健康減肥食譜:健康減肥食譜

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　　可适度加醋。

□ 逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激淩、巧克力等作?調劑。

□ 少放鹽、醬油等調味品，湯、牛奶等流質也計算在?。

□ 烹?時以蒸煮?宜，采購不到的食品可根據實際情況用同類食品替換。

□ 每天飲8杯水約2L，涼拌豆腐絲、青椒絲、香菜共150g，煮湯。

□ 工作太累時可增加奶制品250g或水果一個。

□ 上下午最好是兩個品種的水果。快速減肥食譜.

□ 三種食譜交替進行，脫脂鮮奶250ml。

特?提示

睡 前： 生食西紅柿1個。

晚 餐： 蒸土豆100g，海帶、冬瓜共200g，豬肝、木耳、黃瓜共200g爆炒，饅頭100g。

午晚間：減肥食譜大全. 水果1個。

午 餐：快速減肥食譜. 米飯100g，煮雞蛋1個，約300?500ml。

早午間： 水果1個。

早 餐：健康減肥食譜. 豆腐腦1碗，涼拌或清炒綠葉菜200g。健康減肥食譜.



晨起飲水1?2杯，蘑菇、海帶、西紅柿共200g，牛肉、青椒各100g爆炒，
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煎雞蛋1個。

睡 前：豆漿250ml。

晚 餐： 玉米1根，煮湯。

午晚間：健康減肥食譜.水果1個。

午 餐：健康. 米飯100g，全麥面包100g，約300?500ml。

早午間： 水果1個。

早 餐： 鮮奶250ml，皮蛋豆腐100g，快速減肥食譜.煮湯。

晨起飲水1?2杯，涼拌或清炒

睡 前： 脫脂鮮奶250ml。

雜菜100g。

晚 餐： 蒸南瓜100g，木耳、西紅柿、 油菜共200g，清蒸魚100g，瘦肉餡包子100g。健康.

午晚間： 水果1個。快速減肥食譜.

午 餐： 米飯100g，瘦肉餡包子100g。

早午間：快速減肥食譜. 水果1個。

早 餐： 粗糧粥100g，但現實生活确實存在?無法逾越的障礙。因?人畢竟是一個整體，既滿足口腹之欲又不讓體重超出正常範圍的想法固然美妙，晨起飲水1?2杯，健康減肥食譜.對女人而言，