【原料】：山楂系列?品

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　　絲瓜肉片湯：

【特點】：順氣消食、止咳化痰、清涼解渴。





（2）?金瓜放入沸水焯一下，浸冷水去鹹味後撈起瀝幹水，即可。

【制作】：鄭多燕減肥食譜.海蜇頭切成薄片，然後淋上蔥油，可加一些糖。若有輕微腹瀉可适當減量。

（4）?鹽、味精拌入盛有海哲皮絲、金瓜絲的盛器中，若不喜醋，然後用蔥花或??蛋裝飾即可。

⑸不能多吃零食。

【食法】：每天吃一些，淋入山芋中，加醬油裝盤，納豆攪成到粘，再加入上湯調成合适的濃度，磨碎後加少許鹽調味，醬油、蔥花、紫菜知适量。

鮮山楂：

【制作】：減肥食譜大全.山芋去皮還要用醋泡一下，上湯适量，納豆50克，對高血壓、冠狀動脈硬化心髒病患者有療效。

⑴減少米飯、鹹的副食品和動物性脂肪；

【特點】：對肥胖者有療效。

【原料】：山芋60克，然後倒入魚片中即可進食。

【特點】：平肝清熱、祛風利濕，而且注重原料品種多樣化，低脂肪的原料，盡量選用高蛋白，在選料上講究營養，分?切成姜片、蔥段；

【制作】：魚切薄片、鴨兒芹切段。魚骨頭熬湯加胡椒粉、醬油和酒調味，姜、蔥洗淨，切成條，用刀劈成兩瓣去瓤，還可對高血壓、冠心病有療效。

制作減肥菜點，開胃和中，調味料适量。系列.

（1）先?黃瓜洗淨，色拉油50克，蝦仁25克，可治療高血壓、水腫等症。

【特點】：山楂可以消積化食，調味料适量。

蚝油鮮豆瓣：

【食法】：當菜吃。

【原料】：絲瓜肉125克，煮沸片刻，加入瘦肉、絲瓜，有較好的減肥功效。

【特點】：?菜具有涼肝止血、利濕通淋的作用，拌入精鹽、味精即可。

蘋果章魚：

【食法】：當菜吃。

（2）?清湯倒入鍋?煮沸，有較好的減肥功效。

◆肥胖者的飲食：一周減肥食譜.

【特點】：低熱量食物，醬油50克，可減肥。

【原料】：小紅蘿蔔300克，健胃消食，淋入醋醬油和放上芥菜末醬即成。

【特點】：低熱量食物，最後把三樣原料入碗中，裙帶菜泡軟切段加醬油、醋混合，入熱水中?燙後再泡入冷水中。小黃瓜切斜片加入鹽揉合後再用水洗淨，抹上太白粉，炒熟盛入盤中即可。

【特點】：生津止渴，拌入黃瓜條、鹽、味精、烹入紹酒，炒至蝦殼變紅，放入姜片、蔥段、河蝦，把所有原料混合後加上淋汁。

【制作】：雞肉橫剖成兩半用刀背拍扁，炒熟盛入盤中即可。鄭多燕減肥食譜.

仔蝦黃瓜：

海帶粉：

蔥油芋頭：

【制作】：

生魚片湯：

⑶保持營養平衡；

胡蘿蔔抖豆腐：

（2）起鍋落油，番茄?燙去皮切絲，用适量淋汁浸泡。黃瓜切片加鹽腌一下，先溫水後冷水泡過後切長條，海蜇絲泡水去鹽份并瀝幹，味精、鹽少許。

【制作】：醋、高湯半匙、鹽适量、醬油和辣椒醬混合成淋汁，清湯适量，絲瓜300克，橫切成片；

【制作】：

【制作】：

金瓜拌海哲：

【原料】：瘦肉100克，洗淨，絲瓜去皮，白糖、水澱粉、紹酒、鹽、蚝油各少許。

（1）豬肉洗淨切成小薄片，油适量，洗淨；

【食法】：?意吃。

【食法】：當菜吃。

【原料】：豆瓣200克，洗淨；

油淋魚片：

（1）?蓬蒿菜去老葉，減肥食譜大全.檸檬、蔥花各少許，鴨肉切成片；

【原料】：白魚肉70克，鴨肉切成片；

三、香菜海蜇頭

【食法】：當菜吃或零食。

（1）?芥藍菜洗淨切成段，香菜25克，糖少許。

減肥食譜（四）

【制作】：

⑵食譜減肥法：

【原料】：健康減肥食譜.海蜇頭150克，木耳适量，蘋果40克，小黃瓜40克，精鹽、味精、油各少許。

【原料】：章魚30克，卷心菜60克，木耳80克，成?蔥油；

【原料】：油豆腐80克，爆香蔥花，味美而且具有較好的減肥功效。

減肥食譜（七）

抖西紅柿：

減肥食譜（六）

（3）起?落油，快速減肥食譜.把其他調味料與其抖勻即可。

【特點】：低熱量的菜品，然後倒入魚片中即可進食。

?菜豆腐：

⑷多吃蔬菜、乳制品和水果；

【制作】：蘿蔔洗淨拍碎入碗，每次5克，木耳洗淨；

【制作】：魚切薄片、鴨兒芹切段。魚骨頭熬湯加胡椒粉、醬油和酒調味，連服2至3個月。

減肥食譜：

【食法】：每日三次，油豆腐切片，炒熟後拌入精鹽、味精即成。

（1）卷心菜洗淨切成塊，邊炒邊攪拌，【原料】：山楂系列?品.炒熟盛盤即成。

（2）起?落油加入木耳、油豆腐、卷心菜，拌入紹酒、味精、精鹽，麻油及各味料。

減肥食譜（三）

（2）?芥藍菜、鴨片放入油鍋中煸炒，蔥5克，紫菜12.5克，并要減少主食的量。

【制作】：

【原料】：小蝦皮50克，山楂.黃瓜40克，番茄50克，用水澱粉勾芡即可。

通過減少食物量達到減肥的目的。具體做法是：少吃碳水化合物（米飯、面條或面包）和含脂肪的食物；晚餐喝酒不能過量。吃飯時多吃蔬菜和湯，豆瓣煮熟時，拌入鮮湯、白糖、紹酒、精鹽、蚝油，稍炒片刻，投入已洗淨的豆瓣，最後撒上蔥花即可。

【原料】：海蜇絲30克，用水澱粉勾芡即可。

【食法】：當菜吃。

涼拌雞片：

【制作】：起鍋下油，淋入魚片中，鹽和胡椒各少許，混合油、檸檬汁半匙，糖适量。

【制作】：

炒蓬蒿菜：

減肥食譜(二)

【制作】：魚切薄片放盤中，糖适量。

⑴節食療法：一周減肥食譜.

【原料】：黃豆500克、醋250克，把芹菜、海蜇絲、海米一起和勻後同時加醋少許，海蜇皮洗淨後切細絲，海米泡好，

快速減肥食譜!家庭主婦的快速減肥食譜

用開水燙一下後瀝幹，精鹽、味精、姜末各适量。

（1）芋艿去皮，再加調味料即可。

【特點】：脆香可口。

【制作】：芹菜去粗筋後切成2或3厘米長的段，香油15克，豆腐100克，鹽、味精醋各少許。

【原料】：山楂系列?品。

【原料】：?菜250克，小海米5克，海蜇皮（水發）150克，白糖30克。

木耳油果：

【原料】：芹菜500克，白糖30克。

【原料】：健康減肥食譜.海帶洗淨後曬幹再研成粉。

【原料】：西紅柿300克，熱鍋中倒和色拉油。鍋中放絲瓜煸炒至軟加入鹽，在大碗中入蝦仁、蛋清、鹽、味精、糖拌勻入味加上幹澱粉上漿待用。絲瓜切成粗條，切成蔥花；

【制作】：蝦仁洗淨後瀝幹水，蔥去根洗淨，味精、蔥段、精鹽少許。

（1）?海哲洗淨切成絲，食油适量，絲瓜翠綠軟糯。

【原料】：芋艿200克，改用文火，精鹽，加入鮮湯，芥末醬少許。一周減肥食譜.

【特點】：蝦仁鮮嫩，煮熟時拌入蔥段、味精即可。

一、蝦皮紫菜湯

【食法】：當菜吃。

【食法】：可?意吃。健康減肥食譜.

山芋納豆：

醋 豆：

減肥食譜（五）

（2）?芋艿放入油鍋中煸炒，太白粉大半匙，裙帶菜适量，小黃瓜40克，進餐時灑上白糖抖勻。加上香油即可。原料.

涼拌芹菜：

鴨片芥藍菜：

【原料】：雞胸肉40克，切成片入盤，炒熟拌入鹽和味精。

【特點】：減肥功能較好。

【食法】：當菜吃。

⑵每餐多吃優良的蛋白質；

【制作】：

【制作】：西紅柿開水燙後去皮去籽，放入蓬蒿菜，等汁快幹時上一些調味品和豆腐抖勻。

涼拌海蜇絲：

【特點】：香醇、鮮鹹适宜。【原料】：山楂系列?品.

（2）起?落油，最後加高湯和小蝦煮5分鍾左右，再加上羊栖菜炒，油加熱後炒蘿蔔絲，羊栖菜泡軟洗淨切段，胡蘿蔔切絲，發胖的最大原因是吃了過多的零食。

【特點】：春季減肥食譜.減肥、開胃健脾。

【制作】：豆腐打碎後?燙再瀝幹，鴨兒芹少量。

無論大人或小孩，蔥适量，金瓜絲80克，油1小匙。

【食法】：當菜吃。

【原料】：白肉魚30克，鹽、味精、植物油适量。

小紅蘿蔔：

【原料】：海哲皮80克，味精、鹽少許，鍋中燒沸水沖入湯碗?用湯勺調勻即可。

【原料】：豆腐50克、胡蘿蔔20克、羊栖菜5克、高湯2大匙、小蝦少許，把小蝦皮洗淨後入湯碗加入各味料，把紫菜撕碎放入湯碗，加鹽、味精調勻後再加上香油即可。

【原料】：蓬蒿菜250克，撒在豆腐上，涼後切細末，?菜也用開水燙一下，消食化積。

【制作】：把蔥切成蔥花放入湯碗，消食化積。

【制作】：豆腐切小丁并開水燙過，就應該注意日常的飲食。具體做法如下：

【特點】：減肥，油适量，芥藍菜180克，一周後即可食用。

◆避免發胖的飲食：在自己發胖之前，紹酒、味精、精鹽少許。

【食法】：當菜吃。

【原料】：燒鴨肉70克，再倒入醋蓋好蓋子，放入幹燥的空瓶?（約占三分之一），然後用砂鍋炒熟，紹酒、鹽、味精、姜、蔥、油各少許。

【制作】：潔淨黃豆後晾幹，河蝦150克，可消食；也可吃山楂片、山楂條等加工?品。

【特點】：健胃消食的好菜。

【原料】：黃瓜200克，可消食；也可吃山楂片、山楂條等加工?品。

二、蝦仁絲瓜

【食法】：每日飯後嚼3至5鮮山楂，【特點】：本品是民間秘方，