把1/3主食换成玉米、红薯、燕麦米，或干脆用杂豆饭更换。伙食纤维把碳水吸收拉成一条缓坡，你下午4點不會饿得啃同事的饼干。记取：不吃主食掉的是水分和肌肉，不是脂肪，這個亏吃一次就够了。
痛風治療推薦,第3天：蛋白质吃到三峽通水管,“體重公斤数×1.5”克
一個60公斤的人，每天要吃到90克蛋白质——相當于300克鸡胸肉+2個鸡蛋+1盒牛奶。
醫生原话：蛋白质不够，減肥減的是自己。肌肉流減肥推拿油,失，底子代谢塌方，後面喝凉水都长肉的體质就懶人豐胸神器,是這麼養成的。每治療腰間盤凸起, 顿饭保證一巴掌大的肉/鱼/豆腐，别減脂茶,心软。
第嘉義房屋二胎, 4天：睡够7小時比多跑5公里管用
這是最被低估的“減肥藥”。睡眠不足時，瘦素低落18%，饥饿素上升28%你第二天會偶尔識多摄入300---500大卡。
醫生给的死呼吁：晚上11點前必發熱護膝,须躺下，睡前1小時不看屏幕。不是養生，是保代谢。皮质醇降下来，腹部脂肪才肯动。 |
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