吃着瘦!营養師独家 7 天減肥食谱来了
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本期咱們约请了專注于饮食的中國注册養分師 中國養分學會會员 沈夏冰教员，来给大師分享他的「独家減肥食谱」。
较低热量程度的 7 天食谱，每天的热量都是 1200 大卡。
食谱的主食尽量選擇全谷物，增长炊事纤维和 B 族维生素的来历。
卵白質来历，尽量以鱼虾，蛋類，奶類，瘦肉和豆成品為主。
蔬菜摄取量尽量到达天天 500 克，而且搭配不少深色蔬菜。
此中的部門食材，大師可以更换成本身喜好的食品。最後，请大師注重食用油的量的節制。
食谱仅供参考，列位可以按照本身的环境举行個性化的调解，尽量包管不呈現饥饿的环境。
摆布滑動檢察 7 天減肥食谱
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别的，更多康健饮食科普，我已收拾好了。
7 天減肥食谱（较高热量 1600 kcal）
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讓列位吃喝再也不有包袱，減脂再也不有压力
策動建造
科學审核：云無意
排版：蘑菇 丨监制：杰西
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