只要用對法子，減肥是日本職棒,很轻易的！
減肥是很多密斯的毕生职業，為了乐成堪称无所不消其技，曾重达73kg、體脂肪达39%的台灣女艺人陈翊萱就有一套康健又成效好的減肥法子！
陈翊萱早前在節目《女人我最大》平分享減肥履历，她流露重量练习活動和「低碳低糖」的饮食，乐成在三個月内由本来的73kg、39%體脂肪屏東借錢,，減到62kg，32%體脂肪。
陈翊萱暗示在減肥时代會以卵白質為主，再搭配百般蔬菜，但早期不克不及吃瓜果，同时還要摄入「好油」，包含橄榄油、椰子油或坚果。固然只有肉和菜，但也能够有不少變革，比方烤鸡、蛋、三文鱼沙律、烤鸡胸配青菜、鲍菇炒牛肉配青菜等。
至于活動方面，陈翊萱指重量练治療腰椎間盤突出,习活動能增长肌肉量，肌肉则能帮忙代谢脂肪，令身上的肉變得紧致。固然进程很是辛劳，并且過後會腰酸背痛，但结果很是好，腰围與減肥前比拟更足足瘦了8cm，上下楼梯也不會再喘，连表情也變好！
最後，陈翊萱号令想減肥的人要用對的法子，「不少报酬了瘦冒死不吃，我实行過，我只要吃不敷，隔天去丈量，固然體重會降，但解除的都是水份與肌肉，而體脂肪反而升高，瘦身真頸椎痛貼布,的不是乱節食，只要吃得好搭配活動，體脂肪才會削減，削減體脂肪才是真的瘦。」 |
發表於 2021-10-12 13:44:36
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