甩掉準備在身體安營紮寨的脂肪

admin

許多女性都說過年大餐讓體重?升了不少，希望小編保舉一些，好讓本身重新起初布置，急迅減肥瘦身，美美地進入春季。上面，愛美網小編就??人制造一份一周減肥食譜，在7天的時候?，保證養分的同時健壯減肥，甩掉準備在身體紮營紮寨的脂肪。



星期一：

早餐：牛奶一杯，烤土豆一個（可能加番茄醬），橙子一個。

餐點：聖女果幾顆。

午餐：山藥紅棗粥一碗，雞肉絲拌苦菊一份，蒜蓉娃娃菜一些。

餐點：蘋果一個。

晚餐：小米粥一碗，拌海帶絲白菜絲一份。

星期二：

早餐：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯（牛奶200毫升，香蕉半根，蜂蜜幾滴，打碎即可），堅果幾顆，生菜幾片，橙子半個。

餐點：西瓜一塊。

午餐：黑咖啡一杯，蔬菜水果沙拉一份，土豆泥一些。

餐點：蘋果一個。

晚餐：紅豆薏米粥一小碗，?拌甘藍一份。

星期三：

早餐：綠豆枸杞粥一碗，水煮雞蛋一份，拌甘藍一份。

餐點：木瓜一塊。

午餐：糙米紅棗飯一碗（大米和糙米各一半），煮蝦幾隻，陳醋花生拌菠菜一份。

餐點：蘋果一個。酸奶一杯。

晚餐：玉米紅薯粥一小碗，黃瓜拌金針菇一份。

星期四：

早餐：

[url=' target=][/url]甩掉準備在身體安營紮寨的脂肪

牛奶一杯，全麥面包1片，堅果幾顆，蔬菜沙拉一份。

餐點：聖女果幾顆。

午餐：紅豆飯一碗（主料是大米，加一些提早浸泡好煮熟的紅豆），?魚豆腐清湯一碗（不加油），蒜蓉西蘭花一份（肯定要少加油）。

餐點：柚子兩片。

晚餐：小米粥一碗，拌?筍丁一份（?筍丁，胡蘿蔔，豆幹丁）

星期五：

早餐：紅豆薏米粥一碗，水煮雞蛋一個，芹菜拌花生一份。

餐點：蘋果一個，

午餐：黑米飯一碗，蝦仁炒荷蘭豆一份，芝麻醬拌油麥菜一份。

餐點：橙子一個。

晚餐：蒸山藥一塊，拌生菜胡蘿蔔絲小黃瓜一份。

星期六：

早餐：豆漿一杯，全麥面包2片，木耳拌甘藍一份。

餐點：堅果幾顆，聖女果幾顆。

午餐：五谷飯大半碗，海帶冬瓜清湯一碗，白灼菜心一份。

餐點：西瓜一塊。

晚餐：牛奶紅茶一杯，蒸紅薯一根，生菜幾片，蘋果半個。

星期日：

早餐：山藥紅棗粥一碗，水煮雞蛋一個，紅蘿蔔絲拌香菜一份。

餐點：蘋果一個。

午餐：雞肉蘑菇玉米湯一碗（吃兩塊玉米，當做主食），拌西紅柿一些。

餐點：橙子一個。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，煮蝦幾隻。



本文?題:本文由風行減肥網原創提供，迎接轉載，轉載請解釋出處！

本文由風行減肥網征采收拾！版權歸原作者全數，轉載請解釋出處。