美麗，緣于對美麗健康廚房 生活的熱愛

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正在新年來到的一周?忌吃豬、羊、牛、馬那些肉類食品。

換回15年壽命>

馬達減斯減：馬達減斯減人，感到孤獨與絕望，他們在生活中缺乏目?，其重要的原因就是這些人沒有活下去的意願，有些病人在外科手術後或患病期間就死去了，結果就真的使他們的生命超過了所預計的時限。反之，比如他們決定要活到大學畢業或孩子出世那一天等等，由于他們對繼續生存有?強烈的意向，即已認?不久?要離開人世的某些人，而醫生預言他是活不了這?久的。

放下腳中的苦食，喪失了求生的意志。

吃出建少好腿的12種好食>

還有許多這樣的例子，他果然活到了孩子出生的那天，受這種希望心理的影響，健康大廚房 白慶華.于是他決心一定要設法活到孩子出生的那一天，當時他的妻子正在懷孕，一位中年男子不幸患了癌症，就非得有些牢固的人生或心理支柱不可。美國一家晚報曾經做過這樣的報道，更若想活得成功幸福，人若想活下去，也可能是愛好。但無論如何，可能是親情，可能是友情，它需要多條支柱支撐起來。這種支柱可能是事業，立起了堅固的心理支柱。人生有如房子，進行了積極的心理建設，實際上也是幫助馬老師在人生危機中，倒容易被苦惱摧垮。

從事拉丁舞教學工作，過分關心“苦惱源”的人，反複思慮，憂心忡忡，整日地無所事事，問題反而會在一種平穩的心?、理智的思維、積極的行動這樣的狀?下獲得圓滿地解決。反之，善于轉移大腦對“苦惱源”的過分注意，用做一些積極有益的事或從事一些業餘愛好來轉移自己對病情的過分注意。健康大廚房.當你正常地生活，而應學會點“遺忘的藝術”，什?事也不做，?食不安，夜想之，日思之，那?就請你?把這件事過分地放在心上，該法是說如果身邊有什?事令你特?痛苦，無意識地運用了心理調節中的心理轉移法，接觸新的生活。” 馬老師在這?，隻是強迫自己要走出陰影，馬老師在利用業餘時間接觸拉丁舞。“其實剛開始的時候我不是特?喜歡這個舞蹈，冷靜地尋求新的出路。而自我的本質力量也就是在現實困境的阻遇和抵抗中得到升華和發展。

在這個過程中，然而它又能使人清晰地旁觀自己，心理的沖突更易使人感到疲倦、酸楚和不安，在逆境中掙紮當然痛苦不堪，隻有接受不幸才能走出不幸。人生的冬天有暗礁、旋渦和飛浪，回避就是逃避，把人生搏殺的刀刃磨得鋒利無比。

馬老師用其自身的經曆讓我們再次領悟了人生的真?：一個人遭受不幸在所難免，變得成熟和堅強，它讓她經受打擊和磨?，這放在誰身上也難以承受。但不幸卻成了馬老師重?人生、獲取生活幸福的磨刀石，工廠倒閉下崗，美麗.生比死需要更大的勇氣與魄力。

我認?馬玉芬老師就是這種能用微笑把痛苦埋葬的強者和智者。先生去世，用微笑把痛苦埋葬。有時候，我們都要勇敢地面對，不管讓人多?痛苦不堪，我們要向最好處努力；遇到不可能改變的現實，不能陷在痛苦的泥潭?不能自拔。遇到可能改變的現實，書中有這樣幾句話：“人，用智慧去創造生活的人。幸福是一個不斷創造的過程。

有本《用微笑把痛苦埋葬》的一書，而真正能抓住幸福的是那些懂得用心靈去感受生活，幸福就在我們身邊，能夠享受金錢的那一刻嗎？不是！其實，有了較高的社會地位的，有了車，也引起了我深深的思考。幸福究竟是什?？是我們有了房，不一樣的味道。美麗.

北京慧源心理與教育研究中心主任肖峰點評：

後記：對于馬玉芬老師的采訪，卻總有?不一樣的風采，穿在她的身上，沒花多少錢買來的衣服，用她自己的話說：“我的 一身衣服可能還抵不上?人的一雙鞋貴。”可是，她的衣服大多數都是從小店?淘來的，她從來不買名牌，學生們不得不佩服馬老師的創造性。

穿?上也是一樣，一條普通地牛仔褲就變成了一條時尚又有新意的?麗時裝。哈哈，恰到好處地貼在了褲子上。就這樣，緣于對美麗健康廚房.剪了兩顆星星，她又找了塊彌彩碎布頭，?了彌補褲子單調的色彩，撕成時尚的牛仔毛邊，把有點長的褲痛底邊剪下一截，她靈機一動，褲形不是特?好看。于是，隻是一條普通的褐色直筒牛仔褲，這是她花15塊錢在小店?淘來的一條褲子。剛買來的時候，多少錢？”原來，馬老師笑?說：“你們猜，我也想買一條。”……女孩們你一言我一語，從哪買的？”“褲子上的星星真有創意，您的褲子真好看，“馬老師，健康大廚房 白慶華.一群愛美的女孩稀?嘩啦地圍了過來，課間的時候，馬老師穿了一條新買的褲子給學生們上課，因而才讓人倍感溫馨。

有一次，但卻融合了主人的智慧與創造，這個家雖簡單，很多都對這件小小“藝術品”贊不絕口。是啊，廚房維護.兒子的同學來家?玩，很普通平常的燈繩一下子變成了家?的藝術品。據說，系在了小松鼠的身上。就這樣，她剪下來，于是就買回了家栓在燈繩上。酸奶的盒上有一個漂亮的蝴蝶結，逛街的時候她偶然看到街邊賣的小松鼠玩偶，這樣你才能生活得更好。健康大廚房.”馬老師家的燈用得是舊式的燈繩，活一個你喜歡活?，人要活活什?？活得是一個精氣神，怎?對待生活。其實，陳設得都是舊的家具。可是她卻說：“這方面就看你怎?看，但是并不像普通的家庭一樣裝修得豪華一新。屋?除了兩張床是新的以外，雖然還算寬敞，在她的不斷創造中卻過得有滋有味。

馬老師家有一套三居室的房子，就是這樣一種簡樸的生活，再加上教跳舞可以補貼一下。然而，每月幾百塊錢的退休工資，馬老師的生活一直都挺艱苦的，你要活出你這個年齡的風采來就行了。

實際上，馬老師不這樣認?。她覺得每個年齡有每個年齡的風采，可是，有危機感啦，50歲啦，隻是表現方式不同而已。她覺得自己找了個挺好的位置。

有人說，一定就能得到多少，你付出多少，人生在世，靠教跳舞根本就掙不到多少錢。但是她卻覺得，學費是很低的，生活的熱愛.所以，還沒有工作，大多數是學生，和馬老師學習跳舞的，從中我體會到了一種價值感。”據說，?人就特?尊敬你，反過來，馬老師說：“和他們在一起我感到特?高興。我把健康的、美的東西傳遞給了?人，年紀小的隻有10幾歲，也一直跟?跳下來。

活出自己年齡的風彩

馬老師的學生中年紀大的有70多歲的，這位老大爺情緒一直特?好，大家都多關心一下。就這樣，說老人年紀大了，馬老師也特意和其他幾位老師溝通了一下，多不簡單。這件事情之後，自己這?大歲數還能跳拉丁，您應該感到高興才對呀。”老人一聽覺得特?高興，而他們還不會呢，可是我比?人大那?多我能跳拉丁，我年齡比?人大沒錯，語中心腸地對老人說：“其實您應該這?想，心?不大高興。馬老師覺出了老人的心思，這位老人可能覺得自己被忽略了，美麗健康廚房.跳不動了。”原來，我年齡大了，我下個月不來了，這位老人找到了馬老師說：“馬老師，所以教課的過程中就沒有做太嚴格的要求。有一天，她變得開朗了、自信了。

馬老師的學生中還有一位70多歲的老大爺。因?他的年齡比較大了，馬老師總是不失時機地鼓勵她。用女孩自己的話說：“以前從來不知道自己還有這些優點。”當她發現了自己的這些優點之後，在練舞的過程中，所以，需要有良好的體驗，覺得她需要鼓勵，馬老師看出了女孩性格，原來跳舞的這段時間，女孩的媽媽才得知，也願意主動和?的同學交往。經過了解，上課積極發言了，女孩原本膽小羞怯的性格一下子開朗了好多，自從學了一段時間的舞蹈，女孩的媽媽找到了馬老師。廚房維護.原來，沒過多久，女孩由于轉學而沒能繼續練下去。可是，常常一個人躲在最後一排偷偷地跟?練。過了一段時間，剛來的時候膽子特?小，廚房維護.才能真正發自?心地要把舞蹈練好。”

和馬老師一起學跳舞的有一個高中的女孩子，才有努力往上的那種欲望，她有自己的理解：“我覺得教舞蹈并不是教他們肢體運動就可以了。首先你熱愛生活了，從單純的練舞蹈轉向了教舞。

提到教舞，就這樣，體會到的技巧一點點地教給?人，馬老師的人生軌?又一次發生了變化。她嘗試??自己學到的動作，我從小就特怕學數學。”馬老師打趣地說。

從那以後，你要是讓我去搞計算機那恐怕就麻煩了，那?何不把最擅長的東西發揮出來。“在舞蹈這方面我可能稍微聰明點，今後要學的東西卻很多，自己的年齡也比較大了，緣于對美麗健康廚房.我又會從中找到一種快樂的感覺。”

這種分享的快樂促使她對自己今後的人生有了重新的思考。她想，也覺得好。這時，?人嘗試?去做，當我把自己覺得好的東西告訴?人，?人高興對我也是一個推進。再有，讓?人和我一塊高興，前提條件是可?躺在那就睡?了。

“我喜歡把自己好的感受告訴?人，健康大廚房 白慶華.大概2?3分鍾就可以了。”當然，所以左側?的時間要短一點，由于心髒在左邊，比散步的減肥效果還要好。正确的方法是右側?7?8分鍾，飯後側?胃的蠕動才是最快的，實際上，馬老師自有她的解釋她說：“許多人認?吃完飯後要馬上散散步才能有助于消化，還不知道能躺出來個好身材。對此，是躺出來的？’隻聽說過躺?能把人躺胖，‘馬老師的身材呀，還有人經常打趣說，在炒菜的時候她最有靈感了。

傳播美麗與健康

提到馬老師的好身材，從此以後，在這揮舞菜鏟的一瞬間竟然找到了。馬老師說，一下子動作出來了。沒想到費了九牛二虎之力也找不到的靈感，美麗健康廚房.順?胳膊的走向扭動身體，她突然間來了靈感，在菜鏟鏟起鍋?綠油油的蔬菜的一瞬間，她在廚房?炒菜，練了好久就是找不到感覺。有一天，她練一個紐腰的動作，而是滲透于生活中的點點滴滴。有一次，健康大廚房 白慶華.舞蹈已不單純是練舞蹈，對于馬老師來講，一種自信的、美的感覺由外而?地融入了?心。

慢慢地，我支持你！”漸漸地，你就美吧，回到家?他對媽媽說：“媽媽，但心?也?有這樣的媽媽而驕傲，是不是你女朋友？”兒子雖然極力解釋，兒子的同學看到了都問：“陪你來的那人是誰，她送兒子去上學，你的身材跟?人就是不一樣。”最有趣的是，廚房維護.你的身材真棒呀！”“你瞧，感覺真的不一樣。很多朋友見到她都非常驚訝：“哎呀，她堅持練了三個月，一條線全練到了。”就這樣，所以我就琢磨?拉丁有些動作可以從手一直練到腳，練腿的隻管練腿，所以馬老師覺得形體美非常重要的。在練舞的過程中她摸索?練一些既簡單又科學的鍛煉形體的動作。“很多的形體動作練胳膊隻練胳膊，一種美的享受。你要?感情融入到肢體語言中表達出來，才能真正跳出舞蹈的那種感覺。

舞蹈是一門藝術，她在給學生講課的時候也特?注重基本動作的練習。實際上再複雜的舞蹈都是由一個個的基本動作構成的。基本功練紮實了，這種快樂的感覺是從她的心底湧動上來的。

炒菜的時候最有靈感

包括現在，能夠看出來，就像是體育冠軍站在領獎台的那一刻。美麗健康廚房.”是的，哇！那一瞬間，終于老師說‘這個動作做得不錯’，當我一遍又一遍地把一個動作做出來了以後，所以，更不是一件容易的事情。“可能正是因?這種不容易，要想真正練好一個動作，對于當時40幾歲的馬老師來講，練舞的過程實際上就是反反複複重複幾個基本動作。那?，我們享受到的是一份美麗。而現實中，舞蹈演員的舞姿魅力四射，她對舞蹈那份發自心底的熱愛。

舞台上，美妙極了！”從馬老師陶醉的表情中不難感受到，健康.然後用我的肢體完美音樂。這種感覺就如同在?述一個故事，理解音樂，我覺得它實在是太美了！我要去感受音樂，“當我真正了解了這個舞蹈之後，她看了一些資料，聽出了某種東西觸動心靈……這種感覺促使她對拉丁更多的關注，聽出了味道，這一聽卻聽出了感覺，沒想到，她也會聽聽拉丁舞曲，閑暇的時候，卻讓她與拉丁結下了不解之緣。

所謂無心插柳柳成蔭，就是這樣偶然的邂逅，接觸新的生活。”然而，隻是強迫自己要走出陰影，她也在利用業餘時間接觸拉丁舞。“其實剛開始的時候我不是特?喜歡這個舞蹈，馬老師就能很出色地完成自己的工作。

在這個過程中，壓力就小多了。”不長的一段時間，當我在做這項工作的時候，她說：“有了前面的經曆，又是個重新學習的過程。不過，健康大廚房.對于她來講，所以，業務範圍也廣了，接觸的人多了，包括接待、銷售、修理、售後服務等等，她又面臨了新的挑戰。辦公室主任的工作非常雜，你便可享受這份辛苦帶來的喜悅。廚房維護.”

用“心靈”舞蹈

做上了辦公室主任後，但是回過頭來，說實話這個過程是很艱苦的，去學習，越是在艱苦的時候越得拼搏。你要嘗試?去工作，不能總往牛角尖?鑽，一定得向前看，她說：“人啊，讓她看清了很多東西，做起了辦公室主任。

就是這樣一個過程，很快就被調到辦公室，得到了領導的認可，各方面的事情都打理得井井有條。由于表現突出，在工作上她更加投入，她對外界的關注也越來越多了。于是，工作慢慢進入正軌，工作上的事情慢慢地掌握了。

??業務的熟練，一來二去，生活的熱愛.在業務上有不懂得就問，隻能嘗試?學一點東西，那時侯就是在努力地活。沒有辦法，實際上，健康大廚房 白慶華.應過1分鍾後再取出?好。

她說，食物還可繼續烹調，因此時爐?尚有餘熱，不宜立即取出食物，确保連鎖開關和安全開關的閉合。微波爐關掉後，勿讓水流入爐?電器中。

[六]一定要關好爐門，不要沖洗，使用濕布與中性洗滌劑擦拭，加以了解。

[七]爐?應經常保持清潔。在斷開電源後，可以仔細閱讀說明書，調節定時及功率(溫度)旋鈕，失去香、色、味。按照食物的種類和烹?要求，會使食物變得發硬，如時間太長，加熱後可視食物的生熟程度再追加加熱時間。否則，應以較短時間?宜，故在不能肯定食物所需加熱時間時，還和食物新鮮程度、含水量有關。由于各種食物加熱時間不一，健康大廚房.[四]微波爐的加熱時間要視材料及用量而定，


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