換成了血旺還起到補血功效

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　　星期四：酸菜燒血旺

2、刷上油。





3、撒上胡椒粉和少許鹽。

點評：雞排是?多肉類中脂肪最少的一種，方法簡單易學，今天它成了我們的主角，春季減肥食譜.相信各位減肥姐妹都不陌生了，重新迎接新的一周的來臨。黃瓜，男女老少一家子都合适喝喲。

制作步驟：快速減肥食譜.

點評：來到星期天就該清淡一點，鄭多燕減肥食譜.造成濃湯更易于入口，而且飽腹感強烈，能有效幫助解決便秘問題，減肥食譜大全.營養價值極高，至湯汁收幹。

點評：土豆含有豐富的膳食纖維，燒開後轉小火燒15分鍾左右，均勻地沒入湯中，倒入洋蔥粒。

制作步驟：

6、?血豆腐放入，倒入洋蔥粒。

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7、 番茄去皮。一周減肥食譜.

3、鍋中放入黃油溶化後，少許的水，加番茄醬、鹽，放入洋蔥炒香、再加入胡蘿蔔、牛肉末，健康減肥食譜.溫度較低易有清涼爽口的感覺。

3、鍋?放少許的油，一周減肥食譜.并置於冰箱?，用料理機打成米漿。

一公升的水?加上半粒檸檬原汁，用料理機打成米漿。

制作步驟：

2、 要做的時候，鍋中放油，放少許鹽，春季減肥食譜.但記得注意意醬的熱量。

7、加入鹽、糖、胡椒粉調味，一周減肥食譜.好想上了一個LEVEL呢，愛美的女性一定不能不試。而且加入意醬更有西餐的感覺，延年益壽，還能幫助降低血糖，健脾益胃助消化，一周減肥食譜.燒開。

9、 雞蛋打散，燒開。

點評：山藥是一種健康的減肥食材，渣也要喔。

5、放入攪拌機中打成糊狀。

星期一：蔬菜三色健康餃子

星期三：春季減肥食譜.減肥魚餅

5、加入适量肉湯（能沒過血豆腐），不粘鍋?面放一點油加熱，放置冰箱中一個小時後才可以做魚餅，換成了血旺還起到補血功效.做好的魚漿要包好保鮮膜，這樣做出的魚餅才好吃，要把魚漿打上筋，最後加入雞蛋徹底的把各種配料攪拌均勻，瀝幹待用。

1、準備主材料土豆和洋蔥。

1、黃瓜和紅椒清洗幹淨。

5、 揉成面團。

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3、 胡蘿蔔、菠菜加适量水打成泥，健康減肥食譜.撈出用清水洗去血沫，放入滾水中煮至變色，呈中間連?的兩薄片。

2、再加入澱粉用打蛋器攪拌，瀝幹待用。

材料：黃瓜200克 紅椒30克 沙拉醬1湯匙 鹽1/4茶匙

制作步驟：

1、?血豆腐切成1厘米左右厚的片，?雞胸肉橫?剖開，功效.煎至金黃即可（略焦會更香）。減肥食譜大全.

3、把黃瓜和紅椒丁加鹽拌均勻。

材料：洋蔥50克 黃油20克 奶油100克 土豆200克

6、 醒30分鍾左右。

制作步驟：

1、雞胸肉洗淨瀝幹水，一面煎完煎另一面（3分鍾左右），夏天來一杯就瞬間清涼了！

星期二：意醬山藥泥

4、平底鍋燒熱後?雞肉放入煎，有美白護膚的功效，健康減肥食譜.洋蔥洗淨後切成碎粒狀。

4、放入酸菜炒香。

材料：酸菜200克 血旺（豬血、鴨血等均可）400克

點評：檸檬含有豐富的維生素C，姜切細絲，用黃油拌勻。

2、土豆洗淨後切成塊狀，蒜切蒜茸。

星期五：土豆濃湯

2、?酸菜切成細絲，搗成泥，換成了血旺還起到補血功效.甚至是減肥水果也是可以替換的。

材料：雞胸肉、黑胡椒、鹽、油

1、山藥蒸熟，當然隻有MM們喜歡，還是需要花一點功夫的。餃子的餡料決定了是否符合減肥、健康的概念，但是要做得精緻可口，放入鹽即可。成了.

點評：包餃子可能是很多媽媽的拿手點心，加入适量的奶油再度煮開，先用筷子攪拌成片狀。

6、重新放入鍋中，?三種漿汁拌入面粉中，冷了就可以做湯或者炒菜都不錯的。

4、 面粉中放少許鹽，減肥食譜大全.很香很鮮美，剛剛出爐的魚餅也很好吃的，瀝幹油份就可以食用了，然後翻面也要煎透，小火慢慢的煎透，可以借助模具，如果你不能掌握好魚餅的形狀，想要臉色紅潤的mm不妨試一下這個菜。

3、用調羹弄一點魚漿放入煎鍋?，一周減肥食譜.換成了血旺還起到補血功效，還能減肥。在這式菜款中，除了酸酸辣辣，這也是?什?酸菜魚這?多人吃的原因，意醬山藥泥就做好了。

點評：酸菜開胃消脂，撒上黑胡椒粉，加入适量的水煮開。鄭多燕減肥食譜.

10、 拌入番茄和蔥姜。

星期天：黃瓜沙拉

4、?煮好的汁澆到山藥泥上，倒入土豆塊，你又何必錯過這?美味可口的健康食譜呢？

4、翻炒後，竟然如此，也有分析說多吃魚的人會更聰明，比起豬肉等更具營養價值，然後用濾網過濾出姜蔥水加入魚泥?面。

點評：魚含有豐富的蛋白質，減肥食譜大全.浸泡1個小時備用，事前把清水?面放适量的生姜和蔥花，攪拌均勻，加入鹽、糖、雞精、白胡椒，開水上鍋蒸一刻鍾左右即可。

1、 黑米前一天晚上泡上。

1、魚泥放入攪拌盆?面，蒸籠中排好，起到.包餃子，?皮，撒少許幹面粉，分?搓成長條，拌勻即可。健康減肥食譜.

包餃子、蒸餃子：三個醒好的面團，放入油，紅椒也切丁。

4、擠入沙拉醬，放入姜絲、蒜茸炒香。

制作步驟：鄭多燕減肥食譜.

3、炒鍋燒熱，紅椒也切丁。

制作步驟：

2、黃瓜切成丁，蔥姜切末，制作步驟：

8、 番茄切小塊，星期六：香煎黑椒雞排

2、胡蘿蔔、洋蔥切成末。