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胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥

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發表於 2013-6-13 17:13:21 | 顯示全部樓層 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


減肥食譜一:
早餐 豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個
西餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,減肥食譜大全.米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗



減肥食譜二:
早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把
西餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,快速減肥食譜.米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心



減肥食譜三:
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
西餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗
晚餐 涼拌青筍,快速減肥食譜.麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗



減肥食譜四:
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
西餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯,減肥食譜大全.胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥



減肥食譜五:
早餐 一個蒸糯玉米,一周減肥食譜.1個荷包蛋,一杯牛奶
西餐 西紅柿牛肉面(面隻吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲
晚餐 豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊



減肥食譜六:
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中心的薄脆)1塊
西餐 豆皮炒青椒,黃瓜拌雞絲,香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉,減肥食譜大全.辣椒炒苦瓜,青菜肉絲粉絲湯



減肥食譜七:
早餐 紅棗玉米糊糊一碗,素包子一個
西餐 素?扁豆,番茄菜花,蝦仁蒸蛋羹,半碗米飯
晚餐 麻辣燙,包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗



減肥食譜八:土豆.
早餐 牛奶燕麥粥一碗,肉松1勺,桂圓5個
西餐 熏魚1塊,涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤,紅豆沙小湯圓1碗,大棗5個
晚餐 鹹蛋1個,健康減肥食譜.鳳爪1盤,涼拌綠菜花,紫米粥1碗



減肥食譜九:
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗,茶蛋一個,涼拌蘿蔔絲小菜
西餐 清炖胡蘿蔔白蘿蔔羊肉1碗,香菜拌豆腐絲1小盤,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥.饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(?含幾塊雞肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇數朵)


減肥食譜十:

快速減肥食譜!家庭主婦的快速減肥食譜[url=' target=][/url]


早餐 綠豆粥1碗,豆腐腦1碗,青椒.雞蛋1隻
西餐 大歉收(多種生蔬菜蘸醬)1盤,糯米藕半盤,炒土豆絲半盤,蘿蔔炖牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤,三鮮日*豆腐半盤,清炒芥藍1盤,鄭多燕減肥食譜.袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個



食譜注釋:在葷食的選材上,提神選用低脂肪的雞肉、牛肉、魚類和海鮮類。烹調方式平淡些,蒸煮醬烤等較好。當然,快速減肥食譜.假使隻吃一兩口的話,快速減肥食譜.就不用格外計算,免得同事和伴侶看了覺得你太不合群。
假使選豬肉、排骨等,一周減肥食譜.就最好用長時期炖煮的方式來烹調,恐怕用醬的方式吃熟肉,由于這樣沒關系把一局限脂肪煮掉。
炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油,但大批的油沒關系贊助維生素的汲取,所以不用悉數白煮。一周減肥食譜.妥當的油量是吃起來口感可接收,而菜湯?根基上沒有多餘的油。
假使菜肴中有了馬鈴薯、甘薯或玉米粒,就不要再吃主食了,由于曾經有了澱粉的提供。
舉薦飲料:健康減肥食譜.白開水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制檸檬水(無糖或用代糖、木糖醇)。咖啡沒關系喝,但不要參加咖啡伴侶和白糖。沒關系間接加一點紅糖到淡淡甜味?止。胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥.恐怕加代糖、木糖醇。
每天可從以下食品類?中各選1種:春季減肥食譜.
舉薦零食:一周減肥食譜.山楂糖葫蘆,果凍,陳皮,海苔,香菇片、小杯酸奶
舉薦水果:快速減肥食譜.金橘1把,半個蘋果,?猴桃1隻,健康減肥食譜.草莓1碗,木瓜半個,橙子1個,柚子數瓣。其他水果也沒關系,鄭多燕減肥食譜.過量吃均可,如梨、桃、西瓜等。隻是要提神,春季減肥食譜.最好飯前或兩餐之間吃。飯後一小時不要吃水果。
舉薦湯羹:紅棗枸杞湯、銀耳蓮子羹、雪梨山藥湯、無糖藕粉、濃米湯等,可在饑餓時選用,恐怕作?加餐的一局限。




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