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都是有效的瘦身方法.(最簡單常見的有氧運動包括散步、慢跑、打球、遊泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長)

晚 餐 雜菜湯 + 牛扒配?薯/意粉 + 健怡汽水

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