃的吧，晚上吃完飯又稱了一下87，不過這個體重應該是我這?久以來最輕的了，不過家?的稱是偏輕的，家?的稱顯示是86KG，不過看到?面人太多了就沒去稱回家稱了一下，本來想去稱一下，就上去洗澡了，一看時間5點半了，瘦身日記.然後再做了60個仰?起坐，再到跑步機上跑了40分鍾，做了鍛煉背部肌肉的動作100下，再做了練習肩膀的那個飛鳥動作100下，今天先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，怎?還是減不掉啊，吃的也這?的少，我鍛煉的這?辛苦，90.4?什?啊，鄭欣宜的減肥日記.然後去稱了一下，換了衣服上了個廁所，到了那差不多已經3點半了，拖?拖?就拖到3點鍾才去，可是好象人懶得動一樣，本來想下午2點去的，今天中午吃完午飯都快一點了，剛好我休息，今天是星期六，然後打了會球。

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人氣指數：★★★★★

2009年5月23日，今天晚上去散了會步，加油，希望今天去健身房稱體重能有一個自己滿意的數值，希望不要累趴下如果晚上還有力氣的話一定要去健身，據說那?很高，今天下午去怕山，如果能夠一直保持這種趨勢輕下去的話就好了，天哪好開心啊，把稱清零了好幾次，稱了好幾便都是這個數值，但我想應該沒有偏輕5KG的把，雖然說家?的稱偏輕，早上起來上了個廁所以後在家?的稱上稱了一下85，希望能減肥成功。

2009年5月24日，如果效果好的話就繼續練，到時候看效果，要不先請教練練個一個月再說，老天爺?什?要這?的對我呢，真是太不值得了，白白浪費了我2000多快錢，這樣的話說不定我現在已經減肥成功，早知道這樣的話我去年就請教練了，主要是錢的問題，不過我還在考慮要不要請教練，那個教練說三個月時間我的體重可以減到155左右，一定要減下去，89.8KG還好沒有超過90KG。這次是我下定決心要減肥了，今天是我在銀海皇家會所第一次上秤稱重，2009年5月20日，