對付很多上班族而言，天天大部門時候都被事情填满，熬夜、吃外卖更是平常。當事情的压力與纵容的食欲雙雙联手，肥胖便向上班族袭来。那末，有甚麼康健的減肥方法，更合适作息饮食不纪律、事情糊口压力大的打工人呢？
過劳肥成為打工人“通病”
“明明事情很忙很累，但却不绝在长肉，可以算‘工伤’嗎？”小梦是一位“00後”，步入职場才两年多的她却生發展胖了30斤，每次下定刻意要減肥，却由于各類原因此減不下来，令她忧?不已。
34岁的薛密斯是一位在职妈妈，因事情强度大、缺乏活動等缘由，體重一度增加到140斤，“上放工的通勤時长约莫4個小時，上班持久伏案事情，放工回抵家還要带娃，想要抽時候熬炼真的很難”。
廣西中醫藥大學從属瑞康病院體重辦理與精准減重中間主任醫师周衛惠先容，過劳肥在現代职場中十分常见，深深影响着上班族的身體康健和生理康健。“长時候久坐、饮食不纪律、睡眠不足、事情糊口压力等都是造成過劳肥的重要身分。”
周衛惠暗示，對付事情忙又想減肥的外用氨糖凝膠,上班族来讲，可以測驗考試以中醫手腕為主的減重方法，经由過程调节、改良體質来更好地实現減重结果。
周衛惠在看纖體茶,診。记者 朱婷婷 摄
靠中醫減肥，男人4個月減重70斤
市民李师长教师（化姓）自豪學结業事情5年来，因糊口、事情压力等缘由，常常熬夜、饮食不节致使發胖，身高173cm，體重却飙到222斤。4個月前，李师长教师来到廣西中醫藥大學從属瑞康病院追求減肥法子。该院院长、醫學博士唐红珍傳授颠末中醫辨證，診断李师长教师為典范的痰湿蕴脾型肥胖，為其施行中藥调节、減重按摩、炊事监視引导“三位一體”科學減重法子，4個月来李师长教师累计減重70斤，腰围從112cm缩減至82cm，血压、血脂达標。
李师长教师（化姓）经由過程中醫減肥4個月累计減重70斤。廣西中醫藥大學從属瑞康病院供圖
“固然中醫減肥必要比力长的時候才能看到结果，但可使減肥功效加倍持久不乱。”周衛惠说，前不久她曾接診過一位30多岁的患者，因日常平凡总感触饥饿，持久“管不住嘴”致使發胖，颠末穴位埋線等中醫手腕醫治後，患者的环境改良了很多，“中醫埋線減肥采纳可吸取的胶原卵白線，在穴位中延续刺激，调理內排泄和自立神经功效，促成新陈代谢。同時有助于疏浚经络，调理脾胃功效，削減脂肪聚积。還能有用地按捺食欲，削減進食量，從而节制能量的摄取”。
周衛惠先容，中醫減肥注意體質调节，经由過程規复人體阴阳均衡與气血運行，從本源改良代谢功效。“咱們病院推出了脐灸、刮痧、拔罐、穴位埋線、減肥塑形按摩等特點療法，再共同科學饮食调控，到达调节體質、規复代谢均衡、塑形減重、不反弹的目標，對纯真性肥胖、多囊卵巢综合征、代谢综合征、脂肪肝等具备杰出的療效。”
周衛惠引导護士為患者做減肥按摩。记者 朱婷婷 摄
水煮菜吃不合错误反而會长胖
為了更好地节制热量，愈来愈多的減肥人士把水煮菜搬上餐桌。對此，周衛惠暗示，吃水煮菜主如果可以削減油脂的摄取，但光靠吃水煮菜来減肥其实不可戰神賽特,取，乃至還會起到反结果。
“水煮菜若選不合错误、煮不合错误，可能即是白吃。比方油麦菜、娃娃菜、莴笋等蔬菜热量低，但红薯、马铃薯、芋甲等淀粉含量较高，進食過量也會长胖。此外，若只吃水煮菜，輕易造成饮食不平衡，致使養分不良，身體代谢能力也會降低，還會引發便秘、內排泄失调等康健問题。”周衛惠提示，減肥也要注重保障公道的饮食布局和平衡的養分摄取。
還必要注重的是，一些上班族為了減肥，一天只吃两顿，如许可能還輕易长胖。一日两餐的早期減重结果可能比力较着，但全部進程會致使代谢率低落，@略%妹妹N98%微@多吃一點，或規复每日三餐，就會增重、长胖。 |
發表於 2025-7-4 17:07:08
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