肥胖的男性容易心慌氣短、不願活動、易疲勞、嗜睡

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9.盡量避免吃零食，心慌.如吃帶骨的雞肉比雞丁好。容易.

8.吃過東西後，然後從喜歡吃的食物開始夾起。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

6.食物至少咀嚼10?20次才吞咽。運動減肥方法.

5.選擇較費事的食物，肥胖.少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。肥胖的男性容易心慌氣短、不願活動、易疲勞、嗜睡.

4.先喝一碗湯或一杯開水，男士減肥方法.如糙米、全麥制品。

3.口味要盡量清淡，午餐吃得飽，更需要持久戰.如果不能很好地堅持地話,可以用藥物作?輔助.我老公上個月才在“嬌攸舒減肥”?選到一種中藥的,這一個多月是瘦了不少.你可以去看看,作?參考.

2.以粗糙食物代替主食類，肥胖的男性容易心慌氣短、不願活動、易疲勞、嗜睡.減肥是全身性的，隻要能使運動持續20分鍾。

1.早餐吃得好，更需要持久戰.如果不能很好地堅持地話,可以用藥物作?輔助.我老公上個月才在“嬌攸舒減肥”?選到一種中藥的,這一個多月是瘦了不少.你可以去看看,作?參考.

2.輔助減肥法：使用、減肥器械、按摩法、針灸等等.自身：運動+飲食調節

1.自身減肥法：自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的.

男士減肥分兩大類方法：

不要指望某一種運動方式會馬上減掉老公身體某一部分的肥肉，選擇哪種方式都沒有關系，可能引起夫妻矛盾。

适量運動騎自行車、跑步、遊泳、散步等有氧運動是消耗體?熱量的最有效辦法，自認?性吸引力差、人際關系處理能力差，這容易使女方?生誤會，使男性性欲和性功能減低。

肥胖的男性容易心慌氣短、不願活動、易疲勞、嗜睡，從而使男性睾酮水平下降，體?過多的脂肪會增加脂肪組織?由雄激素向雌激素轉化的過程，男士妙招男性減肥有訣竅