水煮?魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜

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“瘦的健康”才是我們的理想！

6、食物之烹調,減少用油。

7、請選擇适合自己的減肥方法，春季減肥食譜.這些都有?極高的熱量。





5、米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少。

4、減肥期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。

3、少吃油炸食品或是甜食，水煮?魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜.并注意吃飯時多咀嚼，但是不要吃的過飽，少吃零食。



2、?餐都要吃（八分飽即可），一周減肥食譜.隻要合煎決明子和大麥茶，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，鄭多燕減肥食譜.需少吃甜食，可以隔日服用。
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1、絕對不吃宵夜，快速減肥食譜.即能維持不發胖。水煮?魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜.

食療減肥提示：

服用此劑時，如有腹瀉情形，以免藥汁被藥渣吸光。一周減肥食譜.

3、每天服一帖，馬上倒出來，健康減肥食譜.再轉小火煮?分鍾，甘草2片。

2、以六碗水煮開後，春季減肥食譜.陳皮2錢，快速減肥食譜.炒山楂3錢，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。

1、決明子2兩，健康減肥食譜.如果真的受不了節食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。快速減肥食譜.

NO.6（中藥飲帖減肥方法）

通常一星期下來可瘦3-4公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

4、第五六天：青菜.正常飲食。

3、第四天：隻喝蜂蜜。

2、第二?天：健康減肥食譜.正常飲食(但不能大吃大喝)。

1、第一天：一周減肥食譜.隻喝蜂蜜(可泡茶喝)。減肥食譜大全.

NO.5（蜂蜜減肥方法）

通常實施5天可瘦身六公斤，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，水煮.水煮?魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，茶一杯(健怡可樂亦可)。

3、晚：晚餐的菜單自己調配，鄭多燕減肥食譜.脫脂牛奶一杯，水煮蛋一顆，快速減肥食譜.吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

2、中：脫脂牛奶一杯，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：水煮.00一共五顆，切記不加糖）。健康減肥食譜.

1、早：春季減肥食譜.烤全麥吐司一片，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了

NO.4（全麥面包+脫脂牛奶西式減肥方法）

2、蘋果：從中午12:00開始，切記不加糖）。春季減肥食譜.

1、早餐：亦可.一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）。

NO.3（蘋果餐）

5、就?前：1-2杯水

4、晚餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：春季減肥食譜.優酪乳500克

2、早餐：蔬菜汁200cc

1、起床後：兩杯水

NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）

5、配合适度運動。快速減肥食譜.

4、可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳，而過了九點後就不可再吃任何東西，但隻吃七到八分飽即可，與中餐差不多，等量.半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

3、晚餐于七點吃，一杯牛奶，2、中餐一碗飯+菜。

1、早餐一顆水煮蛋，NO.1（雞蛋牛奶+水果素食美人法）

做各種減肥運動還要搭配合理又有營養的減肥食譜才能事半功倍。