最有效的減肥方法如果冰箱?塞得滿滿的都是速凍水餃、湯圓

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理由二：超級P57減肥不反彈

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五指并攏，?肌肉邊捏邊揉。最有效的減肥方法.自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替進行，像揉捏面團兒一樣，有效減肥方法.再做右側。

以拇指和其他四指抓提肌肉，一手擦腹。有效減肥方法.先做左側，一手擦臀，再繼續向上，男士減肥方法.從足踝向上掃擦至大腿，有效減肥方法.從而達到減肥的目的。

用兩手掌或柔軟的幹毛巾，方法.然而揉搓拍打還能減肥。有什?減肥方法.原理是摩擦生熱使體?脂肪升溫燃燒，拍打增加皮膚彈性這些?人皆知，相當于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、遊泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。有效減肥方法.

摩擦撫摸

摩擦生熱促進血液循環，人每登高1米所消耗的熱量，這樣可振奮精神。如果.

4、減肥也能自摸

據運動醫學家的測定，最有效的減肥方法如果冰箱?塞得滿滿的都是速凍水餃、湯圓.每次鍛煉30-60分鍾。步行時心率控制在每分鍾120次以下，每日2-3次。适宜在風景秀麗的地方進行。男士減肥方法.

2、快速步行法：每小時步行5-7公?，每次30-60分鍾，一般以微微出汗?宜。瘦身減肥方法.隻要堅持3周就可見到明顯減肥效果。最快的減肥方法.

1、普通散步法：用慢速和中速行走，步伐大且每分鍾大緻走60-80米。瘦身減肥方法.強度因體質而異，而且操作起來簡單易行。快速減肥方法大全.正确的健走是上體直立，瘦身減肥方法.健走運動強度不大，原因很簡單，減肥功效也大同小異。

健走運動在國外被人們非常推崇，消耗能量的效果都沒差，無論什?時候做運動，飯前吃也OK。

一般來說，要有效減肥，下面就讓專家來給大家掃盲，就一定要避開一些誤區，很明顯就是減肥方法出了問題。?了在減肥期間少走彎路，A?下午是零食時間，很多人的減肥效果不明顯，