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如永久以純肉食作一般飲食民風，會令體?膽固醇過高，招緻心髒或血管舛訛。而在剖析脂肪和蛋白質時會制造無害精神，大大填充腎髒和肝髒的負荷，永久進食會缺少充裕的水份，故隻适宜每月一次。鍾琪琪減肥日記.另外，腸胃對多量肉食中的脂肪如未能适應，腸道受安慰會使糞便變得稀爛，加上攝取多量蔬菜和水分，會加倍安慰腸髒爬動。冬天冰冷的氣氛是讓大吃大喝最好的借口。假使護衛好前一階段瘦身的果？如何找到既能享用美食又能有用瘦身瘦身瘦身的方？小編方今?您貼心推選一系列從瘦身食譜到瘦身方的所有适用資訊。讓過完這個夏季，也能如故具有傲的身段！

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1.蛋白瘦身瘦身

風行的瘦身之一，最晚期的蛋白瘦身餐單唯有烚蛋和蔬菜，經過多年演化，這日的蛋白瘦身餐單還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很厚實，與平常瘦肉所含的蛋白質險些一樣，年可匹配多量蔬菜，簡略節略肉食，每天可吃5至6隻蛋白。

餐單：早餐可吃煙火蛋白匹配桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。

注意事項：不可連續吃超越7天，并要戒絕甜食，否則前盡廢。烹調方宜選用蒸、煮、烚或少油炒的方，每天最少要喝8杯清水，鍾琪琪減肥日記.一個月?不能舉行多過2次的瘦身療程。

2.食肉瘦身

食肉瘦身的實際是靠食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而安慰身體剖析脂肪，提供熱量，抵達點燃脂肪、加重體重的宗旨。

不過，在點燃脂肪的經過中，血液中的“丙酮”量填充及安慰排尿。所以平常減去的體重唯有局限是脂肪，超越五是多餘的水分。由于方相稱簡單，隻需純吃肉及多量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，鍾琪琪減肥日記.便可減磅，所以相稱受接待。

注意事項：如永久以純肉食作一般飲食民風，會令體?膽固醇過高，招緻心髒或血管舛訛。而在剖析脂肪和蛋白質時會制造無害精神，大大填充腎髒和肝髒的負荷，永久進食會缺少充裕的水份，故隻适宜每月一次。另外，腸胃對多量肉食中的脂肪如未能适應，如花減肥日記.腸道受安慰會使糞便變得稀爛，加上攝取多量蔬菜和水分，會加倍安慰腸髒爬動，所以特?适合患有便秘士。

3.蒟蒻瘦身瘦身

蒟蒻是一種無卡路?，卻含有厚實纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工制的即食蒟蒻，雖不含任何卡路?，但每天僅吃這種食物的節食瘦身卻相當傷害。最佳方是每餐盡量匹配蒟蒻做菜，由于蒟蒻的口感與米好似，女生減肥日記.而且滋味很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路?攝取量。

注意事項：至于極?風行的“蒟蒻果凍”可有用療養便秘，不過，因當中插足了糖分、果汁等，每小杯果凍已含有約100千卡的熱量，所以不宜多吃。

4.醋味黃豆瘦身瘦身

?幹炒過的黃豆泡浸于米醋中三天後，每天吃10粒左右，可療養便秘。若在餐前服用，會令肚子有收縮感受，可克服食欲。

注意事項：固然黃豆營養厚實，但永久隻吃黃豆并不能提供足夠所需的營養，加上黃豆浸在醋?，進食時也會沾上醋，所以患有胃病士不宜食用。

5.零食瘦身瘦身

三餐都隻吃蔬菜，由于這是屬于極低熱量的飲食.放手其它食物，并維持6飽肚。在飯後兩小時會下手感到肚餓，然後在肚餓時以零食充饑。

6.朱古力瘦身瘦身

朱古力中所含的可可(theobrotherma)精神可?緩壓力，在焦灼時吃少許朱古力，可防守心欠佳下招緻暴飲暴食。餐前空腹下吃大批朱古力?可取得知足感，正餐重量自然會簡略節略，繼續4至5天，便可抵達瘦身的宗旨。

注意事項：應防止在飽腹或餐後吃朱古力作?消夜，由于其能量會立刻轉化脂肪，另外亦應注意防止吃朱古力以外的零食。

7.雪糕瘦身瘦身

方是以1杯雪糕代庖每天的晚餐，由于雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕隻含250千卡熱量，由于這是屬于極低熱量的飲食.遠比晚餐的熱量少。

注意事項：此方不可永久使用，免得招緻身體營養不良。

8.?喱瘦身瘦身

市面上所賣的?喱，若是沒有插足制品，概略隻含80至100千卡熱量，卡路?分很低，可作?瘦身瘦身者的甜品。

注意事項：?喱的質料?骨膠，其主要分?蛋白質，險些沒有任何食物纖維，所以沒有打消便秘的效。如花減肥日記.

9.酸菌瘦身瘦身

酸菌瘦身須要采用者繼續三天隻食用酸酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由于這是屬于極低熱量的飲食，每的熱量攝取量很少，以是能迅速加重體重。

注意事項：此減去的是肌肉層，而不是脂肪，瘦身日記.所以回克複來飲食民風後，很容易又會增磅。而且隻吃酸食品營養極不平衡，不值得嘗試。

10.酪瘦身瘦身

每三餐隻吃酪及香蕉，不吃其它食物，便可使用酪中含有的酸菌，鼓舞腸髒爬動，排走體?的素，從而抵達改善皮膚及打消積聚在腹部的脂肪的成績。酪中含有厚實的鈣質及良蛋白質，?瘦身瘦身士不可或缺的元素。

注意事項：瘦削不是由于體?素，而是過多的脂肪，此方并不是減脂肪的好方。另外，單吃這兩種食物并不能通盤提供所需的營養素，可能會引緻缺少多種維他命及礦精神，一旦回複以往的飲食民風，體重便會自然上升。

11.咖喱瘦身瘦身

咖喱中的香料可鼓舞脂肪點燃，以是每天其中1餐吃咖喱飯，可點燃脂肪瘦身。鍾琪琪減肥日記.

注意事項：宜選吃以蔬菜做配角的咖喱飯，以沙律油取代食用油，大大簡略節略熱量，有益于康健瘦身。

12.蜂斷食瘦身瘦身

?150克的蜂以水濃縮，分屢次于1天?喝完，繼續兩天，工夫不可進食。

注意事項：由于蜂中含有礦精神，兩天的療程不會對身體孕育發生傷害；但絕不能超越兩天，否則會招緻魂靈方面有傷害。兩天後須要先喝些米粥，待身體遲緩适應後，才可回複一般的飲食。

13.面類瘦身瘦身

固然面類含多量碳水化合物，但在食用後可立刻變化能量，較難積聚在體?，所以跟面包及白飯對照，面類較不易積聚脂肪。女生減肥日記.每天選擇1餐隻進食面類，永久上去加上匹配過量行動，可有用地瘦身瘦身。

注意事項：一碗100克的面線有330卡路?，即食面100克有400多卡路?，假使烹調方上采用了多油多調味，會填充卡路?，所以要注意駕馭。另外要留意營養的匹配，假使選擇午餐吃面，晚餐的餐單應注意營養要平衡。

14.嬰兒食品瘦身瘦身

嬰兒食品險些沒有糖分及鹽分，加上滋味很難吃，會令失?食欲。以是每天以嬰兒食品代庖1餐，可有用減低食欲。女生減肥日記.

注意事項：英國一本雜志揭曉了一項拜?申訴，指在百二十款專供6個月大或以上嬰兒食用的食品中，有近湧現含有糖粉和果汁，就是榜份自然的食品也插足了附加劑和糖，如嬰兒布甸沒有自然果肉，唯有香料，看來不是最有營養的食品，也不适合用作瘦身代餐。

15.谷類脆片早餐瘦身瘦身

要纖體瘦身瘦身，基礎條件要每天吃3餐，但不少都市都沒有吃早餐的民風，或是因起得晚而沒有時間吃早餐，所以毋須烹調的谷類脆片如粟米片等作早餐便最容易不過。谷類脆片是以谷物、幹果等加工而的，營營養比1片多士還要多，纖維及礦精神的含量亦相當高，完全?合康健的法則。

注意事項：在選取時要防止含高糖粉、朱古力等高卡路?分的谷類脆片。

16.白粥瘦身瘦身

一碗粥中米的重量隻是白飯的一半，而且飯粒經水浸泡後會發大，吃下會令有飽肚的感受。怎樣減肥不反彈.以是，瘦身者吃1碗粥既取得知足，所攝取熱量更比吃飯少一半。

注意事項：粥較容易消化，所以吃後很快會肚餓，瘦身者極有可能因力虧弱、難抵肚餓感受而進食多量零食，那就很易因減得加。

17.甜品瘦身瘦身

這種方隻須要瘦身者維系每天卡路?攝取量不超越1600千卡。由于節食容易令緒下降，若每天?1600千卡熱量中的200千卡，以本身喜的甜點代庖，則可維系瘦身的定奪，抵達瘦身瘦身瘦身。

注意事項：要注意計算每天進食的卡路?，不可攝取過量。

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