快速減肥法:瘦20公斤只要一個月,台灣MM減肥法——過程篇

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選择二者均可以吃的食品是：蔬菜

给你们一個观念： 讓咱们發胖的最重要工具叫做葡萄糖 。而葡萄糖必需在”糖类”與”卵白質”同时存在时才會發生 ，以是若是你不吃卵白質，只有糖类是不會胖的； 不吃糖类，只有卵白質，也是不會胖的。

那會不會血糖太低呢?

不消担忧，你會血糖變低，但不至于讓你昏迷 ，你不是直接吃下名叫”糖类”或”卵白質”的工具 ，不成能彻底防止此中一项 ，葡萄糖仍是會發生，可是會比你以前發生的少好几倍。

從睡醒到入眠必需一致

不克不及一餐茹素一餐吃肉

必定要最少以一天為单元

若是忽然想活動一下 ，就動一動吧，或是泡個热水澡，懒的话就算了。不要逼本身做有行程的事變! 失败率會提高 !

根基上這礼拜會饥饿 ，但不會饿到你抓狂 ，你可以忍的! 挑战本身的忍受力吧 !

喔，你如果偷吃了不山楂片減肥，应吃的，就筹备等死吧

<你的记载表，我都帮你打好了>

*第一天你會瘦

*次日你也會瘦

*第三天你可能會瘦也可能不會，也又可能會胖回一點

身體被你吓到了!

不要灰心 !由于你必需讓身體晓得”咱们要瘦了!”

*第四天可能不會瘦，也可能會胖回一點

你會惆怅到想哭，會很烦

這时辰最伤害了，你會想大吃一顿，下一餐再继续

却常常讓你连卡4-5天

這时辰就是要撑曩昔，你就會瘦很快!

*第五天你會瘦

會瘦得跟第一天同样乃至比第一天多!

*第六天你會瘦

會瘦得跟第一天同样乃至比第一天多!

比力看看本身今天的體重跟減肥前! ，已瘦了很多哦!

*第七天你可能不會瘦，或只瘦一點，你會很想吃不少工具

會瘦得比昨天少一點，但是你的外型正在扭转

可是大師城市问你是否是瘦了!

你要瘦到讓所有人都吓一跳 ! 會爽死！

切记! 當發明體重没有降低，就两天不要量體重哦 !

· 我本身可以在這個礼拜瘦下3千克摆布

· 可是我新陈代谢欠好，有些人乃至可以快要5千克

· 没有也不要灰心，這代表着下礼拜你可以瘦更快

· (若是你是由于偷吃，那该死)

這個礼拜竣事了 ，你感觉到減肥的快活！

可是接下来有更庞大的快活跟機遇等着你

你的胃已變得比力小了，也比力康健

可以经受接下来的熬煎了。

【第二周】无糖YKS沙發,周

這個礼拜必需吃一個礼拜的无糖食品。

没有素食了! 由于淀粉會害死你! 你在這周，必需找一天肯定成天在家，然後早上喝一瓶优酪乳，清肠胃 。找一天就好哦！

拿出你的水或无糖茶 ，這礼拜起头只能喝這個弥补水份。

你可以吃不少肉，不少蛋，不少蔬菜。

你會很想吃淀粉，想吃到快抓狂 ，可是你吃了你就毁了

忍!

纪律吃三餐的人，改為減肥前食量的1/3

不须纪律吃三餐的人，少许多餐，但用饭的量跟次数，改為上礼拜的1/2

蹲下再站起时，你會头晕血虚。

哼奉告你，以後會更紧张，不爽你可以本身去找不會头晕的減肥法。

饿就拿出我叫你筹备的照片 ，感觉波折就穿穿我叫你筹备的衣服 ，包管你動力可以规复得跟第一天同样。

若是你必需吃外食：

你可以吃自助餐，不點饭，只拿你能吃的食品 ，或是小吃摊的小菜(不克不及是糖类食品) ，可以吃些肉类的串烧啦，鲁味啦，好坏切啦 ，你敢吃甚麼包子水饺我就轰爆你。

不得已时便當商铺也能够救你 ，那邊凡是有蒸蛋跟热狗(不许夹面包) ，這两样會是伴随你的好工具。

這個礼拜初，大師就會發明”咦?你仿佛瘦了?” ，而且你在這個礼拜瘦的體重，會比上礼拜更多 ，只要你都没偷吃，乖乖照着端正 ，光這個礼拜你又可以瘦4～5千克

加起来

两個礼拜你居然瘦8～9千克了！

你离方针體重拉近很多了!

· 8～9千克不是那末好瘦的!看看你有多利害!

· 你可能本来离方针體重是15千克

· 如今只剩下6～7千克了。我的天!

· 乘胜追击! 冲啊～

固然也有些人只必要看到這里，先恭喜你乐成減肥了。 不外不要健忘，你遏制減肥後會在一礼拜复胖2千克，若是只差两千克，就再用无糖法5天，不必要往下了

由于再来是地狱。

【第三周】离方针還差5千克以上合用!

恭喜你瘦了！

在第三周的起头，大師城市用很诧异的眼神望着你，追着你问”你怎样減的奉告我!!”，随意找個讓本身有體面的说法吧。

接下来的一個礼拜你會很惨~

當你感触精力欠安 ，拿出你的综合维他命(你可以去7-11買一日份，弥补元气的那種)

這個礼拜

1.你可以選择吃早饭或中餐(只能選一餐)

2.你必需吃很慢，而你的胃已變小，你很快就饱了 ，其它时候， 只能再吃两样工具 ，而且同样不克不及吃跨越5口(不是五大口!)

可是吃的工具不限定，只要平淡就好，否则你胃會烂掉

固然五口只是個参考啦，总之就是尽量的少吃少吃少吃。

吃了一點工具後，就一向奉告本身好撑吃不下，比方我看到朋侪吃零食，我會要一两口，而這就是我的一餐! 乃至一天就只吃如许! 我真是對你们太松了。

這個礼拜的前四天你會最饿 ，第五天起头你就不太會有感受。

快饿死? 不要紧，你只要一向注水! 有吸烟的人抽個烟就不饿了。

要谨慎几個状态：

1.血虚會很紧张，记得弥补维他命

2.天天吃的那一餐，吃完後由于血糖不足的血液，從脑部流到胃部， 會造成紧张睡意

(我為這個情景取名叫饱餐嗜睡)

可以的话就睡吧! 睡了就不消吃了!

你真的認為一天吃那末少，還要延续一個礼拜 ，很难做到吗? ，那你從速抛却好了。 或是用上礼拜的无醣法用到你卡關然後再复胖，由于下礼拜會更可骇！

(我怎样可能打做不到的減肥法 ，我本身減肥都是直接跳第三個礼拜的)

狠话说完了

用看的固然會感觉這礼拜太严苛會受不了，可是服膺

這礼拜”两天量一次體重”(都在睡醒量)

你的快活跟動力會讓你做到的

接下来是使人瞩目标功效展望：

· 你會在這礼拜再瘦下5～6千克

· 跟上礼拜差未几?

· 那你本身去找到第三個礼拜還能瘦5～6千克的減肥法吧。 拜拜不送！

· 你已统共瘦下13～15千克了耶!

· 你真的認為三個礼拜瘦13千克烦懑吗?

【终极周】-离方针另有10千克以上的人合用

颠末上個礼拜你會發明你几近没有排便。

若是你有清肠胃的，可以吃，可是不要吃藥草类的! 也不要喝酸奶，胃會受伤!

你的身體行将达到极限，可是你方圆的人已快恋慕+诧异死了

三個礼拜很短，

可是對減肥的人来讲时候會過很慢，

若是可以睡觉就纵情睡吧!

“這礼拜就是断食”：

你一天吃的工具不成以跨越200公克，喝的工具可以多加之牛奶這项(不要喝太猛胃會痛死)

记得一向奉告本身好烦没食欲吃不下。

我吃口香糖可以按捺食欲 ，可是有些人會更饿 ，以是本身考虑吧！

既然要断食，干吗纷歧起头断呢?

你可以挑战看看断食到第附近啊，就算你真的断食到第附近，瘦下来的體重也不會比我的法子多 ，你不成以一下讓大胃袋全部空掉四礼拜，你會死。

這個礼拜你的體力跟精力城市处于最差的状况 ，固然這有伤身體。
快感凝露
但你可以想看看肥胖對身體的危险更大，這一個礼拜很难熬难過 ，但是你的身體很快就會规复了啦！

以是到今天為止，你已瘦了19～21千克了

· 你從80千克酿成60千克了，你之前要瘦到50還差30，如今只差10了

· 你從70千克酿成50千克了，你之前要瘦到45另有25，如今只差5了

· 你從60千克酿成40千克了，你瘦成那样干吗?

竣事了! 你不克不及再继续節食!!

第三部門：台妹減肥法保持期

万一還没瘦到方针，请不要私行做决议! 请继续往下看!

【後续处置】没有做，你就完了!

接下来的两個礼拜 ，減肥完成的人必需渐渐调解，還要继续的人也必需苏息

這段时候讓饮食规复正常，這两周必需吃平淡的食品 ，不成炸不成太油不成味道過重。

前三天 ，你只能吃早饭跟中餐 ，可是要吃很慢很慢，你的胃已變很小 ，以是可能一個蛋一杯牛奶就饱了 ，一感触饱就不要吃了，也要一向奉告本身好撑吃不下。

第4天～第7天

你可以吃晚饭了，可是原则同样同上。

按照我说的，新體重一礼拜才會呈现在外表，以是在這一個礼拜後你的外型就會酿成你這附近尽力後的模样，可是也犹如我预言的你會复胖两千克摆布 ，以是我就跟你说要预留了嘛!

第8天～第10天

你可以正常吃三餐，可以吃到感觉有點撑 ，可是不克不及過量

参考量：半碗面(究竟上胃缩小後的你，如许就很饱了)

第11天～第14天

你可以正常饮食了!

给完成的人丁宁：

你已洗心革面酿成大正妹了 ，四周的人必定城市拿你的事變去处处夸耀啰～，今後万一又胖了一點，只要2天都只吃两餐便可以瘦归去

记得，一個礼拜内的胖跟瘦都是假性，以是不要由于又胖就猖獗乱吃。

早睡，充沛的睡眠會讓你酿成吃不胖的體質。

泡面绝對不要吃!

想死你就尽可能吃吧！

给未完成的人：

我想，你离方针體重应當不會跨越10千克了吧

那在两個礼拜的保養後

就從第一周再起头一次!

此次只要到第二周就差未几了～

万万不克不及没有保養两礼拜就從新起头! 你會卡關瘦不下来!!

固然保養會复胖2千克摆布

可是若是你不保養，不单不克不及瘦還會更胖!

由于你的身體已习气断食，除非有比断食更强的法子才有可能瘦(没有!)

你必需讓他保養成习气正常饮食，你再起头少吃才會瘦

懂我的意思吗?

好了，台妹減肥法的进程就是如许，仿佛有點刻薄，你得對峙住哟！下篇分享食谱。再會！