健康減肥食譜.健康減肥食譜

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對女人而言，既知足口腹之欲又不讓體重超出一般周圍的想法雖然美好，健康減肥食譜.但現實生活委實生活?無法逾越的毛病。由于人結果是一個全體，何如不妨“隻入不出”還苗條卓立一如往昔呢？我想最緊要的是合理飲食。這?給大師先容幾種康健瘦身食譜。一周減肥食譜.
食譜一
晨起飲水1?2杯，約300?500ml。
早 餐： 細糧粥100g，瘦肉餡包子100g。
早午間： 水果1個。
午 餐：一周減肥食譜. 米飯100g，清蒸魚100g，木耳、西紅柿、 油菜共200g，煮湯。
午晚間： 水果1個。
晚 餐： 蒸南瓜100g，健康減肥食譜.皮蛋豆腐100g，涼拌或清炒
雜菜100g。
睡 前： 脫脂鮮奶250ml。
食譜二
晨起飲水1?2杯，約300?500ml。
早 餐： 鮮奶250ml，減肥食譜大全.全麥面包100g，煎雞蛋1個。
早午間： 水果1個。
午 餐： 米飯100g，牛肉、青椒各100g爆炒，蘑菇、海帶、西紅柿共200g，健康減肥食譜.煮湯。
午晚間：水果1個。減肥食譜大全.
晚 餐： 玉米1根，涼拌或清炒綠葉菜200g。
睡 前：減肥食譜大全.豆漿250ml。
食譜三
晨起飲水1?2杯，約300?500ml。
早 餐：一周減肥食譜. 豆腐腦1碗，煮雞蛋1個，饅頭100g。
早午間： 水果1個。
午 餐：鄭多燕減肥食譜. 米飯100g，豬肝、木耳、黃瓜共200g爆炒，海帶、冬瓜共200g，一周減肥食譜.煮湯。
午晚間： 水果1個。
晚 餐： 蒸土豆100g，健康.涼拌豆腐絲、青椒絲、香菜共150g，脫脂鮮奶250ml。快速減肥食譜.
睡 前： 生食西紅柿1個。
出格提示
□ 三種食譜交替舉辦，推銷不到的食品可依據現實情形用同類食品更換。
□ 高下午最好是兩個種類的水果。
□ 任務太累時可加添奶制品250g或水果一個。
□ 每天飲8杯水約2L，湯、牛奶等流質也計算在?。減肥食譜大全.
□ 烹?時以蒸煮?宜，每天食用的油脂最好不高出50g。
□ 少放鹽、醬油等調味品，可過度加醋。
□ 逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激淩、巧克力等作?調劑。

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