?一周減肥食譜 一周減肥食譜

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導語：想減肥的MM多半都會限制飲食，但是每每有人吃得少可就是不瘦，或許吃得少但犧牲了健壯，這樣得失相當！
本文就是要通知各人，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦上去的良方。一周減肥食譜.一周七天食譜，滿打滿算，通盤垂問到。
星期一
主打減肥菜：冬瓜
推舉理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有益水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
貼心囑咐：第一天減肥，不要光有決定信念和熱誠，減肥食譜大全.最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計劃，通知自身必需莊敬照章辦事，決不許偷懶犯規！明智地濫?減肥，這是個不錯的出發點！
瘦身食譜：三色冬瓜絲
原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒
調料：減肥食譜大全.鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，減肥食譜大全.用溫油焯一下，撈起後待用。
2、通盤蔬菜再用沸水焯一下，去除清淡。
3、鍋?放少許油，下入通盤原料翻炒，調味後勾芡，即可。一周減肥食譜.
星期二
主打減肥菜：韭菜
推舉理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種養分精神外，還含有大宗纖維，能加強胃腸的爬動才力，加速排出腸道中過盛的養分及多餘的脂肪。
貼心囑咐：不能?所欲?大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。能夠多翻翻雜志，既可以摸索最新的減肥伎倆，一周減肥食譜.又能分享其他減肥族的心得！記得給自身打氣，必然要僵持上去喲！
瘦身食譜：韭菜炒黃喉絲
原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：健康減肥食譜.1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。 2、用沸水?通盤原料焯一下，撈起後待用。一周.
3、鍋?放少許油，下入通盤原料一起炒，調味後，快速減肥食譜.用澱粉勾薄芡，即成。
星期三
主打減肥菜：海帶
推舉理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦精神及維生素能節減人體攝入的脂肪在心髒、血管、腸壁的堆積，可謂消脂減肥的佳品。
貼心囑咐：減肥曾經3天了，除了盡量少吃，清楚嗎，還應當多喝！多喝水可以加速代謝，最好多喝茶，特?是烏龍茶，快速減肥食譜.可以去除清淡，對減肥有很好的幫助效果。好好加油吧，千萬?怠惰！
相關：海帶也能助你瘦身
瘦身食譜：海帶燴雞柳
原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉
做法：1、海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅、綠尖椒去籽後切成條，用沸水焯一下。
2、雞胸肉切成條，用過量鹽、味精、澱粉碼味後，下油鍋焯一下，撈起後待用。
3、鍋?放少許油，春季減肥食譜.下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入通盤原料燴3分鍾，調味後，用澱粉勾芡，即成。




星期四
主打減肥菜：快速減肥食譜.白蘿蔔
推舉理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿精神，一周.能低沉血脂、血壓，特?利于減肥。
貼心囑咐：減肥到而今，想過遺棄嗎？即速賞玩幾部俊男美女歸納的佳片。畫面上入時美眉的完整肉體和誘人樣貌，會給減肥者帶去無量動力。向?高尺度不息全力吧，好肉體必然是你的！
瘦身食譜：白蘿蔔燒墨鬥魚
原料：白蘿蔔、墨鬥魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜
調料：鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉
做法：1、白蘿蔔切成菱形塊，一周減肥食譜.紅、綠尖椒切塊，用溫油?蔬菜焯一下。
2、墨鬥魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後待用。
3、鍋?放少許底油，先放蔥末、姜末，再下入通盤原料和過量高湯一起燒3分鍾，調味後勾芡，即可。
星期五
主打減肥菜：綠豆芽

推舉理由：綠豆芽含有雄厚的動物蛋白和多種維生素。春季減肥食譜.它特?适當創造家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味非常。.經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
貼心囑咐：專一隻想?減肥，皮膚仿佛沒有以前好了！即刻?自身分配一盅美容茶??鮮豔的千日紅、幹玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤?的香氣中，肌膚重煥光明。記住：減肥工夫要特?器重養?噢！
瘦身食譜：綠豆芽炒?絲
原料：綠豆芽、?魚、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、?魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，一周減肥食譜.紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。
2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，鄭多燕減肥食譜.撈起後待用。
3、鍋?放少許油，下入姜絲炒香，放入通盤原料翻炒，調味後，勾薄芡，即可。
星期六
主打減肥菜：木耳
推舉理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦精神的出名素食。木耳中還含有一種多糖精神，能低沉血脂和膽固醇，有用強迫瘦削的釀成。
貼心囑咐：減肥食譜大全.減肥者常會覺得饑餓，可以吃大批的低糖水果充饑，反正聊勝于無嘛！翌日是周日，提議布置一些活動，結實來之不易的減肥效率。今晚，還應當寫一篇日記，刻意總結一周的瘦身閱曆。末了?忘了向自身發問：何時濫?下一個減肥療程？
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瘦身食譜：木耳炒百葉
原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉
做法：1、木耳用溫水發開，洗淨後切成大片。紅、綠尖椒去籽後切成塊。姜切片，.待用。
2、用沸水?木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。
3、百葉洗淨，切成大片，用沸水火速的汆一下。
4、鍋?放少許油，加姜片炒香，下入通盤原料炒2分鍾，調味後，一周減肥食譜.用澱粉勾薄芡，即可。