研究人员發现6种最佳减肥方法 其中慢跑效果最好

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不久前，《柳叶刀》(the Lancet) 颁發的一份陈述告诫称，全世界人们正同時面對着肥胖和養分不良的两重康健威逼;全世界范畴内，近23亿儿童和成年人超重，跨越1.5亿儿童發育缓慢。

跟着糊口程度的提高，肥胖愈来愈成為危機康健的一大隐形杀手，而美食的诱惑又使得减肥大计任重而道远。

近来，钻研职员在中國台灣對18424名春秋在30到70岁之间的汉族成年人的BMI、體脂肪率、臀围、腰围、臀腰比等肥胖指标举行了阐發，成果發明了6大對减肥结果最好的活動，它们别离為：慢跑、登山、健走、溜达、瑜伽、乡俗舞及國标舞。手機麻將遊戲,

别的，钻研职员還發明，有纪律的慢跑——每周三次，每次30分钟——是匹敌遗傳肥胖的最有用法子。钻研职员認為，因為慢跑進程中必要摇摆手臂、肩膀，也會活動到足部、腹部，属于全身性活動，是以较能有用匹敌肥胖基因。

有趣的是，今朝一些風行的活動方法并无显示出對减肥特别是遗傳肥胖多大的益处，好比骑自行車、舒展操、泅水等娛樂城, 等。

该钻研成果颁發在《大众科學藏书楼·遗傳學》(PLOS Genetics)杂志上。

参考資料：

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