晚餐：玉米紅薯粥一小碗

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許多女性都說過年大餐讓體重?升了不少，希望小編保舉一些，好讓本身重新初階計議，火速減肥瘦身，美美地進入春季。上面，愛美網小編就?各人制造一份一周減肥食譜，在7天的功夫?，保證養分的同時矯健減肥，甩掉準備在身體紮營紮寨的脂肪。春季減肥食譜.



星期一：

早餐：牛奶一杯，烤土豆一個（沒關系加番茄醬），橙子一個。

餐點：聖女果幾顆。晚餐：玉米紅薯粥一小碗.

午餐：山藥紅棗粥一碗，雞肉絲拌苦菊一份，蒜蓉娃娃菜一些。

餐點：蘋果一個。

晚餐：小米粥一碗，減肥食譜大全.拌海帶絲白菜絲一份。

星期二：

早餐：牛奶香蕉蜂蜜奶昔一杯（牛奶200毫升，香蕉半根，蜂蜜幾滴，打碎即可），鄭多燕減肥食譜.堅果幾顆，生菜幾片，橙子半個。一周減肥食譜.

餐點：西瓜一塊。

午餐：黑咖啡一杯，蔬菜水果沙拉一份，土豆泥一些。

餐點：蘋果一個。

晚餐：一周減肥食譜.紅豆薏米粥一小碗，?拌甘藍一份。

星期三：

早餐：綠豆枸杞粥一碗，水煮雞蛋一份，一周減肥食譜.拌甘藍一份。

餐點：一小.木瓜一塊。

午餐：糙米紅棗飯一碗（大米和糙米各一半），煮蝦幾隻，陳醋花生拌菠菜一份。

餐點：蘋果一個。酸奶一杯。春季減肥食譜.

晚餐：玉米紅薯粥一小碗，黃瓜拌金針菇一份。

星期四：

早餐：牛奶一杯，全麥面包1片，堅果幾顆，春季減肥食譜.蔬菜沙拉一份。

餐點：春季減肥食譜.聖女果幾顆。

午餐：紅豆飯一碗（主料是大米，鄭多燕減肥食譜.加一些提早浸泡好煮熟的紅豆），?魚豆腐清湯一碗（不加油），春季減肥食譜.蒜蓉西蘭花一份（必定要少加油）。

餐點：柚子兩片。

晚餐：小米粥一碗，拌?筍丁一份（?筍丁，胡蘿蔔，豆幹丁）

星期五：

早餐：減肥食譜大全.紅豆薏米粥一碗，水煮雞蛋一個，芹菜拌花生一份。快速減肥食譜.

餐點：蘋果一個，

午餐：黑米飯一碗，蝦仁炒荷蘭豆一份，晚餐.芝麻醬拌油麥菜一份。快速減肥食譜.

餐點：橙子一個。

晚餐：蒸山藥一塊，拌生菜胡蘿蔔絲小黃瓜一份。

星期六：

早餐：豆漿一杯，全麥面包2片，小碗.木耳拌甘藍一份。

餐點：堅果幾顆，聖女果幾顆。

午餐：五谷飯大半碗，海帶冬瓜清湯一碗，白灼菜心一份。一周減肥食譜.

餐點：西瓜一塊。

晚餐：牛奶紅茶一杯，蒸紅薯一根，生菜幾片，蘋果半個。玉米.

星期日：快速減肥食譜.

早餐：山藥紅棗粥一碗，水煮雞蛋一個，紅蘿蔔絲拌香菜一份。健康減肥食譜.

餐點：蘋果一個。晚餐：玉米紅薯粥一小碗.

午餐：鄭多燕減肥食譜.雞肉蘑菇玉米湯一碗（吃兩塊玉米，當做主食），拌西紅柿一些。

餐點：橙子一個。

晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份，煮蝦幾隻。



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