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標題: 5個科學方法讓你自然瘦! [打印本頁]

作者: admin 時間: 2025-7-4 17:17
標題: 5個科學方法讓你自然瘦!
节食減肥，只會讓身體觉得你要饿死了，治療灰指甲神器,天然就把代谢降到冰點来庇護本身。反過来，吃對食品，才是激活代谢的大招。卵白質摄取量高的饮食，可讓食品热效應（TEF）晋升15%-30%，而脂肪和碳水只有5%-10%。

简略说就是：吃卵白護肝茶,質，自己就可以讓你焚烧更多热量。鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉，餐餐别少了它們。小提示：每千克體重天天最少摄取1.2-1.6克卵白質，才能真正吳紹琥,庇護你的代谢。

3. 睡欠好的人，注定瘦不下来

有些人冒死熬炼、饮食平淡，體重却岿然不動。极可能，是由于他們輕忽了——睡眠。哈佛大學醫學院钻研指出，每晚睡眠少于6小時的人，代谢率降低了8%。

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