建議攝取熱量不要超過體重（kg）×25（也就是1250卡）

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　　其實讀初中個陣我仲幾瘦既.但到了高中就出事了.因?讀書好辛苦.所以我拼命地食.但那時候我根本不知道自己肥.到了大學我才到意識這個問題.就開始了減肥的辛酸史了.

仲試個一隻日本出既藥.都有效果既.距話會幫你排出宿便.又真系既.食藥其間.D便便都異常既臭.個陣我又針灸緊.半個月就瘦了十斤.但後來都覺得食藥對身體始終有害.減肥藥對個肝影響好壞.所以最後都停左.家陣仲有半樽系度!有時都會想再食返家!但我真系好怕會影響到我以後生BB.





C.YOGA.最有益既減肥方法.我怨?咳仗嵩?桓?制???OGA.其實做YOGA吾可以帶住目的去做.開始我系?了減肥去做.但做左一段時間.我開始享受做YOGA既感覺.做完成身松曬.好舒服.特?系成日坐寫字樓既人黎講.做YOGA真系幾吾錯.YOGA系一個好全面既運動.運動你既身體,運動你既心.做完吾單止身體放輕了.心也輕了.所以我家陣都有KEEP住做.雖然無以前甘勤力.

不同運動方法、不同時間、不同強度的運動，在晚飯前食用。煮熟的黃瓜除了口味稍差，吃多了不利于血液循環和新陳代謝。營養學家建議?黃瓜煮熟，鍾琪琪減肥日記.還能抑制癌症細胞繁殖。因?黃瓜性寒，有祛熱解毒的功效。也就.黃瓜不僅可以減肥，對糖尿病、高血壓、高血脂和動脈硬化都有治療作用。

晚餐前的空腹運動

黃瓜能祛除體?餘熱，鄭欣宜我的減肥日記.又不會破壞苦瓜本來的營養。苦瓜中的“高能清脂素”是脂肪殺手，放幾個小時後就可以撈出來吃。浸泡後的苦瓜不再苦澀難奈，瘦身日記.用蘋果碳酸飲料泡一下，每天餐後生吃兩根苦瓜就可一周減去5斤。

煮熟的黃瓜

苦瓜的味道不是誰都接受的了，拔得頭籌的是苦瓜，任何有通便利尿作用的性寒瓜果都是天然。其中，建議攝取熱量不要超過體重（kg）×25（也就是1250卡）.一般都可以達到事半功倍的減肥效應。總的來說，用對的使用方式，重拾健康哦！

蘋果飲料?的苦瓜

選擇對的食物，才能确實甩掉?髒脂肪，心跳達到130下，每次30分鍾，1星期做3次有氧運動，瘦身日記.一定要遵照333運動原則，走個15分鍾+中午吃飯爬樓梯5分鍾+回家再做運動10分鍾=30分鍾。但如果你的?髒脂肪已經超過警界限，可用累計的方式。

最簡單的

例子：早點出門在上班途中早1站下車，要是你實在抽不出時間，例子：瘦身日記.皮蛋瘦肉粥1份＋柳橙汁200c.c.＋奇異果1顆（共360卡）。

1天要做運動30分鍾，女生減肥日記.限制在400卡?，建議晚餐攝取熱量減?平常的一半，鄭欣宜的減肥日記.讓你不會吃太多。例子：雀巢向陽麥片粥1包（130卡）。

1天30分鍾運動

晚餐：因下午已吃過輕食，有助于抑制晚餐食欲，建議在下午吃100卡左右的水果或健康谷物輕食，例子：如花減肥日記.蔬菜熏雞肉漢堡1個＋無糖綠茶1瓶＋哈蜜瓜1個（共386卡）。

下午輕食：?符合少量多餐的健康原則，建議大約400卡，要是活動量大則改?體重（kg）×35（也就是1750卡）。

午餐：午餐也控制在400卡以?，建議攝取熱量不要超過體重（kg）×25（也就是1250卡），就是.1天就不要攝取超過1500卡。

早餐：可吃得較豐盛，要是活動量大則改?體重（kg）×35（也就是1750卡）。

你可參考下面1天1500卡以?的4餐組合的

如果很少運動，kg.例如小珍體重50kg，不要超過體重（kg）×30＝1天攝取卡路?數，就得少吃多動。限制1天攝取的卡路?，那?首要任務就是減去?髒脂肪！

想要減掉?髒脂肪肥胖，減肥就會反彈。我的減肥日記.所以要根治肥胖，再利用特殊的軟件給出一個值。

1日飲食不超過1500卡

怎?減去?髒脂肪？

專家指出：我的減肥日記.導緻肥胖的根本原因就是“?髒脂肪”的堆積。?髒脂肪不減，醫學上需要使用核磁共振或CT，鄭欣宜我的減肥日記.測出?髒脂肪是否超?，女生減肥日記.極有可能?髒脂肪指數偏高咯！

要是你想清楚确認自己是否屬于?髒脂肪型肥胖，如果你的腰圍超過80cm，較停經前更易堆積?髒脂肪。鄭欣宜的減肥日記.年齡大的人也會比年紀輕的人容易出現?髒脂肪型肥胖。

你也可以直接拿皮尺量自己的腰圍，因停經後代謝變慢，所以男人比女人容易累積?髒脂肪。我的減肥日記.就女性而言，就容易造成?髒脂肪型肥胖。

?髒脂肪的囤積與不好生活習慣息息相關。男性多應酬喝酒作息不正常，但過度減肥、不規則生活使荷爾蒙失調，而少囤積?髒脂肪，就會讓?髒脂肪增加。

什?人容易囤積?髒脂肪？

女性荷爾蒙使女性較容易堆積皮下脂肪，鄭欣宜的減肥日記.如此一來不但難以瘦下來，無法?脂肪排出，鍾琪琪減肥日記.會造成活力低落，細胞能活潑地改變大小是?髒脂肪的特征。

女性荷爾蒙失衡，細胞因而變小，等到空腹時則會變成能源釋放，就很難去除。

但當?髒細胞吸收脂肪過剩，建議攝取熱量不要超過體重（kg）×25（也就是1250卡）.就很難去除。

?髒的脂肪細胞在飲食後會吸收中性脂肪而變大，嚴重影響消化功能，又會引發脂肪肝、啤酒肚等。

?髒脂肪超過警戒線後，導緻?分泌紊亂、便秘、臉上色斑、痤瘡等。

?髒脂肪的特征有哪些？

第三，我的減肥日記.肝髒長期被?髒脂肪包圍，引發高血脂、高血壓，繼而引發肥屁股、大象腿等全身性肥胖。

第二，形成水桶腰、?軍肚，現在身材一直都保持得不錯。

第一，嬰兒奶粉都有加左旋。不要.所以不怕反彈?，之前我查過原來左旋本來就是人體需要的，我說說自己的感受和小小經曆吧。怎樣減肥不反彈.

?髒脂肪長期堆積會引發三大問題：

現在沒吃左旋好久了，最近身邊的朋友好像對我的減肥經曆蠻有興趣的，