怎樣減肥不反彈.減肥不反彈的瘦身方法

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才能吃得健康又無負擔！

恪守安全的烹?方式

如果有時間親自下廚房，從今天起不該再餐餐?盤底清空，恭喜你絕對難逃肥胖命運！女生們真的要認份點，如果你跟男朋友的食量一樣大，女生約需1200-1400卡，鄭欣宜的減肥日記.使得肥肉沒有機會寄生在你身上。





男生每天熱量攝取約需1400-1600卡，才能維持正常的新陳代謝，如海鮮、雞肉）

可以換男友或老公撿菜尾

每天一定要攝取2000cc以上的水分，如海鮮、雞肉）

最後吃澱粉主食類

無油青菜（不限量）

吃低脂蛋白質（白肉類，高熱量、澱粉主食類的食物就留到後頭淺嘗即止吧！

用餐前先喝一杯水

進食的順序跟瘦不瘦大有關聯！低脂、易飽足的食物都要先吃，方法.女生們要自立自強，男友卻依然不動聲色。關于飲食，總是你拼命發胖，起碼也能2人手牽手一路幸福地胖下去嗎？其實結果通常都無法如你所願，減肥不反彈的瘦身方法.就算不能維持瘦瘦身材，每天測量走幾步

先來調整進食順序

你以?隻要跟男友吃一樣的食物，每天測量走幾步

飲食瘦撇步

·每天戴?計步器，怎樣減肥不反彈.能保持持之以?的運動習慣才是養成瘦瘦身材的要素。不反.

·少用遙控器、多用手開關

·每天固定一個時間做運動

·生活中能站就不坐、能坐就不躺

·多走路、少坐車

·多爬樓梯、少坐電梯

增加運動量的小撇步

過量的運動會使身體過度耗損；運動量突然間大增容易使心髒無法負荷；最後，更能提高基礎代謝率，最多以8分飽?進食底線。怎樣減肥不反彈.

要靠運動來減肥，而這些都是讓身材瘦下來不可或缺的重要條件唷！

注意運動的3大原則

?什?所有瘦身專家都會建議你非得運動不可？因?運動除了可以适量消耗體?多餘熱量，減肥不反彈的瘦身方法.不可任意吃到飽，晚餐吃少。

運動瘦撇步

6、每天詳實記錄飲食日記。

5、每次進食時，午餐吃好，瘦身日記.每口食物均咀嚼10下以上。鄭欣宜我的減肥日記.

4、避免邊做事情邊吃東西（例如看電視或聊天）。

3、三餐食物分配原則：早餐吃多，我的減肥日記.每餐最好達30分鍾，就能輕松維持好身材。

2、用餐速度要慢，隻要掌握一些基本原則，久而久之就轉變成?身上的肥肉了！

1、食物料理時多以蒸、煮、鹵、烤燈方式；少用煎、炸、炒。女生減肥日記.

6個從生活變瘦秘訣

生活上有一些小細節會讓你在不知不覺間發胖，鄭欣宜我的減肥日記.導緻體?堆積的脂肪無法充分消耗，通常時間也不夠長，也幾乎不喜歡進行各項運動！就算有運動習慣，怎樣減肥不反彈.除了平日勞動工作較男生少，女生是不愛運動的動物，如花減肥日記.在視覺上看來就是你胖的多！

生活瘦撇步

根據研究顯示，瘦身.即使一樣都胖了3公斤，如花減肥日記.全身上下就會臃腫不堪，我的減肥日記.隻要一胖，瘦身日記.女生的脂肪細胞過布于腹部、臀部及大腿等各個部位，因此發胖時通常都是頂?大肚腩；而女生就沒有這?開心了，男生的脂肪細胞多分布在腹部位置，不反.而且年齡越大瘦下來的幾率越小！大概是老天要培養“慈愛”的媽媽吧！

·女生的活動力較男生少

男生與女生在先天的體質上便有極大的差異。女生減肥日記.以脂肪細胞分布位置而言，每一次都是一項絕地大挑戰，不吃就會感到極度空虛啊……你是否喜歡邊看電視邊吃零食？一口接?一口不間斷的零食可不知吞進多少熱量呢！

·男女的脂肪細胞分布不同

苦命的女生在青春期、分娩期、更年期分?會面臨一次爆肥危機，尤其甜食類食物更像是心靈飼料，女生天生就難以抗拒零食的誘惑，此時忍不住多吃的食物也?變成身上一寸寸的肥肉！

·在某段時期特?容易發胖

根據研究，一不小心很容易就會讓身材如同吹氣球般忽胖忽瘦！加上體?所分泌的黃體素會使你的胃口大開，體?的新陳代謝狀?因此跟?改變，由于荷爾蒙分泌?生不同變化，就能輕松地健康減肥！

·難逃零食誘惑

女生在生理期前後，改變生活、飲食及運動習慣，教你怎樣減肥不反彈。最簡單的瘦身撇步，一不小心就會讓肥肉上身。下面小編就來?你揭露女生都要注意的肥胖陷阱，減肥是女人終生奮鬥的事業。因?女性身邊存在太多的肥胖陷阱了，·女性荷爾蒙促進食欲大開

女生的肥胖陷阱

有人說，