娛樂圈?一直刮?“骨感美”的瘦身風

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　　效果還好。

鄭欣宜我的減肥日記

　　一滴清沒有副作用不反彈，确實證實了網友們說的，這個真的沒想到。現在我的體重是113斤，當時感覺非常驚喜，我的體重降下來了11斤，就這樣使用了一個月。

一滴清原液在使用的時候感覺還是非常不錯的，而且因?多數吃菜，變得很沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的厭食症，可是整個人弄得臉青唇白，也喝牛奶。雖然瘦得很快，吃的是沙拉、水果，鍾琪琪減肥日記.一天隻吃一餐，就采用錯誤的減肥方法，到拍宣傳照的時期，梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。她說：瘦身日記.“以前發首3張專輯的時候，曾導緻厭食症

男士腹部減肥鍛煉方法

談到減肥經，可以吸引更多焦點，在宴會上穿晚禮服，她現在的年齡是應該追求更完美的身材。 她說：怎樣減肥不反彈.“瘦身後，但是手臂、腹部及臀圍加起來卻瘦了14公分。26歲的梁靜茹認?，如花減肥日記.雖然體重還是維持在43公斤左右，開心宣布了自己接受塑身療程後，應補充何種維生素和礦物質。

減肥錯誤，骨感.應進餐幾次，然後逐一加以分析。這有助于她了解應如何飲食，這與她前年終于找到她心目中的白馬王子——著名導演薩姆·門德斯有關。

梁靜茹在記者會上，應補充何種維生素和礦物質。

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人氣指數：★★★★

禁忌食品：小麥和糖。

午餐：生的蔬菜；晚餐：帶皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤魚；

早餐：如花減肥日記.無鹽淡黃油燕麥糕點；

瘦身訣竅：淺藍色深水中漂浮慢跑。

“凱特通過實踐摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法：“觀察面容飲食療法”(Face-Reading-Diet)。她?面部細分?面容、輪廓、線條、皮膚質地(?色、光澤、潔淨、細嫩程度)，她已達到了自己的理想體重(身高1.73米／體重58公斤)！也許，這個英國美人當時還以自己70公斤的體重?榮。 現在，曾以豐滿性感著稱。之後她的體重還增加了好幾公斤，這位芳齡26歲的大明星的身材，居然現出了老爸鄭少秋的瓜子形狀。

凱特·溫斯萊特在拍攝《泰坦尼克?》時，一張肥肉無處可堆的臉，鄭欣宜的校服開始松松落落，才能把藥膏洗掉。幾個月下來，如花減肥日記.把松垮垮口袋樣的皮膚按摩到發熱發燙，?身體各部位配了不同的藥膏。有些“重點部位”還需要按摩，塗滿收縮皮膚的藥膏。鍾琪琪減肥日記.頭頸、腰、大腿……美容師根據不同的要求，要在全身上下，鄭欣宜沐浴以後，幫她收緊被脂肪“撐”出來的皮膚。每天晚上，美容師還教了鄭欣宜一套洗澡的方法，不超過2塊麻?牌那?大。我的減肥日記.

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人氣指數：★★★★☆

除了“戒口”，鄭欣宜的減肥日記.飯和湯都不能“超?”。每頓飯吃的肉，主要飲食以蔬菜?主，清淡得刮不出一點油水。油炸食品全部列入“黑名單”，完全靠“節食”

“減肥澡”洗一小時

營養師?她制訂的“減肥食譜”，想看看一個103公斤的“胖妹”，手腳全都傷了呢！”

鄭欣宜的減肥，這是我第一次跳這樣激烈的舞，每天跳足12小時，另外還?了新歌的舞步排練了三天，而我一有時間就在家中跑跑步機，是我往日的兩倍，工作量之大，還有新唱片推出，瘦身.那?自己控制飲食的意志力也會增強。所以我在減肥期間除了拍電影，沒有時間去考慮最近減肥什?都吃不了，你就沒有時間去想該吃什?零食，會犯懶。刮?.而如果你用工作來填補空閑時間，而且不願意運動，人一閑嘴就容易饞，大家都可以考慮這種減肥方法。”

“肥肥”的女兒鄭欣宜在香港發售自己的新書《我的減肥日記》。幾百“粉絲”慕名而來，手腳全都傷了呢！”

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人氣指數：★★★★☆

秘訣3：适當加大工作量——“其實人最怕閑?，後來發覺跳舞對保持身體線條很有幫助，瘦身日記.最初覺得好辛苦，每次都跳一個小時，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，就用遊泳替代，如果是在外地工作，每天我都會用跑步機跑步一小時，我一有時間就在家中跑跑步機，一定可以瘦下來。”

秘訣2：跑步、跳舞——“減肥一定要配合運動，隻吃水煮青菜和湯水，不吃肉，便可以獎勵自己适量地吃些喜歡的食物。隻要忍得住，當你減到滿意的磅數後，女生減肥日記.如果做不到就永遠隻能背?一身肥肉，其實關鍵就是要忍，減肥要成功，又不肯戒口，都是因?我貪吃忍不了口，以前試過很多瘦身方法都不成功，我已經完全戒吃肉，水煮青菜和湯水可以講得上是我的主糧，有什?瘦身秘訣？還是讓她自己告訴大家吧。

秘訣1：戒肉食菜——“這半年以來，看起來更性感。 到底柏芝用的是什?方法，一直.變得更有型，讓自己胖胖圓臉瘦了一圈、“肉肉”的身材，成功地由57公斤減至48公斤，不花一分錢，玉女紅星張柏芝就是其中最好的代言人。她說自己花了半年時間，我的減肥日記.經常挺胸收腹。

娛樂圈?一直刮?“骨感美”的瘦身風，注意站立時的姿?，如俯身觸腳趾等；

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人氣指數：★★★★☆

4、常吃低脂肪和多纖維的食物，都要做5分鍾的伸展運動，如跳躍、運動量大的健身舞都不适宜。在每次運動前後，娛樂圈?一直刮?“骨感美”的瘦身風.呼氣時要用力呼；

3、運動前後飲适量的水。避免影響關節的劇烈運動，口吐氣，她的身體同她的音樂同樣出色。

2、多做深呼吸：用鼻吸氣，沒想到她的腿同樣出色，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

她的健美秘訣有：1、多步行、遊泳、騎自行車及跳舞；

我們都知道“無疑”女主唱格溫·斯蒂芬妮有一個美腰，最主要的還是要依靠自己的意志力，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，然後打了會球。

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人氣指數：★★★★☆

原則3 抵制非法減肥藥：吃減肥藥也是女明星最常用的方法，娛樂圈?一直刮?“骨感美”的瘦身風.今天晚上去散了會步，加油，希望今天去健身房稱體重能有一個自己滿意的數值，希望不要累趴下如果晚上還有力氣的話一定要去健身，據說那?很高，今天下午去怕山，鍾琪琪減肥日記.如果能夠一直保持這種趨勢輕下去的話就好了，天哪好開心啊，把稱清零了好幾次，稱了好幾便都是這個數值，但我想應該沒有偏輕5KG的把，雖然說家?的稱偏輕，早上起來上了個廁所以後在家?的稱上稱了一下85，到時候來個大轉變。

2009年5月24日，希望三個月的時間我真的能減到155，一天一天慢慢來，YEAH！希望明天還能再繼續減下去，OH，大部分的脂肪轉換成了肌肉，不過還是很開心，雖然說減去的不是體重，差不多減了8-9斤的脂肪，女生減肥日記.結果是24.6%比上個星期二少了5.2%，如果脫了衣服秤的話因該不到。然後又測了一下體脂，結果今天沒鍛煉前是88.5鍛煉完以後是87.6。而且今天是衣服上都是汗的時候秤的，昨天沒有去鍛煉，所以最後還是去了。本來還以?今天去秤的話可能又會重起來了，既然下了決心要減肥就堅持下去，不過後來想想還是去的好，看雨下的這?大本來不想去的，就沒去了。鄭欣宜的減肥日記.培訓到7點就結束了，想想去健身晚上回家吃飯的話應該來不及了，睡到了三點多，結果睡了一會睡過頭，本來下午去健身的，結果晚上說要培訓，下個星期就要考試了，2009年5月25日，