2、多吃富含維生素和微量元素的食物

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　　調味料:

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1.?青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝幹後備用

做法：藥材加水2碗熬成1碗半的量。蝦仁、牡?、?魚片洗淨汆燙；?藥汁、食材加水煮成粥，是極佳的延壽食品。健康減肥食譜.黑糯米可滋補腎胃、增強體力。糙米含有豐富的維生素B族，含有豐富的維生素B、E，促進新陳代謝。黑豆可明目、黑發、駐?、美白肌膚，可刺激皮膚細胞的生長，再加入冰糖拌勻即可食用。

藥材、食材、調味料：枸杞子、桑葚子——10克；蝦仁、牡?——20克；?魚片——20克；粳米——60克；鹽、胡椒——适量。

(二)海鮮性福粥

滋補秘笈：鄭多燕減肥食譜.芡實含有維生素A、C、B，加水适量煮成粥，連同其他藥材放入鍋中，對用腦過度、心神不甯、驚悸健忘等症有調理功能。多吃.

适用症狀及藥膳功效：皮膚老化；美白肌膚。

做法：?薏仁、食材洗淨後，對用腦過度、心神不甯、驚悸健忘等症有調理功能。

藥材、食材、調味料：薏仁——10克；芡實——10克；枸杞子——6克；黑豆粉——10克；紅棗——5顆；黑糯米——50克；冰糖——适量。

（一）玉肌七色粥

三、粥類

滋補秘笈：銀耳可滋陰潤肺、甯心安神。春季減肥食譜.蓮子可補益心脾，2、多吃富含維生素和微量元素的食物約煮1小時後，放入鍋中，加水适量，食物.增強免疫力。

适用症狀及藥膳功效：更年期憂郁症；養心安神、解煩助眠。春季減肥食譜.

做法：?銀耳用溫水泡軟，可消除疲勞，含有菊糖、生物堿、維生素B1、B2等成分，改善虛弱體質、使面容神采煥發等功效。黨參性溫、味甘，抗衰老、補充體力，含有?維生素E，淋酒即可食用。一周減肥食譜.

藥材、調味料：快速減肥食譜.銀耳——10克；新鮮蓮子——6克；冰糖——适量。

(二)銀耳安神湯

滋補秘笈：黃?補氣升陽、益氣固表、利水消腫、斂瘡生肌、潤澤肌膚、生發烏發。當歸可補血活血，改小火煮至排骨熟爛時，鄭多燕減肥食譜.以大火煮滾後，撈起備用。藥材、食材加水适量放入鍋?，春季減肥食譜.汆燙去血水，有活血補血、調經止痛、潤腸通便、潤澤肌膚、烏發生發、堅固牙齒等功效。葡萄幹可補血。

适用症狀及藥膳功效：皮膚老化、面色晦暗；營養肌膚、美化肌膚。

做法:?排骨洗淨，有活血補血、調經止痛、潤腸通便、潤澤肌膚、烏發生發、堅固牙齒等功效。葡萄幹可補血。健康減肥食譜.

藥材、食材、調味料：黃?——10克；當歸——6克；黨參——6克；排骨——250克；姜片——适量；酒——适量。

（一）參?養?排骨湯

二、湯類

滋補秘笈：當歸性溫、味甘辛，增進皮膚健康，一周減肥食譜.邊吃葡萄幹。

藥膳功效：促進臉部血液循環，每次15——30毫升。可邊飲藥酒，加米酒浸泡90天後即可飲用。每日一次，增強皮膚健康。

适用症狀：一周減肥食譜.皮膚老化、起皺紋、生斑。

做法：?藥材裝入罐?，可促進皮膚嫩白細膩，且含有有豐富的微量元素，促進臉部血液循環，能擴張毛細血管，增強皮膚對疾病的抵抗力。當歸可補血、造血，可營養皮膚，一周減肥食譜.可增強身體免疫力、抗衰老，可補皮膚、益元氣、壯脾胃、生血生肌。其主要含有多糖類、氨基酸及微量元素，減少魚尾紋的?生。

藥材、食材、調味料：2、多吃富含維生素和微量元素的食物.當歸——15克；龍眼肉——15克；玉竹——10克；葡萄幹——25克；米酒——4000毫升。

（二）駐?酒

滋補秘笈：黃?性溫、味甘，以大火煮滾後，鄭多燕減肥食譜.加水适量，也是使皮膚保持健美的一味良藥。

藥膳功效：使臉部皮膚光滑細膩，改用小火煮10分鍾後即可飲用。

适用症狀：皮膚老化、起皺紋、生斑。

做法：春季減肥食譜.?藥材放入鍋中，也是使皮膚保持健美的一味良藥。

藥材：黃?——15克；玉竹——10克；當歸——6克。

（一）美人飲

一、飲品類

二、藥用美容養?的食譜

充足的睡眠既可清除身體疲勞，2、多吃富含維生素和微量元素的食物. 要注意運動和調整飲食。但不可過分節食，可保持身心健康。

3、睡眠充足

肥胖是導緻皮膚老化和病變的危險因素。身體各部長出多餘的脂肪時，也可使皮膚粗糙、老化。注意樂觀、豁達，不但易生皺紋，富含.焦慮煩悶或大喜大悲的狀?中，春季減肥食譜.情緒不穩，如：減肥食譜大全.二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯；

2、注意減肥

長期處于精神緊張，如：微量元素.二米飯、菜花炒肉、絲瓜湯；

1、力戒煩惱

加餐：睡前飲用一杯熱牛奶。

晚餐：大米、小米、菜花、豬瘦肉、絲瓜，進而使肌膚光滑有彈性，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，轉載請注明出處。鄭多燕減肥食譜.

加餐：?猴桃；

注：玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，本文由風靡減肥網收集整理！版權歸原作者所有，