早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或馬鈴薯

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大多半女明星們都具有魔鬼的肉體，她們銷耗在減肥塑形上的功夫不是尋常人能比的。即日給專家揭秘幾位明星的減肥訣竅，包括張曼玉、劉亦菲等魔鬼肉體的女星。他們的後天珍視上是有用的，專家快來練習練習她們的經曆吧。

張曼玉的瘦身章程

已近不惑之年的張曼玉一貫是不少人心目中的文雅女人，鍾琪琪減肥日記.她的一?一笑一舉一動都優裕飽滿了女人特有的魅力。她的俊麗之道，是本身歸結的一套适用而康健的珍視技巧，并且日複一日地對峙?章程。

章程1：晨起鹽開水清腸：牛奶.張曼玉對腸胃的珍視也出格戒備，“不論在哪?，我早上起床肯定首先要用鹽開水清腸，由于人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除明淨了，人體也會變苗條。

章程2： 一天3杯純牛奶：在飲食上，張曼玉不贊同節食減肥技巧，女生減肥日記.由于這對人體有百害而無一利。不妨少吃，但肯定不要什?都不吃。飲食應當以平淡?好，但維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物都要達?，不能過少。牛奶既不妨補充人體必需的營養，還能?女性補充鈣質，是出格好的綠色減肥的滋養佳品。



章程3： 招架作惡減肥藥。她說在減肥曆程中，鍾琪琪減肥日記.最首要的還是要仰賴本身的意志力，在少吃的情景下多疏通是最有用的綠色減肥技巧。
劉亦菲的減肥訣竅

體?文雅、身高1米67的劉亦菲，肌膚如嬰兒般吹彈即破，還有一雙攝人心魂的鳳眼，她事實是怎樣維系圓滿體形的呢?

優酪乳減肥食療法：

起床後兩杯水，早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或馬鈴薯;西餐一碗飯+菜;晚餐于七點吃，與西餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁;配适當度疏通

“肥女”鄭欣宜一年之?急瘦36公斤

“肥女”鄭欣宜現已是位苗條小姐，早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或馬鈴薯.她揭曉舊書《我的減肥日記》時，幾百“粉絲”慕名而來，想看看一個103公斤的“胖妹”是怎樣減肥的，如何在1年中減掉三分之一體重。

鄭欣宜完全是靠“節食”減肥， 營養師?她訂制的“減肥食譜”，平淡得刮不出一點油水。一杯.首要飲食以蔬菜?主，飯和湯都不能“超?”。每頓飯吃的肉，不逾越2塊麻?牌那?大。油炸食品整個列入“黑名單”。

“減肥澡”，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡減肥的技巧，幫她收緊被脂肪“撐”進去的皮膚。每天早晨，鄭欣宜沐浴從此，要在全身高低，如花減肥日記.塗滿壓縮皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師按照不同的哀求，?身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還須要按摩，把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，才氣把藥膏洗掉。幾個月上去，鄭欣宜的校服?手松松落落，女生減肥日記.一張肥肉無處可堆的臉，果然現出了老爸鄭少秋的瓜子形式。

梁靜茹的塑身訣竅

晚期的梁靜茹還有肉肉的感應，減肥後，手臂、腹部及臀圍加起來瘦了14公分。她說：“減肥後，在宴會上穿晚禮服，不妨吸收更多焦點，而且晚禮服的選取也多了。鄭欣宜的減肥日記.”

她說：“以前發首3張專輯的光陰，到拍鼓吹照的時期，就采用不對的減肥技巧，一天隻吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。固然瘦得很快，可是整小我弄得臉青唇白，變得很沒有生機。如花減肥日記.”梁靜茹還曾因而患上輕細的厭食症，而且由于多半吃菜，一度看到肉就覺得惡心。

梁靜茹?手培育種植扶植疏通的習氣，一個星期遊泳3次，每次半小時。方今固然有減肥療程的助理，梁靜茹說，還是要不斷疏通。隻是碰上事業辛勞的光陰，她不妨借助療程縮短疏通時間，我的減肥日記.一次40分鍾的療程，可到達雷同跑13公?的成效。

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早餐
水煮蛋
早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或馬鈴薯