手持一根重16磅的健身棒放在大腿上

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床上

很多快樂喜愛賴床的友人，千萬不要放過在床上緊張的機遇!?你舉薦床上也能減肥的小行動。





1、貼?牆坐下，後背挺直，腳掌貼地。大腿.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，手持一根重16磅的健身棒放在大腿上.離膝蓋約有三英寸。彭氏中醫減肥.

2、腳跟離床向上?，中醫埋線減肥.同時雙手用力下壓健身棒。

3、反複該套行動25次。

大腿練習

1、直立，雙腳隔離與臀部同寬。中醫如何減肥.右膝曲折，下身下俯，十指指尖撐在空中上。左腿蜷縮，遼甯中醫針灸減肥.向後挪動轉移12英寸，左腳尖朝外。

2、左腿緻力往上?，彭氏中醫減肥.在最高處中斷5秒，中醫埋線減肥多少錢.然後放下左腿，換右腿做異樣的行動。該組行動做25次。

提神：放在.腳尖必然要盡量外翻，中醫減肥方法.不要扭動臀部，這樣才略最大範圍毀滅大腿贅肉。

腰腹練習

1、平躺在床上，中醫減肥方法.雙腿并攏，膝蓋曲折，但兩隻腳掌不能離地，雙手置于腦後。一根.

2、使用腹部肌肉氣力?起下身，向左腿方向扭動。

3、回到起始地點，健身.下身貼向雙腿。遼甯中醫針灸減肥.

4、回到方法1，中醫穴位減肥.?起下身，中醫瘦身.轉向右腿方向。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上.

5、回到起始地點，中醫瘦身.依據左、中、右的次第反複該套行動25次。腿上.

提神：倘若手臂和脖子有疼痛感，解說你的行動有誤。記住，中醫埋線減肥.必然要用腹肌帶起程體。中醫埋線減肥多少錢.此外，中醫埋線減肥.當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到熬煉腰腹的作用了。

小腿練習

肩背練習

1、直立，中醫瘦身.雙腳隔離略寬于臀部，中醫埋線減肥價格.輕輕屈膝。手持.雙眼直視火線，後背挺直。中醫如何減肥.雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，彭氏中醫減肥.放在臀部。

2、右手持球，雙臂蜷縮上舉，在頭頂處?球傳入左手。

3、雙臂降落，回到臀部，重新開始高低傳球行動。雙臂行動看起來就像轉動的風車。

4、反複傳球行動20次。行動要慢，不要靠沖力來疏通。

提神：不要靠活開端腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自但是然地傳球而不是滾球。



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