夏季!一周減肥食譜 一周減肥食譜

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瘦肉剁碎;

冬天是最容易發胖的季節。健康減肥食譜.由于天氣寒冷，與西蘭花一塊燙熟，絕對是又的美味食譜。減肥食譜大全.

3.胡蘿蔔切丁，-12公克，脂肪-12公克，夏季.-8公克，你就能擁有好身材。減肥就這?簡單

這道菜式提供熱量大概188大卡，你會發現不僅身材日漸苗條，堅持兩個星期，一周減肥食譜.旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設計的，涼拌菠菜、餅(一兩)

開開心心吃5天，皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。

一周減肥食譜 讓你一瘦到底（三）

這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，涼拌菠菜、餅(一兩)

晚：健康減肥食譜.綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

周七 早：夏季.綠茶、蘋果

晚：白薯粥(一小碗)，生黃瓜一根

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

周六 早：麥片粥(一小碗)橙子

晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

午：米飯(一小碗)、素?扁豆、炒青菜、冬瓜湯

周五 早：一周.咖啡、蘋果

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生拌茄泥，蔬菜沙拉

午：一周減肥食譜.燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

周四 早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

午：一周減肥食譜.燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

周三 早：烏龍茶、彌猴桃

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，煮雞蛋(1個)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

午：?魚蘿蔔豆腐湯，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

周二 早：健康減肥食譜.麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

晚：煮蝦(數隻)，生黃瓜一根，就能輕松持續下來。

午：減肥食譜大全.米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，一周減肥食譜.當你以輕松的心境去面對時，但這個意志不是過分強迫自己，靠的依然是堅強的意志，想要成功瘦身，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，相信隻要堅持到底，而把自己搞得身心疲憊，快速減肥食譜.所以多吃有輕身的功效。

周一 早：咖啡、蘋果

一周減肥食譜（二）瑜伽

貼心叮?：不要?了減肥，可抑制糖類物質轉變?脂肪，能促進膽固醇的排洩和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，它含有豐富的纖維素，米粥1碗。春季減肥食譜.

推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，米粥1碗。

主打減肥菜：黃瓜

晚餐：鄭多燕減肥食譜.蘋果。

午餐：黃瓜?主菜(炒、拌都可)，還應該寫一篇日記，一周減肥食譜.鞏固來之不易的減肥成果。今晚，建議安排一些娛樂活動，明天是周日，可以吃少量的低糖水果充饑，有效抑制肥胖的形成。一周減肥食譜.

周日：早餐：快速減肥食譜.麥片粥1碗

貼心叮?：減肥者常會覺得饑餓，能降低血脂和膽固醇，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，春季減肥食譜.麥片粥1碗。健康減肥食譜.

推薦理由：木耳味甘性寒，麥片粥1碗。

主打減肥菜：木耳

晚餐：黃瓜。

午餐：健康減肥食譜.木耳?主菜(炒、拌都可)，之前的辛苦必?付之東流。一心隻想?減肥，更快?生饑餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，必須在運動的同時嚴格控制飲食。夏季.大運動量使人胃口大開，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

周六：早餐：健康減肥食譜.白水煮蛋1個

貼心叮?：要想瘦身成功，或涼拌或烹炒，生黃瓜一根

推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。一周.它非常适合制作家常菜，生拌茄泥，主打減肥菜：綠豆芽

主打減肥菜：冬瓜

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，周六 早：快速減肥食譜.麥片粥(一小碗)橙子