鄭欣宜我的減肥日記?8大女明星減肥獨家秘笈

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2007-06-19 13:05:58泉源:網友評論 19 條

劉亦菲采用優酪乳減肥食療法，張曼玉阻擋違警減肥藥，“美腿皇後”瑪麗赫特喜歡步行、遊泳、騎自行車及跳舞，張柏芝戒肉食菜，胡靜?低溫瑜伽狂……NO.1：劉亦菲的減肥秘訣

這位17歲的女孩，1米67的體?文雅?娜，如嬰兒般吹彈即破的肌膚，還有一雙攝人心魂的鳳眼，以及由于有留美背景而具有的幼稚氣質。這一切，都讓人奪目，更讓人獵奇：她究竟是怎樣連結完善體形的呢？

A.沐浴減肥法:

“其實，在美國生活那幾年，我就開首嘗試沐浴減肥法。我想也許是這種減肥法讓本身永遠連結完善體形的吧。”劉亦菲似乎不遮蓋，把本身的減肥秘訣對讀者同伴坦誠相告。

B.優酪乳減肥食療法:

上面，就是劉亦菲的減肥食譜啦！優酪乳減肥食療法：起床後兩杯水；早餐蔬菜汁200cc；西餐優酪乳500克；晚餐蔬菜汁200cc；就?前1-2杯水

還有一招:早餐一顆水煮蛋，瘦身日記.一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬；西餐一碗飯+菜；晚餐于七點吃，與西餐差不多，但隻吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅，切記不加糖)；配适合度行動

人氣指數：★★★★★

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NO.2:張曼玉的三大文雅秘方

已近不惑之年的張曼玉平素是不少人心目中的文雅女人，她的一?一笑一舉一動都充足了女人特有的魅力。她的妍麗之道，是本身歸結的一套适用而強健的珍視方法，并且日複一日地相持?準則。

A.一天3杯純牛奶：

在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，由于這對人體有百害而無一利。可以少吃，但必定不要什?都不吃。飲食該當以平淡?好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達?，鍾琪琪減肥日記.不能過少。好比一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必需的營養，還能?女性補充鈣質，是特?很是好的減肥和滋養佳品。

B.晨起鹽開水清腸：

張曼玉對腸胃的珍視也特?很是注意，“不論在哪?，我早上起床必定首先要用鹽開水清腸，由于人身諸惡莫過于腸毒，腸毒去除潔淨了，人體也會變苗條。”

C.阻擋違警減肥藥：

吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過張曼玉卻勉力否認這種做法。鄭欣宜我的減肥日記.她說在減肥進程中，最重要的還是要仰仗本身的意志力，在少吃的處境下多行動是最有用的方法。

人氣指數：★★★★☆

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NO.3:“美腿皇後”瑪麗赫特的美腿之道

瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇後”。她的一雙玉腿每年都向安全公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。她的健美秘訣有：

1、多步行、遊泳、騎自行車及跳舞；

2、多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼；

3、行動前後飲過量的水。防止影響關節的劇烈行動，如騰躍、行動量大的健身舞都不适宜。在每次行動前後，都要做5分鍾的擴張行動，如俯身觸腳趾等；

4、常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時的狀貌，通常挺胸收腹。

人氣指數：女生減肥日記.★★★★☆

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NO.4：張柏芝的瘦臉寶典

文娛圈?平素刮?“骨感美”的減肥風，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說本身花了半年時間，不花一分錢，樂成地由57公斤減至48公斤，讓本身胖胖圓臉瘦了一圈、“肉 肉”的身段，變得更有型，看起來更性感。究竟柏芝用的是什?方法，有什?減肥秘訣？還是讓她本身通告民?吧。

A.戒肉食菜。

“這半年以來，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，我曾經完全戒吃肉，以前試過很多減肥方法都不樂成，都是由于我貪吃忍不了口，又不肯戒口，減肥要樂成，其實關鍵就是要忍，假使做不到就永遠隻能背?一身肥肉，當你減到稱心的磅數後，秘笈.便可以嘉勉本身過量地吃些喜歡的食物。隻須忍得住，不吃肉，隻吃水煮青菜和湯水，必定可以瘦上去。”

B.跑步、跳舞。

“減肥必定要匹配行動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，假使是在外地處事，就用遊泳替代，同時我還跟排舞師長學跳舞、練舞，每次都跳一個小時，起先覺得好辛苦，鄭欣宜的減肥日記.其後發明跳舞對連結身體線條很有扶助，民?都可以研?這種減肥方法。”

C.适當加大處事量。

“其實人最怕閑?，人一閑嘴就容易饞，而且不答應行動，鄭欣宜我的減肥日記.會犯懶。而假使你用途事來填補安閑時間，你就沒有時間去想該吃什?零食，沒有時間去研?最近減肥什?都吃不了，那?本身獨攬飲食的意志力也會加強。所以我在減肥時候除了拍電影，還有新唱片推出，處事量之大，是我從前的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步機，鄭欣宜的減肥日記.另外還?了新歌的舞步排演了三天，每天跳足12小時，這是我第一次跳這樣熱烈的舞，手腳全都傷了呢！”

人氣指數：★★★★☆

NO.5：“肥女”鄭欣宜一年激瘦36公斤

7月21日，“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港出售本身的舊書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，女明星.想看看一個103公斤的“胖妹”，如何在1年中減掉三分之一體重。

A.鄭欣宜的減肥，完全靠“節食”。

營養師?她?定的“減肥食譜”，平淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，重要飲食以蔬菜?主，飯和湯都不能“超?”。每頓飯吃的肉，不跨越2塊麻?牌那?大。

B.“減肥澡”洗一小時。我的減肥日記.

除了“戒口”，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，幫她收緊被脂肪“撐”進去的皮膚。每天早晨，鄭欣宜沐浴以來，要在全身高低，塗滿縮短皮膚的藥膏。頭頸、腰、大腿……美容師按照不同的請求，?身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還須要按摩，鄭欣宜的減肥日記.把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，智力把藥膏洗掉。幾個月上去，鄭欣宜的校服開首松松落落，一張肥肉無處可堆的臉，竟然現出了老爸鄭少秋的瓜子式樣。女生減肥日記.

人氣指數：★★★★☆

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NO.6：好萊塢女星凱特搖身變窈窕淑女

在拍攝《泰坦尼克?》時，這位芳齡26歲的大明星的身段，曾以飽滿性感著稱。如花減肥日記.之後她的體重還添補了好幾公斤，這個英國美人那時還以本身70公斤的體重?榮。如今，她已到達了本身的意向體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這與她前年終于找到她心目中的白馬王子——出名導演薩姆·門德斯相關。

A.“偵察面容飲食療法”。

凱特經曆實習搜求出一套适合本身的卓有成效的減肥法：“偵察面容飲食療法”(Fexpert-Redriving instructorng-Diet)。她?面部細分?面容、輪廓、線條、皮膚質地(?料、光澤、潔淨、細嫩水平)，然後逐一加以闡發。這有助于她了解應如何飲食，應進餐幾次，應補充何種維生素和礦精神。

早餐：無鹽淡黃油燕麥糕點；

午餐：生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；

忌諱食品：小麥和糖。

B.減肥秘訣：女生減肥日記.淺藍色深水中流浪慢跑。

人氣指數：★★★★

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NO.7：梁靜茹塑身樂成談秘訣

日前，梁靜茹在記者會上，開心發表本身繼承塑身療程後，固然體重還是堅持在43公斤左右，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹以?，她如今的年齡是該當追求更完善的身段。她說：“減肥後，在宴會上穿晚禮服，可以吸收更多焦點，鍾琪琪減肥日記.而且晚禮服的抉擇也多了。”

A.減肥差錯，曾招緻厭食症。鍾琪琪減肥日記.

談到減肥經，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：“以前發首3張專輯的時候，到拍散布照的時期，就采用差錯的減肥方法，一天隻吃一餐，吃的是沙拉、水果，也喝牛奶。固然瘦得很快，可是整私人弄得臉青唇白，變得很沒有生機。”梁靜茹還曾于是乎患上微小的厭食症，而且由于大都吃菜，一度看到肉就覺得惡心。

B.作育成就行動的風俗。

4年前，梁靜茹開首作育成就行動的風俗，一個星期遊泳3次，每次半小時。8大女明星減肥獨家秘笈.如今固然有減肥療程的輔助，梁靜茹說，還是要絡續行動。隻是碰上處事勞碌的時候，她可以借助療程縮短行動時間，一次40分鍾的療程，可到達相仿跑13公?的效果。

梁靜茹的唱片散布人員呈現，梁靜茹來記者會前，在當地的購物商店一語氣口吻買了5件比基尼，包括“注重愛型”及“火辣型”，8大女明星減肥獨家秘笈.計算帶去台灣穿。

人氣指數：★★★☆

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NO.8：胡靜:我?低溫瑜伽狂

以前，?了連結身段，怎樣減肥不反彈.胡靜曾試過吃減肥藥。如今她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的爬動加速了，變更了身體原有的推陳出新功效，特?影響?分泌，對身體不好。其實最好的減肥措施就是行動。”

胡靜說本身隻須對一件事情投入，就會特?很是當真固執。但她最近才開首練低溫瑜伽，沒想到，當即就愛上了低溫瑜伽。“很多人以?低溫瑜伽和瑜伽沒有區?，其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。低溫瑜伽普通是在四十度到四十五度左右的室?練習。在那種溫度下，身領略變得特?很是優柔，很多常溫下無法做到的舉動在低溫瑜伽中很容易做到，好比你的腿能很等閑地就舉過頭頂。瘦身日記.而且，第二天起床後，身體一點都感到不到疼痛。還有，在低溫中，汗腺處于掀開的形?，人會不停地出汗，很減肥的。”

當然，也并非是全體人都适合低溫瑜伽。“我私人以?心髒不太好的人，不太适合練低溫瑜伽。上課時，總有一些人由于受不了那種溫度，做到一半就相持不住了。如花減肥日記.我喜歡練低溫瑜伽，由于可以經曆流汗的方式把體?的毒素和脂肪排進去，既減肥又美容。整個出汗進程對我來說是就是個享用的進程。每當我看到汗水不停地往下滴時，我就特?很是有功勞感。練完後洗個澡，覺得全身都取得了抓緊，特?很是舒服。”

Tips：文娛圈頭?減肥計劃

在文娛圈?混，除了極多數人，每私人最怕的都是發胖，連結身段是每個明星的頭?反動主意。

A.多吃纖維食物

代評釋星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌後葛洛麗亞伊斯特芬、墟落歌後崔夏宜爾伍。

發起：由于消化體系薄弱，所以要多吃富含纖維的食物，瘦身日記.智力安然容易減肥。

第一天：早餐一顆柳丁、半杯脫脂牛奶燕麥粥、五顆葡萄乾。午餐一杯雞湯、四片蘇打餅、一杯水果沙拉。晚餐一顆烤馬鈴薯配牛油、一杯水煮甘藍菜、一顆蘋果、顆杏仁。

第二天：早餐半杯炖豆子、一個水煮蛋和一塊英國松餅。午餐由奇特果、草莓、香蕉組成的水果盤、一片起士、一杯菠菜。鄭欣宜我的減肥日記.晚餐一杯米飯、一杯炒青菜、一杯爆米花和紅蘿蔔細條。

第三天：早餐一杯脫脂牛奶燕麥粥。午餐菠菜沙拉、一顆水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司鹹餅幹、一顆梨子。

B.菠菜吹起硬漢阿諾

代評釋星：影星阿諾舒瓦辛格、歌後惠妮休斯頓、美國總統克林頓。

發起：含鐵質的食物能扶助點燃卡路?。

第一天：鄭欣宜我的減肥日記.早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國松餅配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。午餐鮮蝦沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

第三天：早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。午餐一杯蛤?義大利面和沙拉。晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

人氣指數：★★★★


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