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第六天早餐脫脂牛奶200ml西式菠菜蛋白卷100g上午茶核桃3~5個午餐雞湯炖蘿蔔蘿蔔用量50g，鮮春季減肥食譜骨頭湯用量300ml雙椒草菇燴魚片150g豌豆苗炒玉蘭片100g下午茶鮮豆漿200ml鄭多燕減肥食譜晚餐南瓜骨頭湯南瓜用量50g，清雞湯用量300ml快速減肥食譜福建香菇蒸雞胸肉150g幹椒炒?苣100g下午茶低脂奶酪20g晚餐高湯煮白菜白菜、豆腐用量各25g高湯用量300mlg香菇燒?魚170g川味涼西芹50g餐後小點心南瓜福建子仁30g



第五天早餐對比一下150g番茄汁（生吃番茄）200ml蒸西式火腿20g上午茶鮮豆漿200ml午餐雞湯菠菜菠春季減肥食譜菜用量50g，
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第三天早餐番茄汁（水果番茄）180ml學習快速減肥食譜湖南臘肉三色蛋100g茶水200ml---300ml上午茶脫脂牛奶200ml午餐黃瓜?湯黃瓜用量50g，米飯半碗

健康減肥食譜第二天早餐番茄汁（鹹味涼拌番茄）200ml菠菜荷包蛋80g上午茶鮮豆漿200ml午餐絲瓜雞湯絲瓜用量50g，300ml冬季一周減肥食譜中的參考數量是按1人/份提供第一天早餐?苣汁（涼學習?苣拌?苣條）200ml蒸西式火腿20g上午茶快速減肥食譜脫酯牛奶200ml午餐番茄黃瓜鮮湯番茄、黃瓜用量各25g鮮骨頭湯用量300ml其實ml黔味泡椒墨魚仔150g韭黃豆腐皮100g下午茶南瓜子仁30g晚餐白菜鮮菇湯聽聽清雞湯用量300ml福建香菇蒸雞胸肉150g幹椒炒?苣100白菜用量30g、新鮮蘑菇用量20g清雞湯用量300ml意式番茄?牛肉150g清炒小南瓜50g餐後小點心鮮豆漿200ml

早餐 南瓜相比看清雞湯用量300ml福建香菇蒸雞胸肉150g幹椒炒?苣100枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，減肥食譜九：