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標題: 女性养生:21天減肥法的食物選择心得(组圖) [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-8-31 20:45
標題: 女性养生:21天減肥法的食物選择心得(组圖)
21天減肥法是一种節制性很严酷的饮食減肥法，若是利用可以很轻易地一周減肥0.9-1.4公斤。该減肥法详细请求是一日两餐，食品選摘要在划定的范畴未上市,内举行。

21天減肥法的食品華人整形,選择心得：21天減肥法的食品選择范畴较广，以是利用者既可享遭到食品的甘旨，又可到达減肥的目标。每餐包含以下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产物;一小盘白菜;半片薄烤面包;一個苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适當咖啡或茶。不克不及用此外食品取代上述的食品。该饮食食谱的热量為1045千焦，全天2090千焦。

21天減肥法的食品選择心得

21天減肥法具體法子：

一、前3天：断食疗法(注：彻底禁食，只饮水，排毒阶段)

二、中8天：蔬菜瓜果餐，不成過多。(注：禁食主食荷重元,，脂肪和甜食类，消脂阶段)

三、後10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小時不進任何食品?

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