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標題: “16:8饮食模式”可有效减肥 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2021-5-3 16:45
標題: “16:8饮食模式”可有效减肥
美國科學家们近来發明一种新的瘦身良方，“16小時禁食和8小時盛宴”的“16:8饮食模式”可显著提高减肥结果。

美國伊利诺伊大學預借現金,钻研员克里斯塔·瓦拉迪博士及其钻研小组對23名肥胖自愿者举行了实验，参试者均匀春秋45岁，均匀體重指数為35。在12周的钻研期内，参试者天天上午10點~下战书6點可以為所欲為地吃各类食品，热量摄取也没有限定。从上午10點到下战书6點，正好是8個小時。可是在残剩的16個小時里，参试者只能mlb即抽水肥,時比分,喝水或零热量的饮料。实验成果表白，與以往的减肥测试结果比拟，遵守“16:8饮食模式”，定時间划定严酷限定饮食的参试者损耗的热量更多，體重减轻幅度更大，高血压症状也有较着改良。均匀来讲，這些参试者天天多损耗1.47千焦热量，體重降低了3%，紧缩压也低落了约莫7毫米汞柱。

瓦拉迪博士暗示，钻研初次揭露了禁食時段對减肥结果的影响。已有多项钻研發明，其他减肥法子很轻易有始无终，而“16:8饮食模式”的一大益处是，人们更易對峙。▲ （王旺盛）

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