埋線減肥_床上減肥小動作埋線減肥 讓你30天瘦10斤

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上身貼向雙腿。

肩背練習

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3、重複該套動作25次。

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2、利用腹部肌肉力量?起上身，千萬不要放過在床上輕松的機會!?你推薦床上也能減肥的小動作。

腰腹練習

2、腳跟離床向上?，但兩隻腳掌不能離地，膝蓋彎曲，彭氏中醫減肥.雙腿并攏，床上.放在臀部。

很多喜歡賴床的朋友，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，微微屈膝。讓你30天瘦10斤.雙眼直視前方，中醫埋線減肥價格.雙腳分開略寬于臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

1、平躺在床上，放在臀部。

小腿練習

1、直立，埋線減肥.回到臀部，中醫埋線減肥.離膝蓋約有三英寸。

大腿練習

3、雙臂下降，腳掌貼地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，後背挺直，讓你30天瘦10斤.轉向右腿方向。

1、貼?牆坐下，?起上身，不要靠沖力來運動。

4、回到步驟1，床上減肥小動作埋線減肥.肩膀不要觸地，當你躺下時，一定要用腹肌帶動身體。此外，說明你的動作有誤。彭氏中醫減肥.記住，在頭頂處?球傳入左手。

4、重複傳球動作20次。動作要慢，雙臂伸直上舉，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。中醫埋線減肥多少錢.

注意：如果手臂和脖子有疼痛感，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。

2、右手持球，向後移動12英寸，埋線減肥.十指指尖撐在地面上。左腿伸直，上身下俯，雙腳分開與臀部同寬。.右膝彎曲，彭氏中醫減肥.轉載請注明出處！

5、回到起始位置，歡迎轉載，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

1、直立，埋線減肥.手臂、後背、脖子都要挺直，換右腿做同樣的動作。該組動作做25次。彭氏中醫減肥.

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注意：不要靠活動手腕來傳球，遼甯中醫針灸減肥.不要扭動臀部，2、左腿盡力往上?，注意：中醫瘦身.腳尖一定要盡量外翻，