西柚减肥法有效吗?看看他们體验的“减肥土方”

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體重197斤的袁師长教師在三個月里，寄托熬炼和節制饮食樂成减肥26斤，但近来一個月，一样的法子却起头减不動了；體重180多斤的刘師长教師用“西柚减肥法”，曾20天内减肥20斤，可不久又反弹；王丽（假名）用“苹果酸奶减肥法”，好不易减下来的3斤體重却很快反弹……

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3個月减掉26斤 第4個月咋减不動了

袁師长教師的體重曾到达197斤，本年5月10日，他起头采纳熬炼加饮食節制的法子减肥。天天下战书4點多就起头跑步约10千米，苏息後再做一些无氧活動，好比俯卧撑或仰卧起坐。饮食方面，他戒掉了油腻的食品和甜食。“早饭一般就是粥、牛奶、小菜或鸡蛋，午饭吃點蔬菜，偶然吃點鸡肉或鸭肉，晚上重要吃瓜果和蔬菜。”

三個月下来，8月中旬時，他的體重降低了26斤，遭到鼓動的他筹算继续减下去。但是，昨日他再称體重，發明是169斤，比起一個月前的171斤，只少了两斤。“仍是本来的法子，為甚麼如今减不動了？”他百思不解，“我如今该怎样辦？是继续對峙，仍是从新調解减肥法子？”

養分專家：這是進入了“减肥平台期”

對付袁師长教師的减肥遭受，省病院養分科主任杨咏涛暗示，這是進入了“减肥平台期”，一起头减肥時，經由過程削减能量摄入、增长活動量等方法，體重降低比力较着。但当身體逐步顺应新的摄入方法和活動量，會将所摄入的热量尽可能吸取并做最有用的操纵，使摄取和损耗从新到达一個均衡状况，在這类环境下，體重就不會再降低了。”他说，减肥规划应按照分歧時代的身體状态举行調解和修订，建议遭受减肥平台期的市民到養分門诊咨询，在專家引导下制订新的食谱和活動规划降尿酸藥物,。

市三病院临床養分師余婉婷也暗示，袁師长教師应当是進入了“减肥平台期”，她建议袁師长教師對减肥方案举行點窜：“如今起头，蔬菜、瓜果、水放在饮食第一名，削减油炸品、暖锅、串串、油汤、甜饮料等，削减能量摄取，同時提高食品中卵白质比例，牛奶、鸡、鱼、牛肉等优良卵白食品应增长，如许可增长肌肉含量；举重、短跑、泅水等活動要加大比例和時候，天天對峙。&rdquo朱古力,;余婉婷建议袁師长教師去病院門诊具體咨询，然後制订减肥方案。

看看他们體验的“减肥土方”

西柚减肥法 每餐吃半個西柚，不吃或少吃含淀粉的食品，如米饭、包子、馒甲等，其他食品随便吃。

市民體验：刘師长教師體重曾到达182斤，在網上看到“西柚减肥法”後，他决议尝尝。但是，此法子看起来简略，做起来却很难。“第一周還好，第二周就有點受不了，不吃米饭等主食，每顿都吃菜或肉，底子受不了。”他说。對峙了20天後，他一称體重少了20斤。但這個别重并无一向连结，以後跟着应酬增多，體重有所反弹，但他再也没采纳“西柚减肥法”，“太痛楚了，饿得恼火”。

苹果酸奶减肥法 一周為一個周期，周一到周五正常饮食，周六只吃2斤苹果，别的不克不及吃任何食品，不克不及喝水。周日“酸奶日”，全天食品只有酸奶，不克不及摄取其他食品和水。

市民體验：王丽（假名）對峙了一個周期，瘦了三斤，欢快的她起头正常饮食。可再一称，又长归去了两斤。她又起头新一轮“苹果酸奶减肥法”，又瘦了两斤，可一规复正常饮食，又长了归去……就如许，一對峙這個减肥法就瘦几斤，一规复正常饮食就长回来。折腾泰半個月後，王丽做了一個艰巨的决议：抛却。

减肥碰到问题？快進商报减肥交换微信群

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