再做了練習肩膀的那個飛鳥動作100下

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　　今天先是以一個較快的速度跑了20分鍾然後做了60個仰?起坐，然後又躺?做前面一個是練肩班的後面一個是練背的，維嘉和一個什?博士說起一個東西減肥有效。我也沒怎?留意。