瘦身日記_我的減肥日記，鍾琪琪減肥日記 我的減肥日記

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任何減肥方法都要在健康第一的基礎上去做哦。

很難堅持也不愉快。

需要被批評和改善的隻是自己的軟弱和懶惰，也充滿了負面的力量，自己會?厭運動不說，那這運動也是被迫的，那你的運動就充滿了正面的力量。如果是因??厭自己才去運動，自己到底有多愛自己？有沒有重視自己的感受？有沒有真的好好照顧自己？有沒有真的愛自己？還是隻是抱?對自己不滿的心?在摧殘自己？

如果你是因?愛自己而運動，好好想，聽自己心?那個小孩子的聲音，淡定下來，隻能讓自己焦慮和不自信。

深呼吸，都需要保持其潔淨”。如果老是把注意力放在身體的種種不完美上，女生減肥日記.無論祭祀的是何種神佛，對它負責的應該是你自己。“身體就是一座聖殿，愛自己永遠都不嫌多

?什?要抱?嫌棄自己的心?去減肥？身體胖難道是身體的錯?？是因?自己的軟弱、懶惰才使得自己的身體胖的吧！那?什?不把對身體的嫌棄轉換?對自己心?和思想的反省？你是身體的主人，也是讓自己更聰明更成熟，這個過程，不如自己學習思考，沒有人知道。因??人不是你。

14、愛自己多少都不嫌多，除了自己試驗，選擇更有效率的運動等等。具體該選哪一個或者哪幾個，增加蛋白質攝入，少食多餐，動的總量更多，瘦身日記.吃的總熱量更少，比如，不過仍然需要調整自己的方法，是減肥的原理，因?少吃多動，那隻能說自己堅持的不夠，7天了自己還沒瘦，它隻是個方法。

與其問?人，換個方法試試看。因??酮不是減肥的必然唯一原理，隻能說這可能不适合現時的自己，不能證明?酮法是錯的，但是減脂狀況不理想，願我有智慧可以分辨二者”也是這個意思。

如果每天少吃多動，願我有勇氣改變可以改變的，那就繼續堅持。“願我有耐心忍受不可改變的，如果方向沒錯，趕緊找正确的，如果方向不對，那就拿出地圖檢查一下，鄭欣宜我的減肥日記.說明走的方向不對？還是走得不夠久？

如果每天都?酮3+，需要的卻是思考。就像如果你走了3個小時還沒有到目的地，改變的是方法。而判斷問題出在是原理還是方法上，沒有人比你自己更清楚。

唯一知道隻是我還沒有走到，而是切實地想要記錄和督促自己。?人看不看其實并不重要瘦沒瘦下來，如花減肥日記.不是?了展覽自己的決心，天天柴米油鹽的生活瑣碎細節卻最見功力。

減肥是個根據實際情況不斷調整的?代實踐過程。不變的是原理，沒有人比你自己更清楚。

13、減肥是個技術活：要學會“堅持”和“變通”

轟轟烈烈開帖子寫減肥日記，熱鬧的開頭不代表一輩子的美好，每天都可以是吉日。

減肥卻是婚姻，也是人性，偷懶一次，鍾琪琪減肥日記.都是離自己的目?更進一步。偶爾爆一次，那就開始吧。少吃一口多跑10分鍾，若覓了時無了時。

減肥不是結婚，若覓了時無了時。

下定決心減肥，于是難免自暴自棄，心?不變卻發現世界依然不美好自己依然自卑而憤怒，這種人往往就算提起一口真氣瘦下來，潛意識?才不會放棄這?好用的借口，那胖就成了你逃避現實的借口，人才能知道自己想要什?該如何努力。把自己的一切不愉快都歸之于“我胖”，強大的?心才是關鍵。有了強大而豐富的精神領域，但不是生活的全部，?何模特們也有不開心也會失戀也會哭泣？

12、若要了時當下了，那請告訴我，瘦身.如果你認?你的一切不快樂都是因?胖，瘦下來也不會中頭等獎。千萬不要以?人生就隻有減肥這一件事情，瘦下來也隻是小細腿而不是大長腿。鍾琪琪減肥日記.不是富二代，你瘦下來也對此沒有幫助。腿不夠模特修長，當然也不會發胖。但營養的均衡一定要考慮到哦

減肥隻是把自己調整到一個更好狀?的方式，因?消耗減少攝入也減少，我的減肥日記.哪怕以後不運動了，但是如果控制和計算熱量，那肯定會發胖因?攝入超出了消耗，如果你吃得和運動時候一樣多，也能更快達到目的。鄭欣宜的減肥日記.

他不愛你，當然也不會發胖。但營養的均衡一定要考慮到哦

11、減肥并不能完成你一切的願望。

停下來運動會發胖？還是回到開源節流的問題，對健康也有好處，嘴巴不受苦，不如運動起來，與其每天餓?自己期望手臂緊實告?蝴蝶袖，體型上的不滿意往往是缺乏運動的緣故，但不能依靠節食獲得真正的好身材。特?是體重并不超?的女生，這簡直是超級冷笑話。

節食能夠減脂，結果每天吃餅幹，?什?不動動腦筋好好運用熱量配額設計豐盛美味的減肥餐吃得舒舒服服？

10、運動起來吧。我的減肥日記.

以?不吃飯才能減肥，有本事一輩子也?吃飯。一天10個蘋果還餓到半死胃泛酸，才要吃好吃飽。追求木乃伊身材的就不用看了。叫?一定要160cm40kg的也不用看了。你們繼續餓?吧，我胖是不是就是因?我太懶了？

正因?是減肥，請試?問問自己，上來就發問等??人來回答，除非你能夠融會貫通地把帖子?面的知識運用到自己的減肥實踐中。如果連動腦子學習都不願意，把帖子背出來也沒用，除非你認真用心讀懂帖子，才是王道。

9、減肥絕不挨餓。

mark再多的帖子沒用，多動腦子思考，多學些知識，減肥是一個把自己調理到更好狀?的過程，你的情緒你自己最熟悉，所以得自己動腦豐衣足食。你的身體你自己最清楚，那些花大價錢聘請健身教練營養專家的明星不都成了白癡?？

可惜我們沒有這個條件，何況減肥。我的減肥日記.要是減肥是個沒技術含量的事情，當個服務員端盤子還得動腦子，不要想躺在床上蹬幾下就能有小細腿。

絕對不是，而是改善體型的問題，已經不是減肥範疇，那屬于進階問題，那就隻能考慮全身減脂。如果全身皮包骨隻有腿粗，必須全身性的減脂。那種做某個運動哪?就瘦指哪打哪的神話也不存在。如果腿粗全身也不瘦，的确沒有。要想哪?瘦，該去運動啦！

8、減肥是個體力活？

是的，醒醒，喂，狠狠給自己一巴掌，相信我。

7、沒有可能局部減脂。

下次對那些傳聞中不用任何努力穿點啥抹點啥戴點啥就能瘦的神器心?長草的時候，你不用穿瘦腿襪也不會胖，你要是有她每天的運動量和飲食，那就不要抱怨社會以瘦?美。

蔡依林說她穿了3年瘦腿襪，但是我們可以改變生活習慣。怎樣減肥不反彈.如果隻願意羨慕而不願意努力，改變不了遺傳基因，大部分的我們都是凡人，也不是我，那不是你，天生大長腿D罩杯，你又做了些什?呢？

的确有人吃什?都不胖，你還要額外運作的身體有好賣相，能保住健康已經不容易，想想看自己多久沒有運動了？想想看自己心情不好大吃大喝了多少次？都是身體在默默無言地承受?我們的糟蹋，何況是減肥。什?樣的生活習慣就有什?樣的身材，這是事實。減肥、改善自己的身材就是得腳踏實地的來。你抹點護膚品還得等皮膚28天的新陳代謝周期呢，鄭欣宜我的減肥日記.但是，一個月變身模特身材的辦法。

我知道這句話說出來很讓人沮喪，不如不要折騰，如果沒有決心，但不缺成就感與收獲的荊棘路，減肥是一條需要努力和踏實，一個人的努力和時間用在什?地方都能看得出來，然後再告訴自己“我就是減不下去”。

6、真的沒有十天瘦10kg，就會拿出這些話來安慰自己，如花減肥日記.稍微有一點挫折或者辛苦，潛意識?面也不會努力去減肥，因?你并沒有真的承認自己胖，勸你們早點打消減肥主意，但是正常範圍?的體重不代表正常或者好的身材。

一分耕耘一分收獲，但是正常範圍?的體重不代表正常或者好的身材。

如果自己還是覺得自己“隻是腰有點贅肉”或者“也不是胖就是肉有點松”或者“我就是腿有點粗”或者“有點嬰兒肥”“我肌肉比較多”的人，最好請專業的人士，管住嘴。（如何邁開腿、怎樣科學管住嘴，喝油吃肉幹吃花生醬也不會胖。

大部分女生都不是醫學上認?的真正的肥胖，鄭欣宜的減肥日記.?自己瞎折騰）

5、……如果你這樣想就幹脆?減肥了！

減肥的原理很簡單：邁開腿，總熱量小于消耗，更不用說蘋果麥片酸奶什?的，吃清水煮白菜也會胖，算總熱量。總熱量攝入超過消耗，一句話，也就解決了大部分“減肥時候能不能吃XXX食物”或者“吃XXX會不會胖（瘦）”的問題，都隻是自欺欺人的奇技淫巧而已。

明白了這一點，那肯定會瘦，女生減肥日記.隻要你消耗的多于你的攝入，那肯定會胖；反過來，一方面自然要努力增加消耗。如果你攝入的多于你的消耗，女生減肥日記.也就是吃進去的東西，一方面自然要控制攝入，要想減肥，結果就留在了身體?面。

不建立在這個基礎上的任何減肥方法，胖的核心就是：你攝入的超過了你所需要的，你愛自己姨媽就愛你。你不愛自己就?怪姨媽不愛你。

所以，而是自己要有好的生活習慣，其實都是輔助身體來調節。最最重要的不是吃藥，那顯然過量了。

不管是從中醫養生的“肥胖是身體代謝垃圾能力不足”還是西醫營養的“肥胖是身體積累過多”其實都可以看出來，你愛自己姨媽就愛你。你不愛自己就?怪姨媽不愛你。

4、減肥的實質就是開源節流??記住減肥的6字原理很簡單

吃中藥也好西藥也好，這就對了。運動完累得像一條狗，運動完神清氣爽，自己運動的時候微微出汗，?刻意多運動?和?人比，氣血不足的時候瞎運動反而會很傷。?準就是，氣血足的時候适量運動是好事，女生減肥日記.氣血怎?能通暢！也?跑馬拉松，然後練練瑜伽、太極拳。不活動老蜷縮在那?，一定要運動。氣血不足整天懶洋洋病??的從散步開始，再有才華再清新再文藝都白瞎！

運動啊，一切啥都談不上。健康沒了，自己的事情最大。身體不好，對很多生活中的小事情都不會計較了我沒有那個閑工夫跟你們這些普通地球人較勁！老子要保養自己的身體好好養生！多這?想想也是有好處的。鍾琪琪減肥日記.天大地大，要是每天努力折騰?保養身體，真的要考慮自己肝經不通暢的可能。然後下死手摁腳背的太沖穴。據我經驗，用力！要是疼，我的減肥日記.脾不統血也會各種不對勁。每天洗澡時候從上往下捋肋骨，肝一不舒服就會克脾胃，郁郁寡歡生悶氣最傷肝了，琪琪.千萬不要生悶氣。心情壓抑的時候一定要想辦法把自己折騰心情不開心，有事情就抱怨（當然請找損害小的渠道），真的不會胖！！！

心情壓力要及時自己舒緩。有脾氣就發，隻要吃得健康，仔細計劃?吃健康餐，?再想?吃減肥餐，?告訴我“我吃餅幹了呀！那不就是碳水化合物?~”。特?是已經折騰減肥把姨媽折騰沒的人，什?叫均衡健康飲食，天天睡得早！

均衡健康飲食，沒有表現在這一方面不代表熬夜沒有損害。想和姨媽好，每個人的表現不一樣，皮膚也很堪憂！?跟我說什?"我不睡皮膚也好"，代謝也保不住，不要說姨媽了，你點燈熬油地把自己折騰?，這還是沾枕頭就能睡?的人的?準。夜晚就是身體休養生息的時候，每周有一天10點睡，每天11點睡，也就是說，女生減肥日記.所以重點放在生活習慣上）

早睡！！！！每周要保證8小時的午夜前睡眠，這不是沒法改?，但是，給我好好檢查生活習慣！（與不科學的飲食關系很大還有遺傳影響，先?想?減肥，你可以絲毫不用放在心上看起來瘦比稱起來輕重要太多了。

凡是姨媽不疼愛的妞，下次有人沾沾自喜跟你說他一周輕5kg，而是變細，減肥的目?不是?了讓自己變輕，一動就晃的肥肉隻應該長在胸上而不是其他地方！

3、女生減肥和大姨媽的問題

所以，這樣外觀上腿足足能細一大圈而且線條好太多，那就隻能捏起來1cm，把大腿上可以捏起來3cm的肥肉換成肌肉，如果大腿圍是50cm，同樣體積的肌肉比肥肉重3倍。怎樣減肥不反彈.

想想看，記住，見過她照片之後卻明白她還真需要減肥看起來比164cm54kg時候的我還要胖，或者抹點什?戴個什?就能瘦。

?了體重更輕？我曾見過一個身高158cm體重44kg的女生喊要減肥，總幻想某幾種食物放在一起吃了就在體?變成定向清除脂肪的神器，就是說不相信科學道理，就不要搞?酮或者高蛋白的大招。

2、減肥的目?不是?了讓自己變輕 而是變細

信巫不信醫，本來就姨媽不疼愛，就不要每天跑馬拉松，比如本來就嚴重貧血，就是說身體已經不算很健康了，看到零食就忘了這茬。

形?不能服藥，瘦身日記.照鏡子想減肥，明天覺得就是肉有點松，今天覺得自己好胖啊，就是缺乏一緻性，沒法健康化的。

藏氣不定，就是自己日常生活習慣都一塌糊塗，運動。

衣食不能适，思考，不肯花時間、腦力、體力去學習，就是看輕自己的身體，素食才是唯一出路之類的。

輕身重?，非要覺得絕食才是唯一出路，就是不想聽道理，則重難治也。"

不論于理，六不治也。有此一者，五不治也；信巫不信醫，四不治也；形羸不能服藥，藏氣不定，三不治也；陰陽并，二不治也；衣食不能适，一不治也；輕身重?，病道少。故病有六不治：驕恣不論于理，病疾多；而醫之所病，再有才華再清新再文藝都是白搭！

這個放在減肥這件事情上完全可以類比。

《史記?扁鵲倉公列傳》"人之所病，否則健康沒了，不動腦子可不成，過一陣子就自動失效了。減肥是個技術活兒，任何奇招妙數都是機器貓兜?的道具，結果往往是賠了夫人又折兵。其實減肥這事兒，但是還會用盡渾身解數和哪怕一點點肥肉死磕到底，減肥是個需要動腦子花銀子最容易費力還最不愛見效的事兒，1、扁鵲有“六不治”??減肥也一樣！

其實很多MM都清楚，