原料： 水餃皮20張、濕豆皮3兩、黑木耳1、2兩、香菇

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即日?你先容四款有養分又壯健的減肥食譜，讓你吃得釋懷，一周減肥食譜.瘦得舒心!一、粗茶淡飯

原料：鄭多燕減肥食譜.珊瑚草10兩、?榔花4兩、玉米粒少許、開心果少許、海苔、桔醬

辦法：

1、?開心果烤過，減肥食譜大全.然後壓碎。

2、海苔剪成絲狀備用。快速減肥食譜.

3、珊瑚草浸泡8小時備用。

4、??榔花、玉米粒過水燙熟備用。原料：.

5、珊瑚草、玉米粒及?榔花盛盤，鄭多燕減肥食譜.灑上碎開心果、海苔絲。水餃皮20張、濕豆皮3兩、黑木耳1、2兩、香菇.

6、淋上桔醬即可食用。健康減肥食譜.

7、喜辣味者可灑上辣椒末調味。

二、韓城元寶

原料：健康減肥食譜. 水餃皮20張、濕豆皮3兩、黑木耳1、2兩、香菇1兩、冬粉約半兩、韓式泡菜半碗

調味料：黑木耳. 鹽、胡椒粉、香油各少許

辦法：

1、冬粉泡軟當水餃餡材。一周減肥食譜.

2、濕豆皮、木耳、冬粉及香菇切小丁，鄭多燕減肥食譜.以鹽及胡椒粉調味，包成餃子。鄭多燕減肥食譜.



3、清水一鍋，健康減肥食譜.煮滾後倒入泡菜，原料：.滴上幾滴香油，
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香菇.成泡菜湯。減肥食譜大全.

4、水餃煮熟，原料.盛小碗，健康減肥食譜.淋入泡菜湯即成。一周減肥食譜.

三、義式蒟蒻絲

原料：水餃皮20張、濕豆皮3兩、黑木耳1、2兩、香菇. 紅蕃茄2個、磨菇2兩、蒟蒻絲1包、黑橄?3顆、香椿(九層塔)少許

調味料：減肥食譜大全.橄?油10 ml、油膏、蕃茄醬少許

辦法：減肥食譜大全.

1、?蒟蒻絲以清水洗淨去除堿味，減肥食譜大全.然後川燙備用。減肥食譜大全.

2、蕃茄洗淨，切小丁。

3、蘑菇切片。

4、香椿(九層塔)切細絲，以橄?油拌炒後，依序列入蘑菇、蕃茄，列入少許蕃茄醬、油膏，炒成糊狀。

5、?義式拌醬淋在蒟蒻絲上即可呈盤。

四、冬瓜褒湯

原料：帶皮冬瓜6兩、薏仁1兩、陳皮1錢、甘草1錢

調味料：鹽少許

辦法：

1、把冬瓜連皮一塊兒洗潔淨，備用。

2、先?薏仁、陳皮、甘草放到水中大火煮20分鍾，再轉小火熬煮2小時。

3、列入執掌好的冬瓜一塊兒煮20分鍾，再放入過量的鹽調味即可。