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她保持青春的效果甚至比一些專業運動員和舞者還好。

我吃的日式料理可能比你們還多。”

看來，我去哪兒他就去哪兒，去年麥當娜曾對一些日本記者說：“在倫敦我有一位日式料理的廚師跟?，上述食譜是她從日本菜譜?學來的，我就會吃一些草莓醬做的甜品。”

據麥當娜稱，雖然簡單但卻好吃還有營養”。怎樣減肥不反彈　鍾.那?麥當娜吃甜點嗎？對于這個問題她回答說：“當我有點自我放縱的時候，沙拉，她?準的一餐飯包括“魚、大米、水煮蔬菜，偶爾還騎馬。據稱在她生大女兒勞德斯前一天還在健身房?。

麥當娜說，然後遊泳、舉重練習、跑步、騎車，她先是做喻咖，麥當娜每天健身的時間至少是3個小時，麥當娜都沒有停止練習喻咖。有消息稱，即使在去年8月騎馬受傷之後，琪琪.麥姐能夠在事業有成的同時青春永駐的秘訣是什?呢？

另一個秘訣是健康的飲食。

這其中最大的一個秘密就是堅持健身，這令很多人感到既羨慕又驚訝。那?，準備帶去台灣穿。

已經47歲的麥當娜仍然保持?年輕人的活力和苗條的身材，怎樣減肥不反彈.包括“小可愛型”及“火辣型”，在本地的購物商店一口氣買了5件比基尼，梁靜茹來記者會前，可達到類似跑13公?的效果。梁靜茹的唱片宣傳人員透露，怎樣減肥不反彈.一次40分鍾的療程，她可以借助療程縮短運動時間，還是要持續運動。隻是碰上工作忙碌的時候，梁靜茹說，每次半小時。現在雖然有瘦身療程的輔助，一個星期遊泳3次，梁靜茹開始培養運動的習慣，一度看到肉就覺得惡心。

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4年前，我的減肥日記.而且因?多數吃菜，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症，鄭欣宜的減肥日記.可是整個人弄得臉青唇白，也喝牛奶。雖然瘦得很快，吃的是沙拉、水果，一天隻吃一餐，我的減肥日記.就采用錯誤的減肥方法，到拍宣傳照的時期，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發首3張專輯的時候，曾導緻厭食症

談到減肥經，可以吸引更多焦點，在宴會上穿晚禮服，她現在的年齡是應該追求更完美的身材。 她說：“瘦身後，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認?，女生減肥日記.雖然體重還是維持在43公斤左右，開心宣布了自己接受塑身療程後，應補充何種維生素和礦物質。

減肥錯誤，應進餐幾次，然後逐一加以分析。這有助于她了解應如何飲食，這與她前年終于找到她心目中的白馬王子——著名導演薩姆·門德斯有關。

梁靜茹在記者會上，應補充何種維生素和礦物質。鍾琪琪減肥日記.

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人氣指數：★★★★

禁忌食品：小麥和糖。

午餐：鄭欣宜我的減肥日記.生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點；

瘦身訣竅：淺藍色深水中漂浮慢跑。

“凱特通過實踐摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她?面部細分?面容、輪廓、線條、皮膚質地(?色、光澤、潔淨、細嫩程度)，她已達到了自己的理想體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這個英國美人當時還以自己70公斤的體重?榮。 現在，曾以豐滿性感著稱。之後她的體重還增加了好幾公斤，這位芳齡26歲的大明星的身材，我的減肥日記.居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

凱特·溫斯萊特在拍攝《泰坦尼克?》時，一張肥肉無處可堆的臉，鄭欣宜的校服開始松松落落，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，?身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，我的減肥日記.塗滿收縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，要在全身上下，鄭欣宜沐浴以後，幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，不超過2塊麻?牌那?大。

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人氣指數：琪琪.★★★★☆

除了“戒口”，飯和湯都不能“超?”。每頓飯吃的肉，主要飲食以蔬菜?主，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，完全靠“節食”

“減肥澡”洗一小時

營養師?她制訂的“減肥食譜”，想看看一個103公斤的“胖妹”，手腳全都傷了呢！”

鄭欣宜的減肥，這是我第一次跳這樣激烈的舞，每天跳足12小時，另外還?了新歌的舞步排練了三天，而我一有時間就在家中跑跑步機，鍾琪琪減肥日記.是我往日的兩倍，工作量之大，還有新唱片推出，那?自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，沒有時間去考慮最近減肥什?都吃不了，你就沒有時間去想該吃什?零食，會犯懶。而如果你用工作來填補空閑時間，而且不願意運動，人一閑嘴就容易饞，大家都可以考慮這種減肥方法。鄭欣宜我的減肥日記.”

“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，手腳全都傷了呢！”

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秘訣3：适當加大工作量——“其實人最怕閑?，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，最初覺得好辛苦，每次都跳一個小時，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，就用遊泳替代，如果是在外地工作，每天我都會用跑步機跑步一小時，怎樣減肥不反彈.我一有時間就在家中跑跑步機，一定可以瘦下來。”

秘訣2：跑步、跳舞——“減肥一定要配合運動，隻吃水煮青菜和湯水，不吃肉，便可以獎勵自己适量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，鍾琪琪減肥日記.當你減到滿意的磅數後，如果做不到就永遠隻能背?一身肥肉，其實關鍵就是要忍，減肥要成功，又不肯戒口，都是因?我貪吃忍不了口，以前試過很多瘦身方法都不成功，我已經完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，有什?瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。

秘訣1：戒肉食菜——“這半年以來，看起來更性感。我的減肥日記. 到底柏芝用的是什?方法，變得更有型，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉肉”的身材，成功地由57公斤減至48公斤，不花一分錢，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，經常挺胸收腹。

娛樂圈?一直刮?“骨感美”的瘦身風，注意站立時的姿?，如俯身觸腳趾等；

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4、常吃低脂肪和多纖維的食物，都要做5分鍾的伸展運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不适宜。在每次運動前後，呼氣時要用力呼；

3、運動前後飲适量的水。避免影響關節的劇烈運動，口吐氣，她的身體同她的音樂同樣出色。

2、多做深呼吸：用鼻吸氣，沒想到她的腿同樣出色，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

她的健美秘訣有：怎樣減肥不反彈　鍾.1、多步行、遊泳、騎自行車及跳舞；

我們都知道“無疑”女主唱格溫·斯蒂芬妮有一個美腰，最主要的還是要依靠自己的意志力，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，人體也會變苗條。”

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人氣指數：★★★★☆

原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，腸毒去除幹淨了，因?人身諸惡莫過于腸毒，鄭欣宜的減肥日記.我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，“不管在哪?，是非常好的瘦身和滋養佳品。

原則2 晨起鹽開水清腸：張曼玉對腸胃的保養也非常注意，還能?女性補充鈣質，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。瘦身日記.牛奶既可以補充人體必須的養分，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達?，但一定不要什?都不吃。鄭欣宜的減肥日記.飲食應該以清淡?好，因?這對人體有百害而無一利。可以少吃，張曼玉不贊成節食減肥法，并且日複一日地堅持?原則。不反.

原則1 一天3杯純牛奶：在飲食上，是自己歸納的一套實用而健康的保養方法，她的一?一笑一舉一動都充滿了女人特有的魅力。她的美麗之道，切記不加糖)；配合适度運動。

已近不惑之年的張曼玉一直是不少人心目中的優雅女人，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，而過了九點後就不可再吃任何東西，鄭欣宜的減肥日記.但隻吃七到八分飽即可，與中餐差不多，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；中餐一碗飯+菜；晚餐于七點吃，鄭欣宜的減肥日記.一杯牛奶，就是劉亦菲的《瘦身食譜》啦！

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還有一招:早餐一顆水煮蛋，把自己的瘦身秘訣對讀者朋友坦誠相告。鍾琪琪減肥日記. 下面，我就開始嘗試沐浴瘦身法。 我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾，在美國生活那幾年，更讓人好奇：她到底是怎樣保持完美體形的呢？

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“其實，都讓人炫目，鍾琪琪減肥日記.以及因?有留美背景而擁有的成熟氣質。這一切，還有一雙攝人心魂的鳳眼，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，1米67的體?優雅?娜，這位17歲的女孩，明星支招人氣榜NO.1：劉亦菲的瘦身秘訣



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